Здраве

Не само законно, това са 5 ползи от плодовете Рамбутан за здравето

Рамбутан е един от най -популярните плодове в Индонезия. Зад сладкия и освежаващ вкус рамбутанът съдържа важни за здравето хранителни вещества, знаете. Какви са ползите от плодовете рамбутан?

Плодовете на рамбутан идват от Югоизточна Азия. Плодове с латинско име Nephelium lappaceum Има характерна червена кожа и е заобиколена от козина. Плътта на рамбутан има подобен външен вид на личитата.

Прочетете също: 7 ползи от портокалите Кастури за здравето, едно от които повишава имунната система!

Хранителното съдържание на плодовете рамбутан

Плодовете на рамбутан са богати на важни хранителни вещества, едно от които е витамин В5. Този витамин играе важна роля в процеса на превръщане на храната в енергия.

Трябва да знаете, че витамин В5 се предлага само в храната и не се произвежда от организма. Ето защо е важно да имате достатъчно количество витамин В5 в организма.

Плодовете на рамбутан съдържат и други витамини, като витамин А, витамин С, витамин В, калий или калий, калций, фолиева киселина и холин. Съобщава се от страницата с данни за състава на храните в Индонезия, в 100 грама плодове рамбутан съдържа:

  • Вода: 80,5 грама
  • Енергия: 69 кал
  • Протеини: 0,9 грама
  • Дебел: 0,1 грама
  • Въглехидрати: 18,1 грама
  • Фибри: 0,8 грама
  • Калций: 16 mg
  • Фосфор: 16 mg
  • Желязо: 0,5 mg

Ползите от плодовете рамбутан за здравето на тялото

Ползите от плодовете на рамбутан не могат да бъдат отделени от хранителното съдържание, което има. Е, ето някои от ползите за здравето на рамбутан, които не бива да пропускате:

1. Поддържайте храносмилателното здраве

Рамбутанът може да помогне за поддържане на храносмилателното здраве поради съдържанието на фибри в него. Около половината от фибрите в месото са неразтворими фибри, които могат да преминат през червата, без да се усвояват.

Неразтворимите фибри могат да помогнат за ускоряване на храносмилането на храната в червата, като по този начин намаляват риска от запек. Междувременно част от него са разтворими фибри. Разтворимите фибри осигуряват храна за полезните чревни бактерии.

Тези добри бактерии ще произвеждат мастни киселини с къса верига като ацетат, пропионат и бутират. Тези мастни киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на симптомите на чревни разстройства, като: синдром на раздразнените черва (IBS) или болестта на Crohn.

2. Отслабнете

Има много начини, които можете да направите, за да поддържате здравословно тегло, един от които е да ядете хранителни храни, като плодове, включително рамбутан.

На 3,5 унции (100 грама) рамбутан осигурява около 75 калории и 1,3-2 грама фибри. Плодовете на рамбутан са с относително ниско съдържание на калории за количеството фибри, което осигурява. Това може да ви помогне да се почувствате по -дълго и да предотвратите преяждането.

Прочетете също: Garcinia Cambogia претендира за отслабване, вярно ли е?

3. Укрепване на имунната система, друго предимство на плодовете рамбутан

Ползите от плодовете рамбутан също могат да помогнат за засилване на имунната система по няколко начина. Витамин С е една от съставките на плодовете рамбутан. Е, витамин С е свързан с имунната функция и здравето на тялото.

Адекватният прием на витамин С може да помогне за поддържане на имунната система в дългосрочен план.

4. Борба с инфекцията

Както беше обяснено по -рано, ползите от плодовете на рамбутан могат да засилят имунната система. Съдържанието на витамин С също е в състояние да подпомогне производството на бели кръвни клетки, които играят роля в борбата с инфекцията.

Липсата на прием на витамин С може да понижи имунната система, правейки тялото по -податливо на инфекции.

5. Намалява риска от рак

Ползите от плодовете на рамбутан също са неделими от съдържанието на витамин С. Витамин С е силен антиоксидант.

Цитирано Уеб Мд, антиоксидантите могат да помогнат в борбата със свободните радикали, които могат да увредят клетките. Доказано е, че антиоксидантите намаляват увреждането на клетките и потенциално намаляват риска от рак.

Не само това, няколко проучвания върху клетки и животни са установили, че съединенията, съдържащи се в рамбутан, могат да помогнат за предотвратяване на растежа и разпространението на раковите клетки.

Въпреки това са необходими допълнителни изследвания. Това е така, защото тези свързани съединения се намират в кората или семената, а не в месото на плода рамбутан, който може да се консумира. Не само това, все още са необходими повече изследвания при хората.

Е, това са някои от предимствата на ползите от плодовете на рамбутан, нали? Как, интересувате се да направите рамбутан вашият любим плод?

Имате ли допълнителни въпроси относно диетата и храненето? Моля, поговорете с нашите партньори -лекари чрез приложението Good Doctor. Нашите лекарски партньори са готови да ви помогнат с денонощен достъп до услуги. Не се колебайте да се консултирате, да!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found