Здраве

Пиенето на вода е здравословно, но ако е твърде много, е опасно

Всички клетки на тялото се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Но ако пиете твърде много, може да се случи обратното.

Наричано свръххидратация, това състояние е много трудно да се случи случайно. Това означава, че когато човек го преживее, той най -вероятно е в съзнателно състояние.

Прекомерната хидратация може да бъде лоша за вашето здраве. Вижте прегледите по -долу, за да разберете какви са симптомите, причините и как да се справите с това състояние.

Прочетете също: Мами, ето видовете риби, които съдържат живак! Нека предотвратим лошите ефекти

Нормална доза, за да не липсват течности

Всеки ден губите вода чрез дишане, пот, урина и движения на червата. За да може тялото да функционира правилно, трябва да попълните водните му запаси, като консумирате напитки и храни, които съдържат вода.

Докладвайки от Министерството на здравеопазването, нуждите на всеки човек от течности са различни. При възрастни препоръчителната консумация на вода е около осем чаши от 230 ml на ден или общо 2 литра.

Освен напитките, храната може да осигури и прием на течности в организма, което е около 20 процента. Течностите от храната се получават главно от плодове и зеленчуци, като спанак и диня, които съдържат 90 процента вода.

Колко пие твърде много вода?

Прекомерна хидратация и водна интоксикация възникват, когато човек пие повече вода, отколкото бъбреците му могат да отделят чрез урината. Количеството вода обаче не е единственият фактор; времето също играе роля.

Съобщава се от Медицински новини днес, Известно е, че интоксикацията с вода и продължителната хипонатриемия (нарушени нива на натрий в кръвта) са настъпили при здрави 22-годишни затворници, които са пили 6 литра вода за 3 часа.

Според друг доклад, 9-годишно момиче е развило водно отравяне, след като е консумирало 3,6 литра вода за 1-2 часа.

По същество бъбреците могат да отделят 20–28 литра вода на ден, но те не могат да отделят повече от 0,8 до 1,0 литра на час. Пиенето на повече от това може да бъде опасно.

Какво се случва, ако пиете твърде много вода?

По принцип натрият е електролитът, който е най -засегнат от свръххидратацията. Функцията на самия натрий е да поддържа баланса на течността в и извън клетките.

Когато нивата спаднат, тъй като количеството вода е твърде високо в тялото, течността ще влезе в клетките и ще ги накара да набъбнат. Това ви излага на риск от припадъци, кома или дори безсъзнание.

Пиенето на прекалено много вода също може да доведе до нарушаване на мозъчната функция. Това може да се случи, защото твърде много вода в мозъчните клетки може да ги накара да набъбнат и да създадат натиск.

При това състояние може да изпитате объркване, сънливост и главоболие. Ако не се контролира, налягането ще се увеличи и ще доведе до по -сериозни здравословни проблеми. Например хипертония и ниска сърдечна честота.

Признаци на свръххидратация

Някои от показателите по -долу могат да бъдат първоначална справка, за да разберете дали сте прекалено хидратирани или не.

1. Цвят на урината

Един от най -добрите начини да определите дали пиете твърде много вода е да следите цвета на урината си. Докладване от RSJ Soerojo, ето диаграма, която илюстрира цвета на нормалната и ненормалната урина.

Таблица с цветове на урината. Източник на снимка: rsjsoerojo.co.id, достъпен през 2021 г.

Ако урината е безцветна, човекът може да е пил твърде много. Може да се наложи да намалите количеството вода, което консумирате. Докато урината с бледа слама показва, че количеството вода, което сте консумирали, е достатъчно и сте добре хидратирани.

2. Твърде често до банята

Друг признак на свръххидратация е, ако уринирате по -често от обикновено. Съобщава се от Уеб MDСредно човек трябва да уринира шест до осем пъти на ден. Нещо повече, възможно е да пиете твърде много вода.

3. Гадене или повръщане

Когато имате твърде много вода в тялото си, бъбреците не могат да отделят излишната течност правилно. В резултат на това течността започва да се събира в тялото и причинява гадене, повръщане и диария.

4. Главоболие пулсиращо през целия ден

Излишъкът от вода в тялото води до намаляване на нивата на солта в организма и набъбване на клетките. Това подуване може да доведе до увеличаване на клетките.

Както беше обяснено по -рано, в клетките в мозъка тези израстъци могат да притиснат черепа и да причинят пулсиращо главоболие, мозъчно увреждане и затруднено дишане.

5. Обезцветяване на ръцете, краката и устните

Когато сте прекалено хидратирани, ще забележите подуване или обезцветяване на краката, ръцете и устните си. Когато клетките набъбнат, кожата също ще се подуе.

6. Уморен лесно

Пиенето на твърде много вода кара бъбреците да работят твърде усилено, за да се отърват от излишъка. Това създава хормонална реакция, която ви кара лесно да се чувствате стресирани и уморени.

Преодоляване на свръххидратацията

Съобщава се от Healthline, видът на лечението за свръххидратация зависи от това колко тежки са симптомите и какво причинява състоянието.

Някои от видовете лечение, които могат да се прилагат, могат да включват:

  1. Намалете приема на течности
  2. Прием на диуретици за увеличаване на количеството отделена урина
  3. Лекувайте състояния, които причиняват свръххидратация
  4. Спиране на всякакви лекарства, причиняващи проблема с хидратацията
  5. Замяна на натрий в тежки случаи

Когато пиете твърде много, това може да доведе до фатално състояние. Така че, ако не знаете колко вода да пиете всеки ден, следвайте съвета да пиете само осем чаши на ден.

Прочетете също: 5 плода, съдържащи фолиева киселина и полезни за бременни жени

Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found