Съзнателно или не, 60 процента от тялото ви е вода. Следователно усърдното пиене на вода ще осигури много ползи.
Нуждата на тялото от вода е много голяма. Силно се препоръчва да пиете 8 чаши вода, по 8 унции всяка на ден. Или ако използвате литрови единици, тялото ви се нуждае от поне 2 литра вода на ден.
Нуждата от много вода има за цел да балансира количеството вода в тялото ви, което излиза поради дейностите, които правите през целия ден.
Е, за да научите повече за ползите от питейната вода, помислете за фактите, обобщени от следните източници:
Прочетете също: Рецепта за шоколадови бисквити с ниско съдържание на захар за специални байрами
Ползите от питейната вода за баланса на телесните течности
Съставът на водата в тялото, който докосва цифрата от 60 процента, не е без причина. Почти всички дейности на тялото изискват вода, като храносмилане, усвояване, кръвообращение, образуване на слюнка, транспорт на хранителни вещества и поддържане на телесната температура.
Когато имате ниски водни резерви в тялото, мозъкът ще предизвика жажда в тялото. Освен ако не приемате лекарства, които изискват да останете жадни, трябва да слушате сигналите на тялото си и да пиете вода или други течности.
Имайте предвид, не преодолявайте жаждата с консумация на алкохол. Тъй като алкохолът ще попречи на комуникацията между мозъка и бъбреците, за да ви накара да отделите повече течност чрез урината, което има потенциала да ви направи дехидратирани.
Водата увеличава физическите способности
Ако сте успели да поддържате баланса на телесните течности, като пиете вода. Тогава едно от предимствата е, че няма да страдате от физическа работа, въпреки че сте в състояние на дехидратация.
Това условие е много важно, особено защото Индонезия е тропическа страна с горещо време. Също и за други физически дейности, като например упражнения.
Казва се, че Боб Мъри в своето изследване, липса на само 2 процента от телесните течности, тогава ефектът ще се усети. Един от ефектите е промяна в телесната температура, намалена мотивация и повишена умора, което кара дейностите ви да се чувстват по -натоварени.
Максималните нива на хидратация могат да попречат на горните неща да се случат. Това състояние може също така да намали оксидативния стрес, който възниква по време на дейности с висока интензивност.
Питейната вода осигурява ползи за работата на червата
Едно от заболяванията, които можете да предотвратите, като поддържате съдържанието на вода в организма, е запекът. Правилното ниво на хидратация може да накара всичко, което се усвоява, да работи безпроблемно в червата.
Когато нямате достатъчно течности, дебелото черво извлича вода от изпражненията, за да поддържа хидратацията. В резултат на това ще имате запек.
Съдържанието на вода и фибри е перфектната комбинация за добро функциониране на храносмилателната система. Тъй като водата ще изпомпва влакната и ще работи като метла, за да поддържа червата ви да функционират правилно.
Питейната вода осигурява ползи за кожата
Кожата ви съдържа много вода и действа като бариера и бариера за предотвратяване на прекомерната загуба на течности. Но пиенето на много вода също няма да накара бръчките ви да изчезнат.
Дехидратацията ще направи кожата ви да изглежда по -суха и набръчкана и това може да бъде преодоляно с правилното ниво на хидратация. Ако сте достигнали точката на хидратация, колкото и да пиете, ефектът само ще накара бъбреците да отделят излишната течност чрез урината.
Можете също така да помогнете за овлажняването на кожата си, като използвате овлажнител, който действа, като създава физическа бариера, за да гарантира, че влагата остава в кожата.
Водата помага на бъбреците да работят правилно
Телесните течности транспортират отпадъчни продукти в и извън клетките. Основната отрова в организма е азот в урея в кръвта, водоразтворим отпадък, който може да се отдели от бъбреците чрез урина.
Следователно, като пиете достатъчно вода, можете да накарате бъбреците ви да се прочистят и да освободите тялото си от токсини. Когато консумирате достатъчно вода, урината ще тече гладко.
При това състояние урината ще бъде леко бистра и без мирис. Междувременно, когато тялото не пие достатъчно, концентрацията на урина, цвят и мирис ще се увеличи, тъй като бъбреците задържат допълнителна течност за работата на тялото.
Сега знаете, че водата има толкова много ползи за работата на органите за здравето на собствените ни тела. Така че не бъдете мързеливи да пиете повече вода.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
