Здраве

Как да преодолеем депресията при тийнейджърите, родителите трябва да знаят!

Юношеството е преходен период за някой, който е предразположен към стрес и депресия. Нуждаете се от специален начин и да включите родителите в преодоляването на депресията при подрастващите.

Въздействието на депресията върху тийнейджърите може да ги накара да почувстват стрес, тревожни разстройства, а в най -лошия сценарий са самоубийствени мисли.

Това състояние може да засегне живота им у дома, околната среда, семейството и училището. За да разберете как да се справите с депресията при тийнейджъри, вижте рецензиите по -долу.

Прочетете също: Депресивно разстройство: видове, симптоми и лечение

Какво причинява депресия при тийнейджърите?

Не е известно точно какво причинява депресия, но могат да бъдат свързани с различни проблеми. Стартиране Клиника МайоЕто някои фактори, които могат да причинят депресия при тийнейджърите:

  • мозъчна химия. Невротрансмитерите са мозъчни химикали, които пренасят сигнали към други части на мозъка и тялото. Когато тези химикали са анормални или нарушени, функцията на нервните рецептори и нервната система се променя, което води до депресия.
  • Хормон. Промените в хормоналния баланс на организма могат да бъдат причинени или да предизвикат депресия.
  • Вродени черти. Депресията е по -честа при хора, чиито кръвни роднини, като родител или баба или дядо, също имат това състояние.
  • Травма в ранна детска възраст. Травматични събития през детството, като физическо или емоционално насилие или загуба на родител, могат да причинят промени в мозъка, които правят човек по -податлив на депресия.
  • Научени негативни модели на мислене. Юношеската депресия може да е свързана с това, че е свикнала да се чувства безпомощна, вместо да се научи да се чувства способна да намери решения на житейските предизвикателства.

Как да открием депресия при тийнейджъри

Родителите обикновено затрудняват диагностицирането на симптомите на депресия при децата си.

Понякога симптомите на депресия често се бъркат с типичните усещания за пубертета и адаптацията на подрастващите. Депресията обаче е нещо повече от остра скука или незаинтересованост в училище.

Стартирайки Американската академия за детска и юношеска психиатрия (AACAP), ето някои признаци на депресия при тийнейджърите:

  • Изглежда тъжен, раздразнителен или плачещ
  • Промени в апетита или теглото
  • Намален интерес към дейности, които преди това са им харесвали
  • Спад на енергията
  • Трудности при концентрацията
  • Чувство за вина, безполезност или безсилие
  • Големи промени в навиците за сън
  • Винаги се оплаквате, че ви е скучно
  • Говорейки за самоубийство
  • Оттегляне от приятели или дейности след училище
  • Влошаване на успеваемостта в училище

Прочетете също: Стрес или депресия, каква е разликата?

Кои симптоми са нормални и кои не?

Много е трудно да се определи дали симптомите на депресия при юношите са нормални или не. Най -добрият начин е да говорите с тях.

Говорейки, родителите могат да преценят дали тийнейджърите са в състояние да управляват чувствата си или не. Ако не, обсъдете, за да намерите най -доброто решение.

Знаете ли, че депресията, която обикновено започва на възраст между 15 и 30 години, понякога може да тече от членове на семейството.

Всъщност юношеската депресия може да бъде по -честа при деца, които имат фамилна анамнеза за депресия. Така че ролята на семейството е важна за преодоляване на депресията при подрастващите.

Как да се справим с депресията при тийнейджъри

За тези от вас, които все още са тийнейджъри и се чувстват депресирани, можете да направите някои от нещата по -долу, за да преодолеете депресията, която изпитвате.

1. Говорете за проблемите си с възрастни

Не крийте всичките си проблеми за себе си, опитайте се да говорите за тях с възрастни, на които имате доверие. Това могат да бъдат родители, учители или психолози.

Може да е трудно да се опитате да споделите чувствата си с други хора, особено когато се чувствате притиснати, смутени или безполезни. Важно е да запомните, че не само вие изпитвате това.

Говоренето по този въпрос не означава, че сте слаби, инвалидизирани или недоброжелателни. Приемането на чувствата ви и отварянето им с някой, на когото имате доверие, ще ви помогне да се чувствате по -малко сами.

2. Не се заключвайте

Заключването в стаята ви всъщност може да влоши депресията ви. Така че дори и да е последното нещо, което искате да направите, опитайте се да се принудите да останете социални.

Прекарвайте по -малко време в социалните медии и се присъединете към забавни дейности в квартала. Можете да се присъедините към извънкласни дейности, спортни клубове, доброволци или да се срещнете с приятели.

3. Прилагайте здравословен начин на живот

Изборът на здравословен начин на живот може да направи чудеса за подобряване на настроението ви. Доказано е, че правилното хранене, редовните упражнения и достатъчното сън оказват голямо значение в случаите на депресия.

Уверете се, че винаги спите достатъчно, хранете се балансирано и винаги се движите! Никога не мислете за пушене, консумация на алкохол или наркотици. Тези неща могат да направят депресията ви по -неистова.

4. Управлявайте стреса и тревожността

За много тийнейджъри стресът и тревожността могат да вървят ръка за ръка с депресията. Постоянният стрес, съмнение или страх могат да източат емоционалната енергия, да повлияят на физическото здраве, да повишат нивата на тревожност и да предизвикат или влошат депресията.

Този стрес може да дойде от много неща, като нервни за изпити, трудно се разбираме в околната среда или прекалено много ум. Опитайте се да мислите за проблема със студена глава и намерете решения за справяне с този стрес.

Можете също да поискате помощ от свързани лица. Например, ако ви е трудно да се разбирате със съученици, може би можете да поискате помощ от учителя по консултиране в училище.

Прочетете също: Ефективно преодоляване на депресията и алкохолната зависимост, какво е хипнотерапия?

Как да се справим с депресията при тийнейджъри за родители

Родителите също играят важна роля в справянето със стреса при подрастващите. Ако имате тийнейджър, показващ симптоми на депресия, опитайте някои от съветите по -долу.

1. Насърчавайте общуването

Депресираните тийнейджъри са склонни да се оттеглят от приятелите си и заниманията, които са обичали.

Но изолацията само влошава депресията, затова направете всичко възможно, за да помогнете на тийнейджъра си да се свърже отново с обкръжението си.

Но не забравяйте, че когато говорите с тях, не използвайте настойчив тон. Кажете го нежно, убедително, без да ги псувате или насилвате.

2. Направете физическото здраве приоритет

Физическото и психическото здраве са преплетени. Депресията се изостря от бездействие, липса на сън и лошо хранене.

За съжаление, днешните тийнейджъри са известни с нездравословните си навици като да стоят до късно, да ядат нездравословна храна и да прекарват часове на телефони или устройства.

Поканете децата си да се движат и да спортуват, освен това ограничавайте и техните дейности пред екрана на притурката. Не забравяйте да ги храните с питателна храна и да се погрижите да спят достатъчно.

3. Знайте кога да потърсите професионална помощ

Поддръжката и промените в здравословния начин на живот могат да имат значение за тийнейджърите с депресия, но те не винаги са достатъчни. Когато депресията е тежка, не се колебайте да потърсите помощ от специалист по психично здраве.

Методите на лечение могат да варират от психотерапия, консумация на наркотици и други. Не давайте антидепресанти, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!