Активността или редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от няколко хронични заболявания. Известно е, че упражненията имат много други ползи, особено когато са съчетани със здравословен начин на живот. Е, за да разберете повече информация, нека видим следното обяснение.
Прочетете също: Списък на храни и плодове за стомашна киселина, които са безопасни за консумация: от банани до праскови
Някои заболявания, които могат да бъдат предотвратени, ако бъдат активни
Според клиниката Mayo, ако имате хронично състояние, упражненията могат да помогнат за овладяване на симптомите и подобряване на вашето здраве. Интервалните тренировки с висока интензивност обикновено са безопасни и ефективни за повечето хора.
При високоинтензивни интервални тренировки можете да редувате с по-малко интензивни упражнения за кратки периоди от време.
Силовите тренировки също могат да увеличат мускулната сила и сила, да улеснят ежедневните дейности, да осигурят стабилност на ставите и да предотвратят проблеми, свързани с болестта.
Често се препоръчват упражнения за гъвкавост, тъй като те могат да ви помогнат да постигнете оптимален обхват на движение около ставите. Е, освен това има няколко вида заболявания, които могат да бъдат предотвратени чрез активност, включително:
Сърдечно заболяване
Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на здравето на важни органи, особено на сърцето. Последните изследвания показват, че интервалните тренировки често се понасят добре при хора със сърдечни заболявания.
Ежедневната физическа активност ще предотврати сърдечни заболявания и инсулт чрез укрепване на сърдечния мускул, понижаване на кръвното налягане, повишаване на нивата на HDL и понижаване на нивата на LDL.
Диабет
Редовните упражнения могат да помогнат на инсулина да понижи нивата на кръвната захар по -ефективно. Не само това, физическата активност също може да контролира теглото и да увеличи енергията на тялото.
Ако имате диабет тип 2, упражненията ще помогнат за намаляване на риска от смърт от сърдечни заболявания. Редовните упражнения могат да предотвратят и контролират този тип диабет чрез намаляване на телесните мазнини.
Затлъстяване
Физическата активност помага за намаляване на телесните мазнини, като помага или поддържа мускулната маса и увеличава способността на организма да използва калории.
Моля, обърнете внимание, че това физическо упражнение трябва да се комбинира с правилно хранене, за да се контролира теглото и да се предотврати затлъстяването.
Болки в гърба и артрит
Редовните аеробни упражнения могат да подобрят силата и издръжливостта на гърба, както и мускулната функция. Не само това, редовните упражнения като коремни и гръбни мускулни упражнения могат да помогнат за намаляване на симптомите чрез укрепване на мускулите около гръбначния стълб.
Артритът може да бъде предотвратен и чрез упражнения, тъй като може да намали болката, да помогне за поддържане на мускулната сила на ставите и да намали сковаността на ставите. Редовните физически упражнения също могат да подобрят физическата функция и качеството на живот на хората, страдащи от артрит.
Рак
Активността може да помогне за подобряване на качеството на живот на хората, които са имали рак. Някои други ползи, които могат да бъдат получени, наред с други, намаляват риска от смърт от рак на гърдата, колоректален и рак на простатата.
Деменция
Едно от сериозните заболявания, които могат да бъдат избегнати чрез активност, е деменцията. Упражненията могат да подобрят познавателните способности при хора с деменция и да имат по -малък риск от развитие на когнитивно увреждане или деменция в напреднала възраст.
Безопасни физически упражнения
В някои случаи може да се наложи да се консултирате с физиотерапевт, преди да започнете да спортувате. Ако имате болки в кръста, тогава можете да имате аеробни дейности с ниско въздействие като ходене и плуване.
Междувременно за хората с артрит трябва да се правят упражнения, които зависят от вида на засегнатите стави. Консултирайте се с физиотерапевт, за да съставите план за упражнения, който ще осигури максимална полза с най -малък риск от нараняване.
Също така информирайте Вашия лекар за всеки дискомфорт, който може да изпитате по време или след тренировка. Ако имате сърдечно заболяване и имате симптоми като замаяност, необичаен задух, болка в гърдите и неравномерен сърдечен ритъм, спрете упражненията незабавно.
Прочетете също: Видове високопротеиново брашно, които са хранителни и богати на ползи
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
