Здраве

10 Избора на влакнести храни за деца

Здравето на храносмилателната система е тясно свързано с процеса на растеж и развитие на детето. Това играе важна роля за осигуряването на оптимално усвояване на хранителните вещества, които те консумират от организма. Е, едно от хранителните вещества, необходими за поддържане на здравословното храносмилане, са фибрите.

Нека да разгледаме избора на влакнести храни, които обикновено се харесват на вашето мъниче и са полезни за тяхното развитие.

Прочетете също: Не само очарователни, нека надникнем в развитието на едномесечно бебе!

Защо фибрите са важни за растежа и развитието на децата?

Има много причини да включвате фибри в диетата на детето. В комбинация с добра хидратация, фибрите поддържат храносмилателния тракт да се движи както трябва.

Това може да предотврати и дори да лекува запек, така че вашето малко да не изпитва болка поради затруднено дефекация (BAB).

Фибрите също са много богат източник на хранителни вещества и витамини. Той е много полезен за подпомагане на интелигентността и добра имунна система при децата.

Фибрите са пълни, така че могат да помогнат на децата да контролират теглото си по здравословен начин. Това е добре за дългосрочното здраве на децата в бъдеще.

Количество препоръчителна консумация на фибри за деца

Доклад от Министерството на здравеопазването, насоките за нуждите от фибри, необходими на деца под пет години на възраст от 1 до 3 години всеки ден, са 19 грама фибри на ден. Докато малките деца на възраст от 4 до 6 години се нуждаят от около 20 грама фибри на ден,

Изборвлакнести храни, които децата обичат

Диетолозите смятат храна с високо съдържание на фибри, ако съдържа поне 3-5 грама фибри на порция.

Съобщава се от HealthlineЕто 10 храни, които са добри източници на фибри и са доста харесвани от повечето деца, заедно с приблизителното количество фибри, съдържащи се в тях.

1. Овесени ядки

Това вкусно ястие съдържа около 4 грама фибри на чаша, когато е сготвено. Можете да направите любимата закуска на децата, като добавите съставки като канела, сироп клен, и стафиди.

2. Ябълка

С 3,6 грама фибри в малък размер, яденето на една ябълка с кожата всеки ден наистина може да бъде чудесен начин да задоволите нуждите на вашето бебе от фибри.

Намажете с фъстъчено масло за допълнителни 1,6 грама фибри и това ще бъде лека закуска, на която децата няма да могат да устоят.

3. пуканки

Тази закуска може да се използва и като вкусен източник на фибри, за да може вашето малко да яде със семейството. Шшш… три чаши пуканки всъщност съдържат до 2 грама фибри.

4. Моркови

Да, морковите са зеленчуци и много деца не ги обичат. Но опитайте печен с канела мини морков и ще имате вкусна закуска с 2,9 грама фибри във всяка порция от 1/2 чаша.

5. Банан

С 3,1 грама фибри в среден банан, това е чудесна следобедна закуска, която вашето малко да яде след игра.

6. Пълнозърнест хляб като избор на храна с фибри

Пълнозърнест хляб има средно 2 грама фибри на филия, но лесно можете да намерите такъв, който съдържа 3 грама фибри или повече. За сандвич фъстъчено масло и желе за закуска през уикенда и децата ще обичат да го ядат!

7. Плодове като влакнеста храна за деца

Малините предлагат 4 грама фибри за всяка 1/2 чаша порция. Боровинките и ягодите имаха по -малко, съответно 1,8 грама и 1,5 грама за същото количество.

Освен че се консумира директно, този плод може да се сервира и като сок. Разбира се, това ще накара детето да не скучае да го яде.

8. Пълнозърнести тестени изделия

Какво ще кажете за домашно приготвени макарони за вечеря? Пълнозърнестата паста съдържа 2 грама фибри на 1/2 чаша, знаете.

9. Круши

Искате лакомство, което наистина отговаря на нуждите на малките ви от фибри? Средно голяма круша с 5,5 грама фибри може да бъде отговорът. Не забравяйте да ядете с кожата, нали?

10. Сладък картоф

С 3,8 грама фибри в среден сладък картоф, този вкусен зеленчук е чудесен източник на здравословни фибри, които са чудесни за ядене със семейството.

Изпълнете дневния прием на фибри на детето си с Bebelac GOLD

Сега има мляко Bebelac GOLD което е единственото мляко с високо съдържание на фибри, което е снабдено с други важни хранителни вещества, за да поддържа оптимален растеж на децата.

С Advansfibre и FOS: GOS 1: 9 и царевично нишесте, той подпомага здравето на стомаха на вашето малко дете. Bebelac GOLD могат да се дават 3 чаши на ден, за да се задоволят около 50% от дневните нужди на детето от фибри.

В момента Bebelac Gold все още е наличен 21 -дневно предизвикателство за хранене с фибри. Хайде, присъединете се към предизвикателството и спечелете наградата, като приложите часа за консумация на влакна.

Бащите и майките могат да прилагат часовете за хранене на фибри към своите малки, като им дадат чаша Bebelac GOLD заедно с храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци в часовете за хранене на фибри, което е на всеки 10 часа сутринта, 14 часа и 20 часа. Помогнете на вашето мъниче да изгради добри хранителни навици с фибри, за да поддържа техния голям растеж!

За повече информация можете да проверите Instagram @bebeclub.