Здраве

Запознайте се с японската концепция Ikigai за щастлив и здравословен живот

Всеки има свой собствен смисъл на щастие. Има хора, които преценяват, че щастието се измерва с наличието на много пари, удовлетворяването на житейските нужди или благодарността за всичко, което имат.

Трябва обаче да знаете, че всъщност щастието не винаги трябва да се измерва с това колко пари имате. Концепцията за Ikigai от Япония ще обясни концепцията за щастие. Вижте обяснението.

Какво е Ikigai?

Стартиране на обяснение от страницата По -добри хора, тази концепция на Ikigai е идея, която обяснява, че щастието в живота се оказва нещо повече от пари, позиция и лукс.

Самата концепция за Ikigai е мястото на срещата или средата между това, което светът харесва, овладява, има нужда и ви плаща.

Буквално значението на самия Икигай е комбинация от думите икиру (живот) и кай (реализация на очакваното). Така че накратко понятието Икигай може да се тълкува като ценност или цел в живота.

За много хора борбата с намирането на цел в живота може да прилича на криволичещо търсене, може да има много препятствия и грешни завои.

Някои сляпо следват страсти, които не се основават на реалността. Тогава най -накрая се чувствайте обезкуражени, когато мечтите им не се сбъдват.

Има и такива, които се отказват за кариера за пари и статут, но не дават чувство на удовлетворение. И в двата случая с течение на времето целта им може да започне да избледнява. И според последните изследвания липсата на цел може да навреди на здравето.

Хората, които имат цел в живота, имат по -малък риск от смърт и сърдечни заболявания. Това е така, защото наличието на цел в живота често се свързва с по -здравословен начин на живот. Те са по -мотивирани и издръжливи, което ги предпазва от стрес и прегаряне.

Ползите от прилагането на концепцията за Ikigai

Концепцията за Ikigai, която произхожда от Япония, има различни ползи за здравето. Както се съобщава от страницата Психология днес, близо 60% от участниците в проучването през 1994 г. и тези, които са имали тенденция да имат по -ниски нива на стрес и по -добро лично здраве.

Досега обаче не е известно дали прилагането на концепцията за Икигай може да повлияе на продължителността на живота на човек. С други думи, тази идея не гарантира, че хората, които я управляват, ще имат дълъг живот.

Прочетете също: Познаването на призраците във взаимоотношенията и как това се отразява психологически

Как да намерите Икигай

Преди да приложите тази концепция, е важно да разберете, че да разберете Икигай не се случва за една нощ. Ето процес в 5 стъпки как да развиете правилното мислене, за да може Икигай да процъфтява:

Започнете с въпроси, насочени към себе си

Като първа стъпка към намирането на Икигай, трябва да си зададете няколко въпроса. Тези въпроси включват:

  • Какво предпочитате?
  • Тогава в какво си добър?
  • От какво се нуждае светът?
  • Какво ви кара да плащате?

Не е нужно да се насилвате да давате отговор наведнъж. Всъщност е по -продуктивно да отделите време, за да намерите тези отговори.

Процесът на намиране на Икигай отнема известно време и е възможно приятели или семейство да дойдат, за да дадат оценка.

Не забравяйте да включите други житейски или професионални преживявания, които значително информират вашите ценности.

Започнете да картографирате отговорите

Определянето на отговорите на горните въпроси е полезно, особено ако се окажете заседнали. Има много начини за създаване на карти, например да можете да експериментирате с каквото и да е визуално за вас.

Някои хора намират за полезно да нарисуват взаимосвързани кръгове за всяка категория отговори на тези въпроси. Докато други обичат да го картографират в квадранти, като пишат идеи, които отговарят на множество критерии близо до пресечната точка на осите.

Вижте отново дали отговорът ви е в съответствие с това как се чувствате

Следващата стъпка, която трябва да проверите отговорите, съответстват ли на това, което чувствате?

Гордън Матюс, антрополог и изследовател на Икигай, казва, че използва интуитивен подход, за да изследва собствения си живот. От време на време той се проверяваше в Ikigai.

Опитайте се да тествате себе си

Да намериш Ikigai означава постоянно да се ангажираш да го живееш. Един от начините да проверите това е да се опитате да разберете дали истинската цел на живота е нещо, което винаги сте намирали за смислено и изпълняващо.

Ставай система за поддръжка за теб

Както при повечето преходи в живота, много е важно да получите подкрепа, докато развивате съзнателно Икигай.

Например, когато поемате нова работа, не се срамувайте и не се страхувайте да попитате някой с повече опит като наставник.

Този метод не само улеснява постигането на житейски цели, но също така може да помогне за изграждането на смислени отношения с други хора.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctorтук!