След раждането със сигурност има много майки, които се чувстват несигурни относно формата на стомаха си. Е, сега вече не трябва да се притеснявате, мами, ето едно мощно следродилно лечение на стомаха.
Прочетете също: Грижа за тялото след раждане, от преодоляване на вагинална болка до подути гърди
Как да се грижим за стомаха след раждането?
Отново плосък корем след раждането е мечта на всяка майка. Следват съвети как да се грижите за стомаха след раждането, за да го направите по -малък и идеален, включително:
Кърмене
Най -лесната и ефективна грижа за стомаха след раждането е кърменето на бебето. Това е така, защото кърменето може да помогне за изгаряне на калории, тялото е доста голямо, дори ефектът може да достигне 500 до 700 калории на ден.
В допълнение, кърменето също може да предизвика маточни контракции, така че автоматично да помогне и за стягане на коремните мускули. Но трябва да се помни, майки, избирайте здравословни храни, така че производството на мляко да остане гладко.
Разходка
За майките, които току -що са родили, не трябва да правят прекалено тежки упражнения. Можете да правите леки упражнения, като спокойна разходка сутрин.
Ако го правите редовно всяка сутрин, то това е доста ефективно за намаляване на коремните мазнини. Освен това тялото ще бъде по -годно. Ако се чувствате достатъчно силни, можете да правите по -енергични упражнения като аеробика, плуване или колоездене.
Пий повече вода
По принцип човешкото тяло трябва да отговаря на нуждите от питейна вода до 8 чаши всеки ден. Водата има много ползи, една от които е да елиминира токсините в организма. Особено в стомаха и улесняват храносмилателния процес.
За майките, които току -що са родили, е по -добре да пият вода, за да не дойде гладът бързо. Като пиете много вода, апетитът ви ще намалее. Това прави стомаха ви по -плосък както преди, както преди раждането.
Пиенето на зелен чай
Както знаем, зеленият чай може да намали коремните мазнини и да подпомогне правилно храносмилателния процес. Съдържанието на антиоксиданти в зеления чай също е в състояние да помогне за изгарянето на мазнините и да предпази тялото от свободните радикали.
Но не трябва да консумирате прекалено много зелен чай. Това е така, защото всичко в излишък все още не е добро.
Консумирайте в достатъчно количество, за да не причините здравословни проблеми.
Упражнение Кегел
Упражненията на Кегел са упражнения за стягане на вагиналните мускули. В допълнение, упражненията на Кегел също могат да помогнат за намаляване на коремните мазнини след раждането.
Ако нямате време да ходите на фитнес, можете да го направите и у дома, като следвате движенията от YouTube или други платформи.
Балансирана диета
Можете да отидете на диета, но не стигайте до крайности. Трябва да имате здравословна диета, която включва витамини и минерали, за да отговаря на дневния ви прием на храна.
Много е важно да се намалят коремните мазнини. Трябва да замените всички бързи храни с по-питателни храни като плодове, зеленчуци, постно говеждо месо, пилешко месо, ядки, семена и нискомаслени млечни продукти.
Е, трябва да се помни, че майките се опитват да ограничат приема на натрий от солта, защото това причинява метеоризъм и подуване.
Медитация или йога
Медитацията или йогата са едно леко упражнение, което може да се прави, без да напускате вашето малко. Йога може да се прави и у дома, докато бебето спи.
Опитайте да научите йога техники от книги или интернет. Това се дължи на факта, че се смята, че йога движенията помагат да се направи плосък корем отново след раждането.
Уверете се, че спите достатъчно
Опитайте се да регулирате режима си на сън, за да бъде редовен, защото този метод може да помогне на майките да свиват ефективно стомаха.
В допълнение, адекватният сън може да поддържа здравето и може да отслабне. Номерът е, че майките се опитват да заспиват, когато бебето също спи.
Имате ли допълнителни въпроси относно друга здравна информация? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
