Здраве

Това е значението на консумацията на витамин В комплекс за вашето тяло

Витамин В комплексът има редица ползи за организма. Като се започне от поддържане на кожата, облекчаване на стреса и редица други ползи. За да поддържате здраво тяло, е добре да обръщате внимание на консумацията на витамин В комплекс всеки ден.

Витамин В комплекс се състои от В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиева киселина) и В12 (кобаламин).

Ползите от този комплекс витамин В имат важна роля за здравето на тялото ви с употребата им

Ето ползите от комплекса витамин В, които трябва да знаете

Прочетете също: Обърнете внимание! Това са лекарствата за възпалено гърло, които можете да опитате

Витамин В1 (тиамин)

Тиаминът е първият открит витамин от група В. Той също така играе важна роля в подпомагането на метаболитните процеси в тялото ви. Този витамин може да помогне за заздравяването на рани и да засили имунната система.

Витамин В1 също е необходим на организма, защото може да предотврати авитаминоза, знаете. Можете да получите този витамин, ако ядете пълнозърнести храни, пшеница, мая и ядки.

Витамин В2 (рибофлавин), ползите от витамин В комплекс

Рибофлавинът е комплекс от витамин В, който е полезен за здравето на очите, тъй като може да предотврати катаракта. Този витамин може да поддържа колаген, който е добър за кожата ви.

Освен това, според Националните здравни институти. Рибофлавинът също може да повиши енергийните нива, да засили имунната система.

Можете да ядете ядки и зелени зеленчуци, за да получите този витамин.

Eits, не забравяйте да пазите тези храни далеч от пряка слънчева светлина, ясно? Слънчевата светлина може да увреди витамин В2.

Витамин В3 (ниацин)

Витамин В3 помага на тялото ви да превръща храната в енергия. Ниацинът също така подпомага храносмилателната функция, поддържа апетита, подобрява кръвообращението и нивата на холестерола.

Шшш, успокойте го, той е ефективен и за грижа за кожата ви, знаете. Този витамин може да лекува кожни проблеми като дразнене, акне, суха кожа и да прикрива фините линии и бръчки. Можете да намерите този витамин в пуешко, пилешко и млечни продукти.

Витамин В5 (пантотенова киселина)

Този витамин е от съществено значение за тялото ви да произвежда хормони и е необходим за растежа. В допълнение, витамин В5 също е в състояние да поддържа влагата на кожата, за да изглежда по -здрава, знаете.

Можете да намерите този витамин в зеле, броколи, зеле и авокадо

Витамин В6 (пиридоксин)

Ако се чувствате стресирани, яденето на риба тон, месо, пиле и картофи може да помогне за облекчаването му, знаете. Причината е, че тези храни съдържат витамин В6. Този витамин обикновено се нарича „облекчаващ стреса“ витамин, защото може да помогне за регулиране на настроението ви.

Пиридоксинът помага на тялото ви да произвежда серотонин (хормон на щастието), мелатонин (хормон на съня) и норепинефрин (хормон на адреналина). Този витамин е полезен и за функцията на мозъка и нервите на тялото, което може да подобри работата на мозъка ви.

Витамин В7 (биотин)

Този витамин е водоразтворим витамин. Биотинът е важен фактор, който регулира метаболизма на мастните киселини в организма. С помощта на този витамин мазнините, въглехидратите и протеините могат да се превърнат в глюкоза.

Оттам получавате енергия за извършване на ежедневни дейности. Не само това, витамин В7 е полезен и за растежа на ноктите и косата ви. Можете да получите този витамин, като ядете бадеми, лук, сладки картофи и яйца.

Витамин В9 (фолиева киселина)

По време на бременност е важно да се консумират много витамин В9 или фолиева киселина. Този витамин подпомага растежа и развитието на плода в утробата.

Не само полезен за плода, този витамин е важен и за бременни жени. Консумирането на този витамин може да намали гаденето, знаете, този витамин може да се намери в зеленчуци, ядки и плодове.

Прочетете също: Вкусни и здравословни, тези 7 храни съдържат високо съдържание на протеини

Витамин В12 (кобаламин), ползите от витамин В комплекс

Ако ви липсват червени кръвни клетки или обикновено се нарича анемия, можете да консумирате месо, риба и млечни продукти.

Тези видове храни съдържат много витамин В12, който е необходим, за да помогне на тялото ви при образуването на червени кръвни клетки. Този витамин играе важна роля в образуването на червени кръвни клетки, клетъчния метаболизъм и нервната функция.

Ползите от комплекса витамин В за организма са много, нали? Важно е тялото ви да продължи да приема достатъчно витамин В комплекс. Особено при гладуване.

Въпреки това, не забравяйте да консумирате витамин В комплекс от храни, напитки и добавки.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!