Сигурно сте запознати с този един плод: лонган. Този плод се консумира широко от обществеността, защото има сладък и освежаващ вкус. Оказва се, че ползите от плодовете лонган са много богати, знаете ли, какво искате да знаете? Хайде, вижте пълното обяснение!
Прочетете също: Газираната вода има много ползи за тялото, но също така обърнете внимание на страничните ефекти
Преди да разберете ползите от плодовете лонган, първо се запознайте с хранителното съдържание
Longan има латинско име Димокарпус лонган Лур. Този плод има подобна форма като личи, която е кръгла и малка.
Освен че е много популярен в Азия, този тропически плод се отглежда широко във Виетнам, Тайланд, Китай или Индонезия. Не само вкусно за ядене, плодовете лонган съдържат и полезни за организма хранителни вещества, знаете!
Стартиране от WebMD, една порция пресни плодове лонган съдържа:
- Калории: 38
- Протеини: 1 грам
- Дебел: 0 грама
- Въглехидрати: 10 грама
- Фибри: 0 грама
- Захар: 0 грама
Не забравяйте, че плодът лонган също съдържа витамин С, калий и витамин В2 (рибофлавин).
Ползите от плодовете лонган за здравето
За да се възползвате от плодовете лонган, можете да ядете плодовете директно, да ги обработвате като смутита или пудинг и го добавете към салати или други ястия.
Е, ето различните ползи от плодовете лонган за здравето, които трябва да знаете.
1. Добър източник на витамин С
Портокалите са известни с това, че са източник на витамин С, който е необходим на организма. Не по -малко от портокалите, плодовете лонган също съдържат витамин С, знаете. Всъщност една унция пресен логан осигурява близо 40 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин С.
Трябва да знаете, че витамин С е много важен за здравите кости, кръвоносните съдове и здравето на кожата.
2. Ползите от плодовете лонган за здравето на сърцето
Тъй като витамин С е антиоксидант, плодът лонган има принос за здравето на сърцето. Антиоксидантите могат да помогнат в борбата със свободните радикали в организма, които могат да причинят увреждане на клетките и заболяване.
Съдържанието на витамин С в плодовете лонган може да намали втвърдяването на артериите, което е отличителен белег на сърдечно -съдовите заболявания. Получаването на ползите от витамин С от растителни източници е най -добрият начин да поддържате сърцето си здраво.
От друга страна, изследванията също така показват, че получаването на антиоксиданти от пресни плодове и зеленчуци вместо добавки има най -големи ползи за здравето.
3. Поддържайте здрави телесни тъкани
Ползите от този плод лонган не могат да бъдат отделени от съдържанието на витамин С в него. Витамин С има важна роля за здравето на тъканите и процеса на зарастване на рани. В допълнение, витамин С също може да помогне за поддържане на здрави зъби и венци.
Прочетете също: Ползите от плодовете Lontar като подсладител за диабетици за предотвратяване на дехидратация!
4. Контролирайте кръвното налягане
Плодът Longan съдържа определено количество калий, който може да помогне за контролиране на кръвното налягане. Много диетолози смятат калия за хранително вещество, което се получава рядко.
Тъй като високото кръвно налягане е рисков фактор за инсулт, тези с адекватен прием на калий имат по -малък риск от инсулт.
5. Има противораков ефект
Longan има високо съдържание на полифеноли. Полифенолите действат като антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали, причиняващи стрес. Както плодовете, цветята и семената на лонгана са силни антиоксиданти.
Консумирането на екстракт от плодове или семена от лонган може да потисне раковите клетки на гърдата, колоректала, черния дроб, белия дроб или дори на шийката на матката.
6. Помага за лечение на анемия и недостиг на желязо
Стартиране от страницата Мания за стилЕкстрактът от плодове лонган се използва в традиционната китайска медицина за лечение на анемия, тромбоцитопения и други трудно лечими заболявания, свързани с кръвта.
Имайте предвид, че сушените плодове лонган за унция съдържат около 1,5 mg желязо. Това може да помогне за задоволяване на вашите нужди от желязо.
Консумирането на плодове лонган, независимо дали е преработено в пудинг или салата, може да увеличи броя на тромбоцитите и концентрацията на хемоглобин, особено при жени, които са в менструация или бременни жени.
7. Помогнете за лечение на безсъние
Ако имате проблеми със съня, няма нищо лошо да ядете плодове лонган. Защото ползите от други плодове лонган са, че може да помогне за намаляване на стреса и преодоляване на безсънието.
Листата и месото на плода лонган съдържат биоактивни съединения, които могат да потиснат нивата на невротрансмитери, които причиняват безпокойство, стрес или дори безсъние.
Изследване от 2014 г. твърди, че плодовете лонган, комбинирани с други хипнотични растения, могат да увеличат скоростта или продължителността на съня.
8. Ползите от плодовете лонган за здравето на кожата
Фенолни съединения като корилагин, галова киселина и елагова киселина в сушени плодове лонган има ефект да се справя много добре със свободните радикали. Плодът Longan също има антитирозиназна активност, така че може да помогне за предотвратяване на рак.
Яденето на плодове лонган също може да направи кожата чиста и ярка и може да намали риска от рак на кожата. Това не може да бъде отделено от силното антиоксидантно съдържание в плодовете лонган.
Е, това са различните ползи от плодовете лонган за здравето, много, нали? Как, интересувате се да направите лонган любимия си плод?
Имате въпроси относно диетата и храненето? Моля, разговаряйте с нас чрез приложението Good Doctor. Нашите лекарски партньори са готови да ви помогнат с денонощен достъп до услуги. Не се колебайте да се консултирате, да!
