По време на бременността е важно да се спазва хранителният прием, за да се поддържа здравето на майката и бебето. Освен това консумацията на питателни храни е необходима и за развитието на мозъка на бебето.
Знаете ли, че има няколко хранителни храни, които е важно да се консумират по време на бременност, които могат да направят бебето по -умно от утробата? Хайде, вижте пълното обяснение по -долу.
Прочетете също: Вярно ли е, че бременните жени ядат ананас може да причини спонтанен аборт?
Списък с храни за умни бебета от времето, когато са в утробата
По -долу е даден списък на хранителни храни, които са важни за развитието на мозъка на малкия, така че бебето да е умно още от утробата:
1. Риба, която съдържа омега-3
Рибите, богати на омега 3 мастни киселини, като DHA, могат да подобрят развитието на мозъка на бебето.
Според д-р Лиза Елиът, асистент в Университета по медицина и наука на Розалинд Франклин, омега-3 се откриват в мембраните на мозъчните клетки. Следователно омега-3 може да повлияе на мозъчната функция.
Една от рибите, богати на незаменими омега-3 мастни киселини, е сьомгата. Сьомгата също съдържа витамин D, който е важен за здравите кости и имунната система.
Рибата е важна за развитието на мозъка на бебето, но има няколко вида риби с високо съдържание на живак, които бременните жени трябва да избягват, включително акула, царска скумрия, марлин и керемида.
2. Зелени зеленчуци и плодове
Яденето на храни, които съдържат антиоксиданти, е полезно за бебето в утробата. Защото антиоксидантите могат да помогнат за защитата на мозъчната тъкан на бебето. Зелените листни зеленчуци, папая, боровинки и домати са богати на антиоксиданти.
Броколи и листни зеленчуци като зеле или спанак също съдържат много от хранителните вещества, необходими по време на бременност. Съдържанието на броколи и зелени зеленчуци са фибри, витамин С, витамин К, витамин А, калций, желязо, фолиева киселина и калций.
3. Яйца
Най -добрата храна за мозъка на бебето са яйцата. Имайте предвид, че яйцата съдържат почти всички необходими хранителни вещества. Всъщност едно голямо яйце съдържа около 80 калории, висококачествен протеин, мазнини, витамини и минерали.
В допълнение, яйцата са чудесен източник на холин, важно хранително вещество, необходимо по време на бременност. Това е важно за развитието на мозъка на бебето и може да помогне за предотвратяване на аномалии в развитието на мозъка и гръбначния стълб.
Вместо това, ако искате да ядете яйца, избягвайте яйца, които не са пастьоризирани. Това е така, защото непастьоризираните яйца могат да съдържат бактерии, които могат да причинят усложнения.
4. Бадеми
Бадемите съдържат здравословни мазнини, магнезий, витамин Е и протеини. От друга страна, омега-3 мастни киселини, които са полезни за мозъка, се намират и в бадемите. Освен бадемите, орехите са богати и на здравословни омега-3 мастни киселини.
Прочетете също: Не само ултразвук! Рутинният преглед на бременността е важен за бременните жени, знаете
5. Авокадо
Както е известно, някои плодове са полезни за развитието на мозъка на мъника. Е, друг плод, който също е важен за мозъка на бебето в утробата, е авокадото. Авокадото съдържа мононенаситени мастни киселини.
Не само това, авокадото също има високо съдържание на фибри, витамини от група В (особено фолиева киселина), витамин К, калий, витамин Е и витамин С. Тъй като съдържат здравословни мазнини, фолиева киселина и високо съдържание на калий, авокадото е полезно за консумация по време на бременност.
Според Healthline, здравословните мазнини са важни за развитието на мозъка и тъканите на вашето бебе. Междувременно фолатът може да помогне за предотвратяване на дефекти на невралната тръба, както и нарушения на развитието на мозъка и гръбначния стълб.
6. гръцко кисело мляко
Стартиране от страницата firstcry.comХраните, богати на протеини, са много важни за образуването на здрави нервни клетки в утробата, които са необходими за когнитивното развитие на малкото.
Консумирането на източници на пробиотици като гръцко кисело мляко може също да помогне за увеличаване на приема на калций за развитието на костите на бебето. В допълнение на, гръцко кисело мляко Той също така съдържа йод, който може да помогне за предотвратяване на ниско тегло при раждане.
Е, това е някаква храна, така че бебетата да са умни от времето, когато са в утробата. Ако имате други въпроси относно хранителните храни, които е важно да ядете по време на бременност, не се колебайте да се консултирате с лекар, добре?
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
