Здраве

5 ползи от морковите за вашето малко, не само за здравето на очите, майки!

Вашето мъниче е навършило 6 -месечна възраст и е готово да започне допълнително хранене (MPASI)? Майките трябва да са избрали няколко рецепти, така че детската храна да е по -разнообразна, нали? Не забравяйте да включите морковите в списъка с тези храни, майки.

Защото морковите са един от изборите на храна с хранителното съдържание, необходимо за бебетата. Ето обяснение за хранителното съдържание на морковите и техните ползи за вашето мъниче. Както и някои съвети за обработка на моркови за твърда храна за деца.

Хранително съдържание на моркови

В 100 грама моркови се съдържа:

  • Калории: 41
  • Фибри: 2,8 грама
  • Въглехидрати: 9,58 грама
  • Протеин: 0,93 милиграма
  • Мазнини: 0,24 милиграма
  • Калций: 33 милиграма
  • Желязо: 0,3 милиграма
  • Магнезий: 12 милиграма
  • Фосфор: 35 милиграма
  • Калий: 320 милиграма
  • Натрий: 69 ​​милиграма
  • Манган: 0,143 милиграма
  • Цинк: 0,24 милиграма
  • Витамин С: 5,9 милиграма
  • Витамин В1: 0,066 милиграма
  • Витамин В2: 0,058 милиграма
  • Витамин В3: 0,983 милиграма
  • Витамин В5 0,273 милиграма
  • Витамин А: 0,835 милиграма

В допълнение към вече споменатите, той съдържа и малко количество витамини В6, В9, Е и К. С това съдържание, включително морковите като една от бебешките храни, може да осигури редица ползи за здравето на децата.

Ползите от морковите за бебета

Мами, когато детето ви е влязло във времето да яде твърда храна, морковите са една от храните, които избирате. Тъй като в първите дни на бебетата, опитващи твърда храна, трябва да приучите малкото си към нови вкусове от храни, различни от кърмата.

Морковите са естествено сладки и меки след готвене. Така че е подходящ за деца, които тепърва се учат да разпознават различни вкусове. Нещо повече, хранителното съдържание на морковите е необходимо за здравето на бебето, тъй като то може да осигури редица ползи като следното.

1. Поддържа здрав клетъчен растеж

Морковите съдържат свойства, които влияят върху механизма на клетъчния растеж. Ако е необходим по -бърз растеж на клетките, като например заздравяване на рана, хранителните вещества от морковите могат да помогнат за това заздравяване.

2. По -добра чернодробна функция

Черният дроб е орган, който е засегнат при навлизане на токсични химикали в тялото. Морковите са полезни за защита на черния дроб от въздействието на тези вредни химикали.

3. Укрепване на имунитета

Бебетата се нуждаят от силна имунна система. Лимфоцитите и тромбоцитите в кръвта са две неща, които поддържат имунната система в баланс. Морковите спомагат за увеличаване на количеството и на двете, така че имунната система на детето да е по -силна.

4. Подпомага здравето на сърцето

Съдържанието на флавоноиди може да подобри здравето на сърцето и бъбреците, като подобри функционирането на тези органи. Така че кръвообращението също е по -гладко.

5. Добър за зрението

Морковите са полезни за здравето на очите, особено на ретината, очната мембрана и роговицата. Съобщава се от Healthline, бебета под шест месеца се нуждаят от 400 микрограма витамин А на ден, а бебета между 6 месеца и една година се нуждаят от 500 микрограма на ден.

Други ползи от морковите

Друго съдържание на моркови, като витамин К, може да помогне за правилното съсирване на кръвта. Витамин В6, необходим за здрава кожа, коса, очи и черен дроб.

Докато съдържанието на фибри в морковите е добро за поддържане на храносмилателното здраве.

Съвети за готвене на моркови за бебета

Бебетата могат да ядат моркови само след навършване на 6 месеца. За ранна възраст майките трябва да сервират моркови, които са били сварени и преработени, за да се улеснят в консумацията им. Ето няколко съвета за обработка на моркови за вашето мъниче.

Варени моркови

Това е лесен начин, защото е достатъчно да обелите и измиете морковите. След това го сварете във вода до омекване. След като се свари, я натрошете и добавете вода, за да получите правилната консистенция.

Печен морков

Печените зеленчуци ще придадат по -силен вкус. Как да печем моркови, е да ги обелим и измием. След това нарежете на парчета и изсипете лъжица зехтин в купа.

Изравнете и изпечете морковите за 30 минути във фурната на около 140 градуса по Целзий. След като се сварят, смесете печените моркови и една чаша вода до гладкост.

Смесване на моркови с пиле

Настройването на това меню е доста лесно. Трябва да загреете зехтина в тенджера, за да запържите половината лук до омекване. Добавете 350 грама нарязани моркови и 250 милилитра пилешки бульон и оставете да заври.

Добавете една нарязана пилешка гърда и гответе до готовност. След това смесете всичко в ястие, което отговаря на дневните хранителни нужди на бебета на възраст от 7 до 12 месеца.

Можете също така да смесвате морковите с други зеленчуци или да ги превръщате в кюфтета от моркови, за да тренирате способността на вашето бебе да се хване за собствената си храна.

Това са предимствата, а също и няколко съвета за майките, които искат да използват морковите като допълнителна хранителна съставка за кърмата за вашето мъниче.

Имате допълнителни въпроси? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!