Освен че се използва като лека закуска, знаете ли, че ползите от слънчогледовото семе или широко известни като куачи са много полезни за здравето.
Вече няма причина да „усложнявате храненето“, когато ви сервират извара за следобедна закуска, защото ползите от слънчогледовите семена са изключителни за организма. Каквото и да е, нека продължим да четем тази статия.
Прочетете също: Червени петна по кожата, хайде, идентифицирайте вида и причините за него
Слънчогледовите семена са богати на ненаситени мазнини
Слънчогледовите семена са семена, произведени от слънчогледи. Слънчогледовите семена със сигурност имат много хранителни вещества и са с високо съдържание на мазнини, повечето от които са полиненаситени мазнини.
Американската топлинна асоциация обяснява, че полиненаситените мастни киселини могат да помогнат за поддържането на сърцето ви здраво.
Това обаче ще се случи, когато слънчогледовото семе се консумира в достатъчно количество, а не в излишък. И се яде с храни с високо съдържание на наситени и транс -мазнини.
Само полиненаситените мазнини могат да ви помогнат
- Намалете нивата на холестерола
- Намалете риска от инфаркт
- Намалете риска от инсулт
- Управлявайте кръвната захар
- Ниско кръвно налягане
Ползи за здравето на слънчогледовите семена
Малките семена не изключват възможността те да имат много хранително съдържание. Слънчогледовите семена са добър източник на много витамини и хранителни вещества.
Докладвайки от страницата food.ndtv.com, ето някои от ползите от слънчогледовото семе, ако се консумират ежедневно.
Богат на антиоксиданти
Слънчогледовите семена имат много витамин Е, който е антиоксидант. Витамин Е, който е антиоксидант, е естествено мастноразтворим, така че може да помогне в борбата със свободните радикали, причиняващи болести.
Ползите за здравето на слънчогледовите семена се дължат и на техните противовъзпалителни свойства. Това съдържание прави слънчогледовите семена способни да облекчат симптомите на настинка и кашлица.
Ползите от слънчогледовото семе, които ще ви помогнат да отслабнете
Високото съдържание на фибри в слънчогледовите семена със сигурност поддържа стомаха ви пълен. В допълнение, ползите от слънчогледовите семена също могат да ви улеснят при обработката на храносмилането и да обвържат прекомерния глад.
Източник на енергия в тялото
Слънчогледовите семена могат да произвеждат достатъчно енергия в тялото и да го правят активен и пъргав. Това се дължи на наличието на витамин В1 (екстракт от тиамин) и електролити, съдържащи се в слънчогледовите семена.
Подобрете здравето на сърцето
Слънчогледовите семена също имат ползи за подобряване на здравето на сърцето. Семената, които съдържат незаменими мастни киселини и фитостероли, със сигурност могат да помогнат за регулиране на нивата на холестерола.
Не само това, фитостеролите също допринасят за изграждането на имунната ви система, като по този начин намаляват риска от много фатални заболявания.
Ползите от слънчогледовото семе за здравето на кожата
Разбира се, красивата кожа е мечта за всички нас. Слънчогледовите семена може да са една от вашите храни за избор, за да поддържате кожата си чиста и сияйна.
Слънчогледовите семена със сигурност са богати на незаменими мастни киселини като линоленова киселина, олеинова и палмитинова киселини, които помагат за образуването на колаген и еластин. По този начин тя може да помогне за осигуряване на гладкост на кожната тъкан.
Подходящ за детоксикация
Освен че са богати на витамини, слънчогледовите семена са известни и с високото си съдържание на магнезий.
Тези хранителни вещества имат способността да премахват бактериите и микробите от клетките и да премахват токсините от тялото. Магнезият също има успокояващи нервите свойства и може също да помогне на тялото ви да контролира нивата на кръвното налягане.
Вкусен начин за ядене на слънчогледови семки
Можете да консумирате слънчогледови семена по различни начини. Може да се яде суров, сушен печен или пържен в масло. Слънчогледовите семена също могат да бъдат обелени лесно.
Можете да използвате сурови, обелени слънчогледови семки в собствените си мъфини, сладкиши, хляб и гранола. Може също да се поръсва в салати като зелени салати, плодови салати, пилешки салати и салати от риба тон.
Не само поръсени в салати. Гранолата, направена от сурови слънчогледови семена, обаче може да се консумира и като зърнени храни, като се разбърква в овесена каша.
Можете да добавите слънчогледови семки към смутита или да ги наслоите с кисело мляко и пресни плодове, за да направите парфе и да ги поръсите с кисело мляко и сладолед.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
Стомана също: Предотвратете преждевременното стареене, за да намалите риска от сърдечни заболявания, това са безброй здравословни ползи от кокосовото масло!
