Здраве

Често ли чувате забраната за хранене, докато стоите? Познайте научната причина

Понякога се сблъсквате със ситуация, в която трябва да ядете, докато стоите. Например, когато сте на сватба. Повечето хора също имат навика да закусват по време на разходка поради съображения за време, особено когато са на работа.

От друга страна, често може да чуете, че храненето в изправено положение не е добро. Знаете ли обаче причината за това твърдение? Хайде, вижте следното обяснение.

Прочетете също: Редове на опасности, ако твърде често консумират солени храни!

Научната причина за забраната за ядене в изправено положение

Ако през цялото това време сте чували тази забрана само от уста на уста, без да знаете причината, този път има пълно обяснение защо яденето в изправено положение често не се препоръчва.

Храненето в изправено положение ви кара да преяждате

Някои хора вярват, че храненето в изправено положение може да ви помогне да отслабнете, отколкото да седнете. Това, което всъщност се случи, беше обратното.

Храненето в седнало положение намалява скоростта, с която се храните, което също има потенциал да намали броя на калориите, които консумирате.

Някои проучвания показват, че по -бавното хранене може да намали апетита и да увеличи чувството за ситост. И двете могат да намалят общия брой калории, консумирани по време на хранене. Това може да намали поне 88 калории, консумирани при всяко хранене.

Седенето по време на хранене също може да помогне на мозъка ви да регистрира, че се храните правилно, намалявайки шансовете за преяждане.

От друга страна, храненето в изправено положение може да увеличи скоростта, с която се храните. Това може да доведе до преяждане и консумиране на повече калории.

Храненето, докато стоите и се движите, ви гладува

Тялото има няколко начина да определи дали сте гладни или сити. Едно от тях е да усетите колко храна има в стомаха ви или докъде се разтяга стомахът ви след хранене.

Колкото повече стомахът ви се разтяга и колкото по -дълго сте сити, толкова по -малка е вероятността да почувствате глад.

Ето защо храни, които се усвояват бързо, като рафинирани въглехидрати, са склонни да ви накарат да почувствате глад по -лесно от храни, които се усвояват по -дълго, като фибри и протеини.

Според изследванията, движението след хранене кара стомаха ви да се изпразни и червата ви да усвояват храната с до 30 процента по -бързо.

По този начин може да се почувствате по -гладни след хранене, докато стоите и ходите, отколкото ако сте яли стоящи или седнали.

Храненето в изправено положение води до подуване на корема

Хората, които се хранят бързо или се разхождат по време на или веднага след хранене, могат да усвоят храната си с до 30 процента по -бързо. Това може да увеличи шансовете за лошо храносмилане на въглехидрати, газове и подуване на корема.

Храненето в седнало положение ви помага да се храните внимателно

Доказано е, че хората, които се хранят в седнало положение, имат по -добро храносмилане. Също така е по -малко вероятно да преядете и да почувствате глад преждевременно.

Храненето, докато седите, ви помага да се чувстватевнимателно хранене “ което означава да изпитате пълно наслаждение от храната, без да бързате и да се съсредоточите изцяло върху процеса на хранене.

В допълнение, храненето в седнало положение ще помогне на тялото да изпраща директни съобщения до мозъка, които ви карат да се чувствате сити за по -дълго време.

Когато ядете, докато седите, също не трябва да го правите, докато гледате телевизия, достъп до мобилни телефони, компютри или други дейности. Така че процесътвнимателно хранене “ работи правилно.

въпреки това храненето в изправено положение не винаги е лошо

Както вече беше обяснено, яденето изправено може да ви направи по -склонни към преяждане, чувство на глад по -бързо или чувство на подуване и пълно с газове. Но от друга страна, яденето в изправено положение е полезно за намаляване на рефлукса и киселини.

Стомашният рефлукс възниква, когато стомашното съдържание се връща обратно в хранопровода. Това причинява усещане за парене в центъра на гърдите, известно като киселини.

Хората с рефлукс често се съветват да се изправят изправени и да избягват да лежат или да се навеждат по време на хранене до няколко часа след хранене.

Това се препоръчва, тъй като лежането или извиването увеличава налягането в стомаха, така че е по -вероятно храната да бъде изтласкана обратно в хранопровода.

Въпреки че седенето в изправено положение не е доказано вредно и може да навреди на тялото, има повече ползи, които се усещат, когато ядете, докато седите.

Така че, направете си навик да се храните, докато седите без други разсейвания. Ако трябва да ядете изправени, опитайте се да ядете бавно, без да бързате.

Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found