Справянето с емоциите, които възникват вътре, понякога може да бъде трудно. Особено, ако никога досега не сте имали подобен опит.
Следователно, има нов метод, библиотерапия, който разчита на книги, за да можете да опознаете емоции или преживявания, които никога не сте изпитвали.
Какво е библиотерапия?
Страницата psychologytoday.com нарича библиотерапия като подход към психологическото лечение, което включва книги и други формати за ограмотяване. Този метод обикновено се използва в допълнение към други традиционни методи за психичното здраве на пациента.
Въпреки че препоръките, които обикновено се дават от лекар или съветник, могат да идват от различни жанрове, от философия до самопомощ, библиотерапията обикновено използва художествени книги.
Четейки конкретна литература и обсъждайки я с Вашия лекар или в групова дискусия, можете да разберете други гледни точки за това как се чувствате. Започвайки от тежко минало, симптом на разочарование или проблясък на надежда.
Четенето също може да осигури удовлетворение и да насърчи съпричастността. Най-важното е, че четенето може да подобри начина, по който оценявате себе си, от самосъзнанието до самоефикасността.
Как да определим книга в библиотерапията?
Библиотерапията е тристранно взаимодействие, включващо книгата, консултанта и самия пациент. Така вие и съветникът ще определите какъв проблем или стрес се случва и съветникът ще ви предпише книга, която да прочетете.
Видът на предписаната книга не трябва да бъде произволен. Дадената тема трябва да е в съответствие с това, което изпитвате. За да можете да го научите от главния герой в романа или историята.
След това вие и съветникът ще обсъдите как главният герой решава проблемите, пред които е изправен. И тогава ще разберете как да го приложите във вашата ситуация.
Повечето лекари или обучени консултанти по терапия използват тази техника, за да имат списък с книги, занимаващи се с различни проблеми. В интернет има и страници и сайтове, които могат да ви дадат препоръки за заглавия на книги, свързани с определени проблеми.
Как работи библиотерапията?
Като разчитате на художествени и нехудожествени книги или истории, лекар или съветник ще ви накара да разберете повече за проблемите, които ви карат да се нуждаете от помощ. Са както следва:
Лично предизвикателство
Библиотерапията ви дава представа за личните предизвикателства, които изпитвате в момента, и ви помага да дефинирате стратегии за идентифициране на най -належащите ви проблеми.
Тази техника също може да ви помогне да преодолеете проблемите, да разберете и разберете повече за себе си.
Получавайте ползи извън работното време на консултацията
Четейки книга между консултациите, които живеете, сякаш получавате домашна задача. Но това ви кара да разберете повече за смисъла на сесията, в която сте.
Освен това библиотерапията може да бъде и модел на превенция. Ще разберете по -добре да се адаптирате към предизвикателствата на живота чрез книгите, които четете.
Историите, които четете, предоставят информация
Една от най -интересните причини за използването на библиотерапия е, че можете да получите информация, нова гледна точка за това как героите в книгите или историите, които четете, се сблъскват с проблеми, подобни на тези, които изпитвате.
Когато влезете в историята и разпознаете героя, независимо дали е измислен или нехудожествен, тогава ще осъзнаете емоционално, че има и други хора, които също изпитват същите борби.
Какво може да се лекува с библиотерапия?
Четенето на книги като цяло носи много ползи за всички. Но с библиотерапията могат да се решат следните проблеми:
- Тревожност
- Депресия
- Злоупотребата с наркотични вещества
- Хранителни разстройства
- Проблеми в отношенията с партньора
- Други проблеми като изолация, чувство за безполезност, свобода и смърт
Библиотерапията е от значение и за справяне с междуличностни проблеми, като регулиране на емоциите и социалното поведение.
Това е обяснение на библиотерапията, което може да осигури много ползи при консултации. Не се отегчавайте да четете и да разберете за проблема си, добре!
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
