Месец Рамадан е синоним на фурмите като ястие по време на нарушаване на поста. Сладкият вкус е подходящ за сервиране след ден на гладно. Безопасен ли е обаче сладкият вкус на фурмите за диабетици?
Някои хора с диабет може да са загрижени за безопасността на храната. Има опасения, че датите могат да повлияят на нивата на кръвната им захар. По -долу е дадено по -пълно обяснение за безопасността на консумирането на фурми за хора с диабет.
Могат ли хората с диабет да прекъснат пости с фурми?
Фурмите са сладки плодове, които са естествен източник на фруктоза. Фруктозата е вид захар, която се намира в плодовете.
Във всяка сушена фурма, тежаща около 24 грама, се съдържат 67 калории и около 18 грама въглехидрати.
Високото съдържание на въглехидрати е проблем за хората с диабет. Тъй като приемът на въглехидрати може да повлияе на нивата на кръвната захар при диабетици.
Въпреки това, според Healthline, ако се консумират умерено, фурмите всъщност могат да бъдат здравословна храна за диабетици.
Въпреки че има високо съдържание на въглехидрати, фурмите съдържат и добри фибри. Това са цели 2 грама фибри в един плод, което се равнява на 8 процента от препоръчителната дневна стойност.
Фибрите помагат на тялото да усвоява по -бавно въглехидратите. Това е важно за хората с диабет. Колкото по -дълго се усвояват въглехидратите, толкова по -малко вероятно е кръвната захар да скочи след прекъсване на гладуването.
Дати и нива на кръвната захар
Гликемичният индекс (GI) е мярка за това колко храна влияе върху нивата на кръвната захар на човек. Обикновено се измерва по скала, най -ниската при 0 и най -високата при 100.
Храните с нисък ГИ са храни с ГИ 55 или по -ниски. GI числата от 56 до 69 са в средната категория, а 70 и по -горе показват висок GI.
Смята се, че рафинираната захар има най -висок GI, имащ стойност на GI 100. Следователно хората с диабет трябва да избират храни с нисък GI, тъй като те не предизвикват незначителни колебания в нивата на кръвната захар и инсулина.
Добрата новина, въпреки че има сладък вкус, фурмите са включени в храни с нисък ГИ. Което означава, че докато се консумира умерено, фурмите са безопасни за диабетици.
Предложения за консумиране на фурми за диабетици
Проучване изследва 50 грама фурми и 5 разновидности фурми, които обикновено се консумират. Като цяло датите имат нисък ГИ, около 44 и 53. Разликата зависи от вида на датата.
След консумация няма значителна разлика след консумация от хора с диабет или без диабет.
Въпреки това е препоръчително да се яде не повече от една или две фурми наведнъж. Следващото предложение е, че ако искате да ядете фурми, тя трябва да бъде балансирана с храни, богати на фибри или протеинови източници.
Храни като ядки са източник на протеин, който може да помогне на тялото да усвоява въглехидратите от фурмите по -бавно. Това може да помогне за предотвратяване на скокове в нивата на кръвната захар в организма.
Изследванията подкрепят диабетиците да консумират фурми
Както вече беше споменато по -горе, че ниските нива на GI във фурмите не причиняват скокове в кръвната захар. Има редица проучвания, които подкрепят това твърдение, включително:
Малко проучване от 2011 г. подкрепя, че умереното хранене на фурми е безопасно за хора с диабет. Дори диабетиците не изпитват драматичен скок на кръвната захар след консумация на 7-10 фурми.
Друго малко проучване от 2018 г. изследва четири вида сушени плодове, включително фурми, и тяхното въздействие върху кръвната захар. В резултат на това белият хляб имаше по -голямо влияние върху нивата на кръвната захар от фурмите.
Друго проучване през 2015 г. проведе проучване върху 15 диабетици, които са консумирали 15 грама въглехидрати от фурми, стафиди или захар. В резултат на това храната не влияе върху нивата на кръвната захар след хранене, в рамките на 30, 60 или 120 минути.
Изследването също така отбелязва, че фурмите и стафидите са по -хранителни от обикновената захар. Направете го правилния избор на закуска.
Бележки за диабетици на гладно
Винаги първо се консултирайте със състоянието си с Вашия лекар. Някои хора с диабет се нуждаят от инсулинова подкрепа, за да поддържат нивата на кръвната си захар.
Постенето може да изисква промяна в графика или промяна в вида на използвания инсулин. Ето защо имате нужда от съвет или препоръки от Вашия лекар, ако искате да постите през целия месец Рамазан.
По този начин информация за диабета и безопасността на консумирането на фурми за прекъсване на гладуването.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
