Ако през цялото това време в ума ви образът на Южна Корея е свързан само с драми или определени тенденции в грижата за лицето, сега е моментът да добавите думата „здравословен начин на живот“ за страната на женшен.
Да, Южна Корея също има някои здравословни навици, които си заслужава да се опитат. Вижте следния преглед!
Съвети за здравословен начин на живот в южнокорейски стил
Докладвани Корейска храна, сред развиващите се страни, които са членове на ОИСР (Организация за икономическо сътрудничество и развитие), Южна Корея е държава с най -нисък процент на затлъстяване в света.
Е, тук са навиците за здравословен начин на живот, които са широко прилагани в Южна Корея:
1. Яжте много зеленчуци
В Индонезия корейската храна е много синоним на месни менюта като булгоги и други подобни. Въпреки че такова меню не е ястие, което се сервира всеки ден на корейската маса за хранене.
Цената на месото в самата Южна Корея е доста скъпа. Така всеки ден ядат повече зеленчуци в големи и разнообразни количества.
Известно е също, че южнокорейците имат различни начини за преработка на зеленчуци, така че не се чувстват скучни, когато се ядат. Това е един от факторите, поради които телата им са здрави и не се разболяват лесно.
Прочетете също: Практичен и лесен за обработка, какво е съдържанието на хранителни вещества в яйцата?
2. Обича да яде ястия, които идват от морето
Освен относително високата цена на месото, географското състояние на Южна Корея, което е заобиколено от няколко морета, също прави тази страна богата на морски продукти.
Нищо чудно, че рибата, мидите, скаридите, калмарите и други подобни са едно от основните ежедневни менюта на жителите всеки ден.
Както знаем, морски дарове, известни още Морска храна има високи нива на протеини и минерали, които са много полезни за здравето на тялото.
3. Използване на процеса на ферментация в преработените храни
Една от храните, които характеризират Южна Корея и са я направили по целия свят в различни страни, е кимчи.
Да, тази храна, приготвена от горчица, преминава през процес на ферментация с различни билки и подправки, за да се получи апетитен кисел вкус.
Самият кимчи е вид храна, която може да помогне на храносмилателната система да бъде балансирана. Това е така, защото кимчи може да помогне за увеличаване на броя на добрите бактерии в червата.
С повече от 200 вариации, тази храна има свеж вкус и хрупкава текстура. Така че ще бъде много подходящ като гарнитура към всяко ястие.
4. Не избирайте закуски произволно
Въпреки че има много заведения за бързо хранене, корейците рядко ги ядат.
Любимите им закуски обикновено са традиционни храни като кнедли, кимчи и закуски от оризово брашно.
Този навик, разбира се, допринася повече или по -малко за поддържане на здравословен начин на живот, който се прилага там.
Така че те не ядат много вредни за здравето лоши мазнини, захар и химически оцветители.
Прочетете също: Правилният начин да използвате Кандесартан, лекарство за високо кръвно налягане
5. Яжте закуска на малки порции
Въпреки че видовете храна варират, южнокорейците имат навика да закусват на малки или достатъчни порции.
Така че дори да има ориз, яйца, зеленчуци и месо на масата за вечеря, те ще ги ядат само на малки порции.
Такива рутини не само ги привикват да се хранят според нуждите, но и косвено предпазват тялото им от риск от наднормено тегло.
6. Приятно ходене
Условията за движение в Южна Корея са задръстени и са склонни към задръствания, което ги кара да предпочитат да използват обществен транспорт. Въпреки това, ако при използване на градския транспорт те трябва да бъдат претъпкани, тогава те ще предпочетат да ходят пеша.
Известно е, че възрастните в Сеул вървят средно по 10 000 стъпки на ден, само за да изпълняват ежедневните си дейности.
Този навик не само прави мускулите и костите здрави, но може да бъде и средство за изгаряне на излишните калории.
7. Насладете се на дейности на открито
Докладвани Huffington Post, Южнокорейците наистина обичат да правят дейности на открито. Например извършване на няколко вида дейности като градинарство, къмпинг или катерене по хълмове.
Проучване казва, че подобни дейности са много полезни за поддържане на психическото и физическото здраве на човека.
Това е информация за навиците за здравословен начин на живот в стила на южнокорейците, която можете да опитате. Коя от тях също често сте правили, а?
Здравните консултации могат да бъдат поискани от експерти лекари в Good Doctor на 24/7 услуга. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
