Бихте се съгласили, че прекаленият стрес ще направи живота нездравословен. Това може да причини замаяност, разстроен стомах, тревожност, безсъние и др. Но може ли стресът да причини и инсулт?
Съобщава се от WebMD, хората, които са лесно стресирани, обикновено имат характер, който е запален, нетърпелив, агресивен или обича да създава конфликти. Тази категория хора са по -склонни към инсулт в сравнение с по -спокойните си колеги.
Прочетете също: Психологическото заболяване обича да отлага, известен още като отлагане, знаехте ли го?
Какво е стрес?
Стресът е реакцията на тялото на заплахи, реални и нови за ума ви.
Обикновено при стрес тялото освобождава няколко признака като по -бърз сърдечен ритъм, напрегнати мускули и тялото се изпотява в големи количества.
Всичко това цели да ви подготви за определени условия, например, които са опасни.
На разумно ниво стресът може да ви помогне да свършите нещата бързо. Но ако твърде често, стресът може да причини различни здравословни проблеми, един от които е инсулт.
Какво се случва с тялото по време на стрес?
По време на стрес мозъкът произвежда две химикали, които ви подготвят за заплахи. Тези химикали са кортизол и адреналин, които се произвеждат независимо от вида на стреса.
Така че независимо дали се дължи на физически щети, страх, тъга или ежедневната тежест на работата. Тези две химикали ще бъдат освободени от мозъка и ще ви накарат да се подготвите за стресови условия.
Прочетете също: Пазете се от нездравословния начин на живот, който да бъде фактор при инсулт
Може ли стресът да причини инсулт?
Отговорът може да бъде да, а може и да не. Д -р Райън Съндърман, лекар в Острата грижа за Източна Централна Айова, САЩ, каза, че ако попадате в категорията с нисък риск, периодично високият стрес не трябва да ви излага на риск от инсулт.
Това, което се разбира под категорията с нисък риск, включва:
- Имате нормално тегло / ниско телесно съдържание на мазнини
- Ниски нива на лош холестерол
- Контролирано кръвно налягане, със или без лекарства
- Упражнявай се редовно
- Следвайте здравословна и балансирана диета
- Няма анамнеза за заболяване на кръвоносните съдове в семейството
Но ако сте изложени на висок риск, например, защото имате анамнеза за инсулт в член на семейството или имате навик да пушите, тогава всяко стресово събитие е много вероятно да повиши кортизола и адреналина, като по този начин предизвика инсулт.
Как стресът причинява инсулт?
Според сърце и инсулт, връзката между стрес и инсулт е силна и неоспорима. Първо, стресът може да накара сърцето да работи по -усилено, да повиши кръвното налягане и да повиши нивата на кръвната захар и мазнини.
Тези неща, ако се оставят непрекъснато, е много вероятно да увеличат риска от образуване на съсиреци в сърцето или мозъка и да причинят инсулти.
Не само, че когато сте стресирани, сте склонни да преяждате, да ядете нездравословни храни и да извършвате различни други нездравословни начина на живот. Това също води до появата на риск от инсулт.
Когато сте под постоянен стрес, ще имате и постоянни нива на кортизол и други хормони на стреса. Това ще доведе до задържане на сол, което повишава кръвното налягане.
С течение на времето това натоварва кръвоносните съдове, което означава, че те не могат да се разширят, за да контролират по -добре кръвния поток. Това може да ви накара да получите инсулт.
Как да предотвратим и да се справим със стреса, за да не получим инсулт
Имайте предвид, че основният ключ за контролиране на това идва от вас самите. Затова се опитайте да отделите малко време и да направите някои от нещата по -долу, за да преодолеете или предотвратите инсулт поради стрес.
- Опитайте се да видите положителната страна на нещата
- Приемете факта, че има неща, които не можете да контролирате.
- Бъдете твърди, но не агресивни. Опитайте се винаги да предавате това, което чувствате, вашите мнения и убеждения, вместо да го задържате и да се превръщате в гняв
- Научете и практикувайте техники за релаксация, като медитация или йога
- Упражнявай се редовно. Тъй като тялото ще бъде обучено да се бори по -добре със стреса, когато естественото състояние е подходящо.
- Хранете се здравословно и балансирано.
- Научете се да управлявате времето по -ефективно.
- Поставете границите по подходящ начин и се научете да казвате „не“ на искания, които ще поставят твърде много стрес в живота ви.
- Отделете време за хобита, интереси и релакс.
- Осигурете си достатъчно сън и сън, защото в крайна сметка тялото ще се нуждае от време, за да се възстанови от стресови събития.
- Не разчитайте на алкохол, наркотици или компулсивно поведение, за да намалите стреса.
- Намерете социална подкрепа, като прекарвате достатъчно време с хора, които ви интересуват
- Ако симптомите на стрес продължават, няма нищо лошо да потърсите медицинска помощ от психолог или друг специалист по психично здраве за управление на стреса.
Това са някои неща, които можете да направите, за да преодолеете и предотвратите прекомерния стрес в ежедневието. Опитайте се да кандидатствате отсега нататък, да. Освен че може да ви направи по -спокойни във вашите дейности, това също може да ви накара да избегнете риска от инсулт.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
