Здраве

Сравнявайки състава на чай и кафе, кое е по -здравословно?

Отпиването на чай или кафе между заниманията е нещо, което много хора правят. Съзнателно или не, тези две напитки също осигуряват няколко ползи за здравето, знаете!

Е, ако сравните състава в тези две напитки, коя от тях се счита за по -добра? Вижте отзивите, хайде!

Сравняване на състава на чай и кафе

И чайът, и кафето имат сходни ползи за здравето, но има и някои предимства, които правят всеки един различен.

Уеб MD споменава, че определянето коя е най -добрата между тези две напитки е трудно нещо. Това е така, защото съдържанието на чай или кафе е различно, както и ролята на всеки върху ежедневната диета и неговото въздействие върху различните системи на тялото.

Въпреки това, Healthline обясняват някои от сравненията и предимствата на тези две напитки. Ето информацията:

Съдържание на кофеин в чай ​​и кафе

Кофеинът е най -широко консумираният стимулант в света. Това съединение е съставка, която се съдържа в чай ​​или кафе.

Съдържанието на кофеин в кафето варира в зависимост от времето за приготвяне, размера на порцията или метода на приготвяне. Но като цяло съдържанието на кофеин в кафето е два пъти по -високо от чая, знаете ли!

Количеството кофеин, което е безопасно за консумация от човека, достига 400 mg на ден. Докато една сварена чаша кафе (240 мл) съдържа 95 мг кофеин. В същата доза черният чай съдържа само 47 mg кофеин.

Самият кофеин има няколко ползи за здравето, включително:

  • Подобрете психичното здраве
  • Подобрете мозъчните способности
  • Намалете риска от диабет тип 2

Чаят и кафето са богати на антиоксиданти

Антиоксидантите предпазват тялото ви от радикални увреждания, които също могат да предотвратят развитието на хронични заболявания. За щастие и чайът, и кафето имат богати антиоксиданти, особено полифеноли, които могат да подобрят здравето на ценителя.

Проучване в списанието „Превантивна медицина“, наречено черен чай, съдържа теофелавини, теарубигин и катехинови полифеноли. Докато кафето, в проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, съдържа флавоноиди и хлорогенова киселина.

Следните са предимствата на чая или кафето в зависимост от вида на полифенола:

  • Теафлавините и теарубигинът инхибират и убиват растежа на раковите клетки на белия дроб и дебелото черво, както е посочено в Journal of Food Biochemistry.
  • Хлорогеновата киселина може също да инхибира растежа на раковите клетки, според изследване в Journal of Evidence-Based Integrative Medicine

В допълнение към тяхната антиоксидантна активност, полифенолите в италианско проучване са свързани и със способността им да намалят сърдечните заболявания.

И двете са в състояние да повишат нивото на енергия

И чайът, и кафето могат да повишат енергията ви, но по различен начин.

Енергийният ефект на кафето

Кафето повишава енергията ви от съдържанието на кофеин. Чрез кофеин умората ви ще намалее, докато концентрацията ви ще се увеличи. И двата ефекта са придружени от повишаване на допамина и инхибиране на аденозина в организма.

Самият допамин е химично съединение, което може да увеличи сърдечната честота, така че да се чувствате като нервен човек. Докато аденозинът дава сънлив ефект, така че като го инхибира, кафето ще облекчи умората на тялото.

Енергизиращият ефект на чая

Въпреки че чаят има по-ниско съдържание на кофеин, но съдържанието на L-теанин, който е мощен антиоксидант за стимулиране на мозъка, е в изобилие в тази напитка.

За разлика от кофеина, L-теанинът може да осигури антистрес ефект чрез увеличаване на алфа вълните в мозъка, така че да станете по-спокойни и по-спокойни.

Този ефект е различен от кафето, защото ще бъдете спокойни, но все пак нащрек, без да спите. Ето защо тази комбинация обяснява защо чаят може да осигури успокояваща енергия от кафето.

Така че е по -добре да пиете чай или кафе?

Кафето има по -високо съдържание на кофеин от чая, което може да бъде полезно, ако търсите бърз тласък на енергия. Въпреки това, кафето също може да причини безпокойство и нарушения на съня при тези, които са чувствителни към кофеина.

Ако сте чувствителни към кофеин, тогава чаят може да е по -добрият избор. Това е така, защото съдържанието на L-теанин в тази напитка може да осигури комфорт и спокойствие, като същевременно ви държи будни.

Какъвто и вид напитка да изберете, съобразете я с вашите нужди и здравословни условия. Най -важното, за максимални ползи, избягвайте да го пиете в излишък, да.

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.

Copyright bg.unitygulfshores.com 2022