Здраве

6 лоши навика, които увреждат мозъка: липса на сън за хоби пушене

Мозъкът е един от важните органи, който действа като център или сърцевина на човешкото тяло. За съжаление, някои хора често правят лоши навици, които увреждат мозъка, без да го осъзнават.

И така, какви са навиците, които могат да причинят увреждане на мозъка? Хайде, вижте пълния преглед по -долу!

Различни лоши навици, които увреждат мозъка

Има няколко лоши навика, които могат да увредят мозъка, вариращи от честа липса на сън до прекомерна консумация на алкохол. Следните дейности или навици трябва да се избягват, за да се поддържа здравето на мозъка:

1. Липса на сън

Вероятно ще се почувствате много по -добре, след като се събудите от добър сън. Обратно, липсата на сън може да има отрицателно въздействие върху мозъка, знаете. Според д -р Ханза Бхаргана, старши медицински директор в WebMD, Липсата на сън може да предизвика следното:

  • Трудно е да се мисли и да се концентрира
  • Краткосрочни смущения в паметта в мозъка, които ви карат да забравите лесно
  • Промени в настроението

Липсата на сън също може да причини физическо увреждане на мозъка. Национален институт по неврологични разстройства и инсулт състояния, по време на сън, мозъкът премахва и почиства токсичните вещества в него.

Това ще сведе до минимум риска от дегенеративни мозъчни нарушения като деменция. Това означава, че човек, който няма сън, е много податлив на развитие на деменция при навлизане в напреднала възраст.

Прочетете също: 8 лесни начина за преодоляване на недоспиването, вижте следните съвети!

2. Пропускане на закуската

Проучване в Япония, включващо повече от 80 хиляди души в продължение на 15 години, казва, че честото пропускане на закуската може да увеличи риска от инсулт, а именно запушване на кръвоносните съдове в мозъка.

Закуската може да помогне на организма да контролира кръвното налягане и да намали риска от кървене в мозъка. Освен това, въз основа на изследванията, публикувани в Journal of Frontiers in Human Neuroscience, закуската може да оптимизира мозъчната функция от гледна точка на академичните среди.

3. Консумация на храни с високо съдържание на захар

Следващият лош навик, който уврежда мозъка, е яденето на твърде много храни с високо съдържание на захар. Освен че могат да увеличат риска от диабет и затлъстяване, храните с високо съдържание на захар могат да повлияят и на мозъчната функция.

Според проучване на учени в Университет на Нов Южен Уелс, Храните с високо съдържание на захар могат да намалят работата на мозъка, както при деца, така и при възрастни. По-лошото е, че това може да има дългосрочни ефекти, които също да повлияят на поведението.

Цитирано от Много добре Ум, Повишената глюкоза в кръвта може да попречи на когнитивната функция и да забави работата на мозъка по отношение на запомнянето (паметта) или реагирането на нещата.

4. Пушене

Пушенето е известно като нездравословен навик. В допълнение към потенциално отключване на чернодробни нарушения, консумацията на тютюневи изделия също може да увреди мозъка.

Д -р Шериф Карама, асистент по психиатрия в Университет Макгил, Канада, обяснява, пушенето може да предизвика изтъняване на кората. Самата кора е частта от мозъка, която функционира, за да запомни нещо (памет), езикови умения и възприятие или оценка на нещо.

В дългосрочен план изтъняването на кората често се свързва с психични проблеми и разстройства на настроението.

5. Непрекъснато използване на смартфони

Животът в изцяло дигитална ера кара много хора да не могат да бъдат отделени смартфони. За съжаление, навикът може да увеличи риска от рак на мозъка. Въпреки че радиационната връзка смартфон с рака все още е дебат, има няколко проучвания, които го доказаха.

Клинично изпитване при мишки от изследователи в Национални здравни институти разкри, че има увеличение на туморите в мозъка от радиация смартфон поставени близо до тялото за девет часа на ден. Смята се, че туморът може да се развие в рак.

Въпреки това, това не означава, че трябва да спрете да го използвате смартфон изобщо. Има няколко съвета, които биха могли да ви помогнат да намалите тези рискове, а именно:

  • Включете режима високоговорител или използвайте слушалки със свободни ръце докато сте по телефона
  • Не дръжте телефона си в джоба на ризата или панталона
  • Ако клетъчният сигнал е слаб, опитайте се да държите телефона далеч от тялото

6. Консумация на алкохол

Консумацията на алкохол е един от лошите навици, които увреждат мозъка. Съдържанието на алкохол може да остане по -дълго в тялото и да предизвика увреждане на редица важни органи, включително мозъка.

Алкохолът влияе на мозъка по много начини, като нарушена памет и забавяне на реакцията или реакцията на нещата. В дългосрочен план алкохолът може да причини трайно увреждане на тези органи.

Е, това е преглед на шест лоши навика, които увреждат мозъка. За да сведете до минимум този риск, не забравяйте да приложите здравословен начин на живот и да ядете питателна храна, ОК!

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!