Лястовица известен още като разтягане е едно от нещата, които често се правят, когато се събудите. Знаете ли, че чакай когато се събудите има ли ползи за здравето?
Погледнете информация за всякакви дреболии чакай в следния преглед, хайде!
Прочетете също: Ефективна ли е Йога на очите за здрави очи?
Защо често чакай след събуждане?
Трябва да знаете, че правите това чакай при събуждане може да помогне за отпускане на мускулите. Лястовица Той също така намалява сковаността на мускулите.
Движение чакай само по време на сън често е придружено от разтягане на ръцете отгоре и последвано от прозяване. Този автоматичен механизъм е известен като пандикулация.
Може да се каже, че се смята за начин на тялото да намали напрежението във фасцията.
Самата фасция е съединителна тъкан, която обгражда мускулите, органите и кръвоносните съдове в цялото тяло. Лястовица или разтягането е един от начините за поддържане на гъвкавостта и гъвкавостта на фасцията.
Поддържането на фасциалната гъвкавост е важно. Защото, ако се запази гъвкавостта и гъвкавостта на фасцията, това може да ви улесни при движението, упражненията или извършването на ежедневни дейности.
Различни ползи чакай когато се събудиш
Е, тук са предимствата чакай когато се събудите за здраво тяло, което трябва да знаете.
1. Подобрете гъвкавостта на ставите
Първото предимство на чакай когато се събудите е да спомогнете за увеличаване или увеличаване на гъвкавостта на ставите. От друга страна, разтягането също може да намали риска от развитие на артрит или артрит.
2. Подобрете стойката
Разтягането сутрин също може да помогне за отпускане или да направи мускулите ви по -гъвкави. Когато мускулите на тялото станат по -гъвкави, това може да помогне за подобряване на стойката.
Тази полза може да бъде получена от всеки. Но основното може да се получи от тези, които често седят пред компютъра дълго време.
Ако стойката не се поддържа правилно, когато седите, ефектът може да доведе до лоша стойка. Тъй като в грешна позиция мускулите на гърба и гърдите могат да бъдат твърде напрегнати.
3. Подобрете кръвообращението
Цитирано от страницата Само Моето здраве, спането в едно и също положение през цялата нощ може да попречи на кръвообращението в тялото, Е, направете го чакай при събуждане може да намали сковаността в мускулите на тялото.
Дори, Американски съвет за фитнес каза, че разтягането може също да подобри кръвообращението в цялото тяло, включително в мозъка. Доброто кръвообращение в тялото също може да подобри концентрацията.
Прочетете също: Имате ли проблеми да спите добре през нощта? Това са 7 начина за преодоляване на безсънието!
4. Увеличете енергията
Разтягането сутрин също може да ви даде по -големи нива на енергия. Повишената енергия също може да предотврати чувството на вялост и умора.
5. Облекчава болките
Други предимства на чакай сутрин, което може да намали болката в мускулите или ставите. За да получите повече ползи, можете да продължите бавно с други техники на разтягане.
6. Намалете стреса
В допълнение към вече споменатите предимства, други предимства на чакай когато се събудите, това ще помогне за намаляване на стреса.
С разтягане сутрин можете да освободите напрежението в тялото си. В допълнение, разтягането може също да активира парасимпатиковата нервна система, което може да предизвика чувство на спокойствие.
Неща, на които трябва да обърнете внимание кога чакай
Направете чакай когато се събудите, това може да ви накара да се чувствате комфортно. Това, на което трябва да обърнете внимание, е не чакай или преразтягане.
Това е така, защото преразтягането или разтягането на мускул значително извън нормалния обхват на движение всъщност може да увеличи риска от нараняване. Когато се разтегнете правилно, ще почувствате леко придърпване на мускулите.
Ако обаче разтягането се извършва неправилно и прекомерно, това може да причини болка, която се чувства като пробождане. Защото мускулната гъвкавост надвишава нормалния й капацитет.
Един от другите симптоми, които могат да възникнат в резултат на преразтягане, е болка, която възниква в деня след разтягане.
Е, това са някои от предимствата чакай или разтягане при събуждане за здраве. Ако имате допълнителни въпроси относно ползите от разтягането или за здравето, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
