Здраве

Честотата на използване на притурки се увеличава по време на WFH? Пазете се от синдрома на компютърното зрение!

Едно от първите неща, които правителството предложи при появата на новата пандемия на COVID-19, беше да измести различни дейности лице в лице, като работа и училище, които да се извършват редовно. на линия.

Въпреки че от една страна това може да помогне за прекъсване на веригата на разпространение на корона вируса, но неизбежно за продължителността време на екрана също стават по -чести, тъй като те трябва да имат достъп до цялата информация през устройството.

Ако не управлявате разумно времето си, този нов навик може дори да причини здравословен проблем, наречен синдром на компютърно зрение (CVS).

Какво е синдром на компютърното зрение?

Трябва да работите, като се взирате в компютърен екран с часове, с течение на времето мускулите и нервите на окото ще се напрегнат. Съобщава се от Уеб MD, това включва проблеми с очите в категорията на синдрома на компютърното зрение.

Това разстройство не засяга само възрастни, децата, които гледат таблети или използват компютри през деня за училище, могат да изпитат същия проблем. Особено ако осветлението и стойката им са по -малко от идеални.

Прочетете също: Изпитайте потрепване на долното ляво око? Може да бъдете засегнати от това заболяване, разпознайте първоначалните симптоми

Причини за уморени очи поради цифров екран

За разлика от четенето на отпечатани страници, показването на букви и изображения на цифрови екрани често не изглежда твърде остро, има лоши нива на контраст и е придружено от ослепителни светлинни отражения.

Това кара очите да бъдат по -фокусирани и често се движат, за да се приспособят към промените в дисплея на екрана, които се случват бързо.

Това състояние може да се влоши, ако сте свикнали да гледате екрана от разстояние и ъгъл на гледане, който не е идеален. Например, накланяне на главата или огъване към екрана.

Това може да влоши нарушенията на CVS, защото е придружено от мускулни спазми във врата, раменете или гърба.

Симптоми на синдрома на компютърното зрение

Най -честите характеристики, които се появяват при хора с CVS или дигитална умора на очите, включват:

  1. напрежение в окото
  2. Главоболие
  3. Замъглено зрение
  4. Сухи очи
  5. Болки в шията и раменете

Много от симптомите на CVS са временни и ще изчезнат сами, след като спрете да се взирате в екрана. Но има и такива, чиито симптоми продължават и причиняват усложнения.

Един от напредналите симптоми на този синдром е зрението от разстояние, което се замъглява. Това е много вероятно да се случи, ако оставите този здравословен проблем да не се лекува.

Прочетете също: Компютърни очила за радиация, необходими и полезни ли са?

Как да преодолеем синдрома на компютърното зрение

Някои от простите начини по -долу могат да ви помогнат да сведете до минимум или дори да предотвратите ефектите от синдрома на компютърното зрение:

Регулирайте осветлението

Променете осветлението около вас, за да намалите ефекта на отблясъците, когато гледате екрана на компютъра. Ако светлината от прозореца е заслепяваща, преместете монитора и затворете щорите.

Можете да закупите и настолна лампа преносим за да създадете равномерна светлина около компютъра, ако трябва да се взирате в екрана през нощта.

Променете позицията на масата

Най -добрата позиция за гледане на монитора е малко под нивото на очите, което е на около 50 до 70 см от лицето.

В тази позиция не е нужно да опъвате врата си или да фокусирате очите си твърде силно, за да видите какво има на екрана.

Почивайте очите си на всеки няколко минути

Откъсвайте очи от екрана на всеки 20 минути и погледнете нещо на около 6 метра за около 20 секунди.

Мигайте често, за да поддържате очите си влажни. Ако се почувства сухо, опитайте се да капете достатъчно капки за очи.

Регулирайте настройките на екрана според нуждите

Ако фабричните настройки на екрана по подразбиране не ви правят удобни, няма нищо лошо в регулирането на яркостта, контраста и размера шрифт докато не се почувствате комфортно.

Посещавайте редовно очния лекар

Важно е редовно да следите състоянието на здравето на очите си.

За децата също не забравяйте да проверите очите на вашето малко дете и да инсталирате компютъра, който използват, да е инсталиран на правилната височина. Не забравяйте да регулирате осветлението правилно, така че очите им да не се уморяват лесно.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!