Наличието на симптоми, които се чувстват като обикновена емоционална, лека депресия обикновено е трудно да се диагностицира. Въпреки че не е сериозно състояние, но ако не се контролира, настроението може да се влоши. Тогава какви са характеристиките на лека депресия?
Човек с лека депресия може да не осъзнава, че има депресия. Дори чувствата на тъга и промени в настроението, които са изпитвали дълго време, така че изглежда нормално.
Какви са симптомите?
Промените в настроението и поведението, известни още като дистимия, могат да бъдат симптом на лека депресия. Що се отнася до други симптоми, като:
- раздразнителност
- Имайте негативни мисли
- Лесна умора
- Чувство на безнадеждност
- Чувствам се толкова тъжен
- Често плаче
- Отвращение от себе си, чувство на безнадеждност и безполезност
- Имате проблеми с фокусирането и концентрацията
- Чувство за немотивираност
- Предпочитайте да сте сами
- Изпитвате необясними болки и малки болки
- Загуба на съпричастност към другите
- Моделите на съня се променят
- Апетитът е нестабилен, понякога нагоре, понякога надолу
- Изисква успокоително (цигари, наркотици и алкохол)
- Вече не се наслаждавате на удоволствие от дейности, които преди това са ви били приятни
- Имате мисли да сложите край на живота си и да се самоубиете
Макар че е вярно, че всеки ще изпита тъга и депресивни симптоми след тревожно събитие, постоянната и упорита тъга, присъстваща при лека депресия, е причина за безпокойство и изисква медицинско лечение.
Какво причинява лека депресия?
Подобно на други депресии, лека депресия също се смята за многофакторно състояние. Което означава, че се причинява от генетични фактори, биохимични дисбаланси, жизнени стресове и фактори на околната среда.
По принцип основната причина за лека депресия не е известна. Някои от тях обаче имат други фактори, като хронични заболявания, други психични разстройства или употреба на наркотици.
Какво да правя?
Ако е доказано, че човек изпитва симптоми, характерни за лека депресия, той трябва незабавно да избере действие за лечението му. Някои от тези стъпки може да са вариант за лечение на лека депресия, като например:
Посетете лекаря
Тази стъпка е основното нещо, което трябва да направите. Лекарят може да прецени дали депресията причинява симптомите и лекарят ще определи и степента на състоянието.
Промени в начина на живот
Леката депресия може да се лекува с прости промени в начина на живот. Правенето на здравословни и забавни дейности може да помогне на човек да се чувства щастлив. Едно нещо, което трябва да се направи, за да се води здравословен начин на живот, е:
- Поемете повече чист въздух
- Упражнения достатъчно
- Яжте прясна храна
- Медитирайте и се успокойте
- Ограничете се да използвате компютъра, да гледате телевизия, особено през нощта
- Търся приятели, с които да говоря
Какво лечение да изберем?
Травматично събитие може да причини лека депресия. Ако лека депресия стане тежка, Вашият лекар може да предложи няколко терапии, като например:
Консултация
Поредица от сесии с квалифициран консултант може да помогне за идентифициране на причината за депресията. Съветниците обикновено не учат хората, но предполагат, че някои аспекти от живота могат да бъдат променени.
Междуличностна терапия
Някой, който е трудно да установи отношения с други хора, обикновено може да причини депресия. Междуличностната терапия може да помогне на човек да установи по -лесно отношения.
Психодинамична терапия
В тази сесия обикновено терапевтът ще поиска от пациента да каже какво мисли. След това терапевтът ще определи кои модели на мислене или поведение са проблематични.
Човек може да не осъзнава, че тези модели причиняват депресия.
Когнитивна поведенческа терапия
В тази терапия терапевтът ще отклони ума от причините, които причиняват депресия. Тази терапия се превърна в основен избор, тъй като лечебният процес е сравнително бърз. В рамките на седмица някой, който страда от лека депресия, ще почувства значително подобрение.
Кой има депресия?
Депресията може да удари всеки. По -голямата част от хората, които изпитват депресия, са жени. Няколко причини подкрепят това, като пубертета, бременността и менструацията са времето, когато се появяват симптоми на депресия.
Докладвайки от Medicalnewstoday, депресията е по -честа в следните групи:
- Някой, който има по -малко късмет в икономическо отношение
- Лице с хронично здравословно състояние, като коронарна болест на сърцето или рак
- Деца с депресирани родители
- Лице с друго психично състояние, като тревожност
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
