Млякото и витамините могат да осигурят ползи за здравето. Не са малко хората, които консумират и двете, за да получат максимална полза. Добре ли е обаче да пиете мляко след прием на витамини?
За да научите повече за това дали е добре да консумирате мляко след прием на витамини, разгледайте следните рецензии, да вървим!
Правила за прием на витамини
Преди да знаете повече за това дали да пиете мляко след приема на витамини, трябва да знаете правилата и как да приемате витамините правилно. Това е свързано със свойствата и начина, по който действат витамините.
Мастноразтворими витамини
Някои нови витамини ще работят, ако има мазнини, които идват от храната. Витаминът ще бъде разтворен от мазнините, така че да може да бъде пренесен в кръвта и да изпълнява важните си функции. Витамините А, D, Е и К са видове витамини, които попадат в тази група.
По този начин правилното време за приемане на тези витамини е, когато стомахът се напълни с храни, които съдържат здравословни мазнини. Този витамин е по -подходящ да се приема през нощта, когато вече има определено количество мазнини от храната, изядена през целия ден.
Прочетете също: Избор на мултивитамини за възрастни хора: Обърнете внимание на следните 7 хранителни вещества!
Водоразтворими витамини
Някои видове витамини могат да бъдат усвоени от тялото след разтваряне във вода, като витамини В и С. Точното време за приемането на тези витамини е на празен стомах. Можете да ядете 30 минути преди закуска.
Ако искате да го пиете през деня или през нощта, дайте му почивка от около два часа след ядене на тежко ястие. Защото, както е цитирано от Healthline, На тялото са необходими поне два часа, за да преработи и премести храната от стомаха в червата.
След два часа стомахът е празен. По това време можете да консумирате витамини В и С.
Мога ли да пия мляко след прием на витамини?
Някои хора избират да пият мляко след прием на витамини, за да могат ефектите да бъдат максимални. Може ли обаче да се направи? Млякото не трябва да се консумира в близко бъдеще след прием на витамини.
Ако искате да приемате витамини и мляко, оставете няколко часа между двете. Целта, така че съдържанието на всеки да не взаимодейства помежду си.
Страхува се, че взаимодействието на съдържанието на мляко и витамини намалява ефектите и ефикасността, или може да причини други въздействия.
Ефектът от пиенето на витамини и мляко в близко бъдеще
Млякото съдържа много високо съдържание на калций, което е полезно за поддържане на здрави кости и зъби. Ако взаимодейства с по -рано консумирани витамини, процесът на усвояване може да бъде нарушен.
В допълнение, някои мултивитаминни продукти също съдържат относително високо съдържание на калций. Ако се приема в непосредствена близост без почивка, това може да наруши процеса на усвояване на калция от всеки източник.
Приемът на калций може да бъде прекомерен, ако все още ядете други храни със същото съдържание. Това ще окаже влияние върху баланса на други хранителни вещества, като намалено усвояване на желязо с до 60 процента.
Прочетете също: Краве мляко срещу соево мляко, кое е по -здравословно?
Най -доброто време за пиене на мляко
Говорейки за мляко, някои хора смятат, че при консумацията му трябва да се има предвид. Въпреки това, всъщност можете да пиете мляко, без да знаете часа. Това зависи от ползите, които трябва да се получат.
Хората, които искат да увеличат мускулното изграждане, например, се насърчават да пият мляко след тренировка. Проучване през 2010 г. показва, че хората, които редовно пият мляко след тренировка в продължение на три месеца, ще получат по -голямо увеличение на мускулната маса.
Ако сте от хората, които имат проблеми със съня, опитайте да пиете мляко преди лягане. Млякото съдържа аминокиселината триптофан, която може да ви накара да спите и да спите спокойно.
Е, това е преглед за пиенето на мляко след прием на витамини и някои свързани неща, които трябва да знаете. За да поддържате тялото във форма, балансирайте го с редовни упражнения и питателна диета, да!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Добър доктор в денонощно обслужване. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
