Здраве

Ползите от играта на пъзели: Може да облекчи стреса за предотвратяване на деменция

Пъзел игри могат да се ползват от всички възрасти. Не само деца, пъзели могат да се играят и от възрастни до възрастни хора. Играта на пъзели отдавна се смята, че насърчава здравето на мозъка.

Освен това се смята, че играта на пъзели намалява риска от деменция и осигурява редица други ползи за здравето. Значи истина ли е? Ето обяснението.

Видове и предимства на пъзелите

По принцип пъзелът е пъзел игра. Има много видове пъзели, които можете да играете, за да изострите мозъка си.

Започвайки от пъзели (картинни пъзели), механични пъзели, математически пъзели, логически пъзели, любопитни пъзели, кръстословици до судоку също са включени в категорията пъзел игри.

Решаването на пъзели в пъзел игри е дейност, която може да стимулира работата на мозъка. Пъзелите могат да ви направят психически активни и да предизвикат мозъка ви да решава проблеми.

Тази игра също може да се прави самостоятелно или с други хора, без да е необходимо да се използват електронни устройства.

Прочетете също: Като да гледате гамбита на кралицата? Това са ползите от играта на шах за мозъка и психичното здраве

Тогава какво изследване казва за ползите от пъзелите?

Направени са няколко проучвания, свързани с ползите от пъзел игри при възрастни. Чрез изследване е установено, че пъзелите имат няколко предимства, включително:

Потенциално намалява риска от деменция

Проучване, проведено върху група възрастни хора, установи, че играта на пъзели може да играе роля в забавянето на намаляването на паметта с до 2,54 години в сравнение с хората, които никога не са го правили.

Въпреки това не може да се каже, че пъзелът предотвратява деменцията на 100 процента. Просто хората, които често тренират мозъка си, играейки пъзели, ще имат по -висока острота на мозъка. Изследователите все още обсъждат ползите от този пъзел.

Тренирайте силата на мозъка

Подобно на мускулите, мозъкът също се нуждае от силови тренировки, за да функционира балансирано. Това упражнение е важно, защото балансът на мозъка може да намалее с възрастта.

Играта на пъзели обаче може да укрепи мозъчните мрежи, които след това тренират мозъчната сила. Пъзелите могат да включват всички области на мозъка за работа и подобряване на когнитивните способности.

Подобрете когнитивните способности

Пъзелите също изискват различни познавателни способности, включително визуално възприятие. Когато играете пъзел, мозъкът ще трябва да идентифицира обекти, модели и линии.

Мозъкът също ще бъде обучен да регулира въртенето, за да пасне на парчетата, да сортира парчетата на пъзела, да прави стратегии за решаване на пъзела.

Концепцията на играта ще обучава когнитивната гъвкавост, когнитивната скорост до временната памет (работна памет) и дългосрочна памет.

Освободете стреса

Освен това, според изследванията, пъзелните игри също имат потенциала да помогнат за справяне със стреса и регулиране на емоциите.

Когато играете пъзели, имате нужда от фокус и пълно внимание, така че да ви позволи да излезете от стреса.

Пъзелите също могат да послужат за повишаване на настроението, защото участвате в забавна игра и можете да почувствате облекчение, след като я завършите.

Подобрете мозъчния баланс

Чрез други изследвания, публикувани в Международно списание за гериатрична психиатрия, хората, които редовно играят пъзели, също имат по -голяма способност да вършат работа, която включва внимание, разсъждение и памет.

Дори изследователите също изчисляват, че хората, които редовно играят пъзели, особено типът пъзели с думи, имат същата мозъчна функция като хората, които са десет години по -млади от първоначалната си възраст.

Прочетете също: Yum ... Разгледайте 7 храни за подобряване на работата на мозъка при възрастни

Съвети за поддържане на здравето на мозъка

С напредването на възрастта ще се притеснявате, че ще загубите мозъчните си способности. Освен да играете пъзели, можете да направите и няколко други начина за поддържане на здравето на мозъка.

Докладвайки от Асоциацията на Алцхаймер, ето навици, които трябва да се прилагат, за да се поддържат мозъчните способности:

  • Спорт
  • Свикнете да четете книги
  • Откажете се от пушенето
  • Яж здравословна храна
  • Свикнете да спите достатъчно
  • Ограничаване на алкохолните напитки
  • Редовно проверявайте кръвното налягане
  • Ако имате диабет, не забравяйте да вземете лекарства и да спазвате диета

Пъзелите имат потенциала да ви помогнат да поддържате здравето на мозъка, но не са единственият начин за лечение на мозъка ви. Има много други неща, които трябва да балансирате, за да поддържате здравето на мозъка, преди да остареете.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctorтук!