Наскоро беше открито, че съдържанието на коремни упражнения може да направи талията по -тънка и също така да загуби мазнини. Но наистина ли е ефективно и безопасно да се прави редовно? Вижте обяснението.
Ефективно ли е упражнението за разклащане на корема при загуба на мазнини?
Известно е, че понастоящем социалните медии са заети с обсъждане на коремни упражнения, които се извършват чрез изтръгване на гърдите и бедрата напред, след това назад с много бърз ритъм, докато се въртят.
Това упражнение се нарича вид танц, който има за цел да насочи коремните мускули и обещава да намали коремните мазнини и да образува по -тънка талия.
След това цитирано от страницата Вътрешни лица, експертите предупреждават, че тези упражнения за люлеене на корема няма да ви дадат правилните кореми шест пакета. Напротив, това ще има отрицателно въздействие върху тялото и психичното здраве.
В циркулиращото видео е посочено, че това движение ще накара коремната мазнина да изчезне, но това е мит. За да загубите мазнини от средата, трябва да имате дефицит на калории, което ще доведе до загуба на мазнини от останалата част от тялото.
Изследвания за загуба на мазнини
Според Вътрешни лица, скорошно проучване установи, че диетата е по -важна от упражненията за поддържане на здравословно тегло, тя е най -големият компонент, когато искате да отслабнете.
Без значение колко упражнения правите, ако не обръщате внимание на храненето например, не ядете в предварително определен калориен дефицит, разбира се, телесните мазнини няма да бъдат загубени.
Правенето на упражнения за придаване на определена естетика не е здравословно, ако пренебрегвате някои неща като хранене, сън, питейна вода и всички други фактори за поддържане на здраво тяло.
За много хора стомахът е упорита област и често е една от последните части на тялото, които отделят мазнини при отслабване, но диетата е единственият начин да го направите.
Прочетете също: 6 съвета за изгаряне на мазнини без упражнения, нека опитаме!
Има много по -ефективни начини за отслабване на корема
Както се съобщава от страницата Вътрешни лица, приятно, безболезнено движение, като цяло не е много ефективно.
Дори ако целта е да отслабнете, трябва наистина да работите върху силите си. Целта на силовите тренировки по време на диета е да се поддържа или увеличава мускулната маса, така че да не губите мускули заедно с мазнините.
По -ефективно използване на времето за загуба на коремна мазнина е извършването на движения като:
Зумба
Zumba тренировките са високоинтензивни тренировки. Това движение помага за подобряване на сърдечно -съдовата кондиция, понижава холестерола и понижава нивата на кръвната захар и бързо губи коремните мазнини.
Аеробика
Ако искате да свалите коремните мазнини, без да ходите на фитнес, можете да направите някои интензивни аеробни упражнения. Тези упражнения са ефективни, прости, забавни и чудесни за изгаряне на максимален брой калории.
Хрускане
Най -ефективните упражнения за изгаряне на коремните мазнини са криза. Хрускане оглавява списъка, когато говорим за тренировки за изгаряне на мазнини.
Можете да започнете, като лежите по гръб със свити колене и стъпалата на пода. Вдигнете ръцете си и ги поставете зад главата си. Можете също да го кръстосате на гърдите.
Продължете да проверявате модела на дишане. Това упражнение също ще помогне за оформяне на стомаха, като същевременно губи коремна мазнина.
Разходка
Много просто кардио упражнение, което ви помага да отслабнете от коремните мазнини и да поддържате форма, е ходенето. Правейки упражнения за ходене, придружени от балансирана диета, можете да отслабнете, за да премахнете коремните мазнини.
Бързата разходка дори на тридесет минути на чист въздух може да помогне за намаляване на коремните мазнини. В допълнение, този метод също има положителен ефект върху метаболизма и сърдечната честота.
Дори бягането е полезно за изгарянето на мазнините. Нещо повече, не се нуждаете от никакво оборудване за това упражнение. Това упражнение може също да помогне за премахване на мазнините от други части на тялото.
Това са едни от по -безопасните упражнения за отслабване на корема.
Също така си струва да се отбележи, че тенденциите в онлайн фитнеса могат да бъдат опасни, тъй като те поставят нереалистични стандарти за физическо здраве и красота, често без предоставяне на основна или техническа информация, която може да доведе до нараняване.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctorтук!
