Вирусът COVID-19 или SARS-CoV-2 е вирус, който атакува дихателната система, особено белите дробове. Следователно, по време на пандемията са важни и няколко начина за повишаване на имунитета на организма.
Със силен имунитет тялото ще може по -добре да се бори с вирусите, като произвежда протеини, наречени антитела.
Като цяло имунната система на организма всъщност е в състояние да защити тялото от вируси. Но не е необичайно имунитетът да не успее да защити тялото ви, особено когато е слабо.
Как ефективно да повишим имунитета на организма
Имунитетът или имунитетът работи в система и не стои сам. За да функционира правилно, са необходими някои добри навици, за да може имунната система да функционира оптимално.
Първото нещо, което трябва да направите, е да водите здравословен начин на живот като цяло, особено като поддържате здравословен начин на живот. Е, някои здравословни начини на живот за повишаване на имунитета на тялото включват:
Прочетете също: Принудени да пътуват по време на пандемията Covid-19? Обърнете внимание на безопасните съвети
С
Спушещ топ
Избягвайте пушенето и излагането на пасивно пушене, да! Снимка: Shutterstock.com Пушенето може да повлияе на здравето на тялото. Потенциалът, който се съдържа при вдишване на токсичните съединения, присъстващи във всяка цигара, е изложен на риск от увреждане на сърдечно -съдовата система.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Продължавайте да ядете много зеленчуци и плодове за хранителни нужди. Снимка: Shutterstock.com Хранителното съдържание на витамини и минерали във всеки плод и зеленчук, които консумирате, помага на имунната система да работи правилно. Според изследователите здравата имунна система изисква добър и редовен здравословен прием.
Микроелементи като цинк, селен, желязо, мед, фолиева киселина, различни витамини и други са много важни за консумация.
Редовни упражнения
Дори и да сте у дома, нека продължим да спортуваме! Снимка: Shutterstock.com Упражнението е стълб на здравословния живот, тъй като неговата роля е доста голяма за цялостното ви здраве. Упражнението също поддържа добра циркулация на тялото, което позволява на клетките и съединенията в имунната система на тялото да се движат и работят ефективно.
Погрижете се за теглото си
Имунната система се състои от много различни видове клетки, които защитават тялото и за да работят правилно, тези клетки трябва да живеят заедно по балансиран начин. Смята се също, че наднорменото тегло може да наруши този баланс и да създаде имунни клетки, които действително увреждат организма.
Прочетете също: Може ли ибупрофенът наистина да влоши пациентите с COVID-19?
Осигурете си достатъчно сън и сън
Не забравяйте да си почивате достатъчно. Снимка: Shutterstock.com По време на сън имунната система освобождава протеини, наречени цитокини, които могат да подобрят качеството на съня и са необходими при възникване на инфекция или възпаление. Когато сте лишени от сън, производството на цитокини се намалява, а антителата и клетките за борба с инфекциите се намаляват.
Измийте ръцете със сапун до почистване
Тези от вас, които обичат да държат лицето си или да ядат веднага, когато ръцете ви не са измити, трябва да бъдат внимателни. Ръцете взаимодействат много с много неща, които не са непременно чисти и могат да бъдат средство за предаване на вируса.
Избягвайте стреса
Прекомерният и неконтролиран стрес също може да ви направи по -податливи на тревожни разстройства и депресия. В допълнение, стресът може също да потисне имунната система, което води до по -голям риск от заболяване.
Ето защо е важно за вас да поддържате добра имунна система, така че тялото да остане силно да се бори с вируса. Бъдете здрави, да!
Прочетете също: Какво трябва да се направи, за да не бъдете изложени на COVID-19 на публични места?
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
Следете развитието на пандемичната ситуация на COVID-19 в Индонезия чрез официалния уебсайт на Министерството на здравеопазването на Република Индонезия.
