Здраве

Ползите от листата босилек за здравето: 10 неща, които трябва да знаете

Ако споменете листа от босилек, може би това, което индонезийците веднага си представят, са пресни зеленчуци. Освен че може да се използва като пресни зеленчуци, ползите от листата босилек за здравето също са много, знаете!

Ползите от листата босилек

Босилекът (Ocimum basilicum) е вид растение, което все още се намира в листата на мента. Широко използван за добавяне на вкус към храните и хранителни вещества, които могат да осигурят ползи за здравето.

Ето някои от ползите от листата босилек за здравето, които трябва да знаете:

1. Поддържайте здравето на сърцето

Листата босилек съдържат бета-каротин и магнезий, важни вещества, които функционират за поддържане и поддържане на здравето на сърцето. Листата босилек също са полезни за понижаване и контролиране на нивата на холестерола и кръвната захар.

Не е изненадващо, че консумацията на листа от босилек за пресни зеленчуци е добра за поддържане на здравето на сърцето.

2. Здравословно храносмилане

Цитирано от книгата Лечебни храни публикувано от DK Publishing, листата босилек могат да помогнат на храносмилането да работи по -добре. Листата босилек укрепват храносмилателната система, тъй като евгеноловото вещество, присъстващо в листата на босилек, осигурява противовъзпалителни свойства в храносмилателния тракт.

Освен че могат да предотвратят симптомите, които възникват поради язви в стомаха, ползите от листата босилек също могат да намалят нивата на стомашна киселина.

3. Пазете от ракова атака

Смята се, че листата на босилек също имат потенциал за борба с рака. Счита се, че този лист помага за предотвратяване на няколко вида рак, включително кожата и устата.

Смята се, че съдържанието на антиоксиданти в листата на босилек играе роля в борбата с рака. От 2013 г. продължават да се провеждат изследвания, за да се гарантират ползите от листата босилек.

4. Освободете стреса

Съобщава се от Медицински новини днесСъдържанието в листата на босилек съдържа вещества антоцианини и Бета каротин. което е полезно като съдържание за облекчаване на стреса.

Цитирано от Healthline, споменава, че някои части от листата на босилек функционират като адаптогени. Това естествено вещество, намиращо се в листата на босилек, помага на тялото да се адаптира към стреса и подобрява психическото равновесие.

Листата на босилек също имат антидепресантни и анти-тревожни свойства, сравними с диазепам и антидепресанти. Приемът на 500 милиграма (mg) екстракт от листа босилек дневно може да помогне за намаляване на тревожността, стреса и чувството на депресия.

5. Контролирайте кръвната захар

Ползите от листата босилек са добри и за контролиране на кръвната захар в организма. За диабетиците ползите от листата босилек могат да помогнат за намаляване нивата на триглицеридите и холестерола, които са рискови фактори за диабетици.

Ако имате преддиабет или диабет тип 2, босилекът може да помогне за намаляване на кръвната захар. Ползите от листата босилек, които могат да помогнат за предотвратяване на симптоми на диабет като:

  • Качване на тегло
  • Хиперинсулинемия или излишък на инсулин в кръвта
  • Висок холестерол
  • инсулинова резистентност
  • Хипертония

6. Намалете подуването

Ползите от листата на босилек могат да се използват и за намаляване на отоците в тялото. Номерът е да нанесете сблъсък на листа от босилек върху частта от тялото, която изпитва подуване.

Листата босилек могат да помогнат за облекчаване на подуването в тялото поради съдържанието бета кариофилен който действа като противовъзпалително средство.

7. Намалете лошия дъх

Листата босилек, когато се консумират, също могат да бъдат полезни за предотвратяване на лошия дъх. Можете да получите тази полза, като директно ядете листа от босилек като салата.

Или ако не харесвате миризмата, когато ядете директно, можете да опитате да направите сок от листа от босилек, смесен с куркума, и след това да го изпиете.

8. Здрава кожа

Листата босилек също могат да поддържат здрава кожа, тъй като съдържанието на масло в листата на босилек може да помогне за почистване на кожата отвътре. Листата босилек в същото време могат да помогнат за премахването на маслото и замърсяванията, които запушват порите на кожата.

Редовното прилагане на листа от босилек върху лицето ще помогне за предотвратяване на акне по лицето. Това е така, защото листата на босилек съдържат противовъзпалителни и антимикробни свойства в него.

9. Облекчава възпалено гърло

Освен че могат да намалят лошия дъх, листата босилек могат да се използват и за облекчаване на възпалението и болката в гърлото. Можете да го консумирате, като пиете топла вода от варени листа босилек.

Направете го няколко пъти, когато почувствате дискомфортно усещане в гърлото.

10. Облекчава вагиналното отделяне

Листата на босилек също са били ефикасни за предотвратяване на гъбичките, които причиняват вагинално течение. За да получите тези ползи, можете да консумирате листа босилек, докато ядете, и приготвяте пресни листа босилек като пресни зеленчуци.

За да можете да разберете кои хранителни вещества са полезни за организма, можете да се свържете с лекаря в Good Doctor. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!