Здраве

Трудности при заспиване през нощта, стресиран ли съм?

Един от най -важните компоненти при хората е адекватният качествен сън. Почти една трета от живота ни е сън. Нарушенията на съня могат да причинят много големи проблеми на хората, един от които е затрудненото сън през нощта.

Това нарушение на съня можем да наречем безсъние. Оплакванията относно качеството и количеството на съня са много чести при някой, който има безсъние.

Прочетете също: 10 съвета за поддържане на здраве по време на гладуване на фона на епидемията от корона

Жените са най -засегнати от безсъние през нощта

Жените най -често изпитват затруднения със съня през нощта. Снимка: //www.shutterstock.com/

Според Международна класификация на разстройство на съня 2 (ICSD-2), безсънието се налага, ако отговаря на няколко критерия, като например затруднение при започване на сън, трудности при поддържане на съня, така че често се събуждате от сън, събуждате се твърде рано сутрин и ви е трудно да заспите отново, сън с лошо качество.

В няколко проучвания рискови фактори като пол, възраст, семейно положение, доход влияят върху честотата на безсъние.

Докато Националната фондация за сън установи, че 57% от жените изпитват безсъние поне няколко нощи седмично.

Затрудненият сън причинява физически и психични разстройства

Проблемът със съня може да причини стрес. Източник на снимката: //www.roberthalf.com/

Проблемът с безсънието може да причини няколко физически и психични разстройства.

Физически разстройства

Нарушенията на съня през нощта ще имат голямо влияние върху дейностите през деня, като например:

- Умора, нарушено внимание, концентрация и намалена памет.

-Нарушения в социалните и работни отношения или лошо представяне в училище, разстройства на настроението, липса на инициатива и мотивация, чести грешки.

-Само нараняване като злополуки по време на работа или шофиране.

-Причинява други здравословни проблеми на тялото, като главоболие, лошо храносмилане.

Психични разстройства

Някои хора могат да получат психични разстройства, както изпитват завършващите студенти, които пишат дипломна работа или дипломна работа. Някои от тях ще изпитат нарушения на съня, причинени от натиск при изготвянето на тезата или дипломната работа.

Загубата на часове сън дори малко може да причини симптоми на стрес. Където стресът е силата, напрежението, натискът на нещо, което е дадено на някого. Стресът се казва, че е транзакционен, когато има процес на оценка на източника на стреса, който възниква.

Прочетете също: Не просто го носете, обърнете внимание и на правилния начин на грижа за контактните лещи

Стресът поради безсъние през нощта отключва други заболявания

Стресът поради безсъние може да предизвика сърдечни проблеми. Снимка: //www.verywellhealth.com/

Тези стресови състояния могат да причинят сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, главоболие, мускулно напрежение и дори да влошат самата безсъние.

Стресът и безсънието са взаимни, безсънието може да бъде причинено от стрес и стресът може да причини безсъние. За да намалите стреса, наред с други, трябва да коригирате диетата си, да спортувате редовно и да възстановите режима на сън.

Ако стресът и безсънието са много обезпокоителни, би било по -добре да се свържете с лекар, за да получите правилното лечение. Няма нужда да чакате, незабавно се консултирайте със ситуацията си в Good Doctor днес!