Здраве

Дами, това са 8 храни, които трябва да избягвате по време на менструация

При менструация е известно, че 90 процента от жените изпитват различни неприятни симптоми. Започвайки от спазми, подуване на корема, главоболие, гадене, умора до промени в настроението. Не рядко появяващите се симптоми са много обезпокоителни и дейностите са възпрепятствани.

Ако усетите тези симптоми по време на менструация, трябва да обърнете внимание на приема на храна. Причината е, че има някои храни, които могат да влошат менструалните симптоми. Искате ли да знаете нещо? Ето пълния преглед.

Прочетете също: Колко важно е да записвате менструалния си график? Дамите трябва да знаят това

Връзка между храната и менструацията

Съществува тясна връзка между храната, която ядете, и нивото на естроген в тялото ви. Колкото повече храни, базирани на естроген, ядете, толкова по-вероятно е лигавицата на матката да се удебели необичайно.

В резултат на това, когато стената на матката започне да се разпада, производството на простагландинови съединения ще бъде по -високо, което след това може да увеличи болката по време на менструация.

Храни, които трябва да се избягват по време на менструация

Следните са храни и напитки, които трябва да се избягват по време на менструация:

1. Сол

Храни, които съдържат много сол, ще предизвикат задържане на вода (излишната вода) в тялото, което може да увеличи чувството на подуване, което вече съществува по време на менструация.

В допълнение към увеличаването на подуването, храните с високо съдържание на сол също ще влошат стомашния дискомфорт по време на менструация. Поради това консумацията трябва да се избягва по време на менструация.

2. Кафе

Освен сол, кафето също може да причини задържане на вода и метеоризъм. Съдържанието на кофеин в него ще доведе до стесняване и стягане на кръвоносните съдове, водещи до матката, което ще влоши спазмите.

В допълнение, някои жени са склонни да получат диария в началото на менструацията, пиенето на кафе със сигурност ще влоши състоянието.

Ако сте зависими от кофеина, опитайте да преминете към чай през първите няколко дни от менструацията. Чаят съдържа по -малко кофеин, така че няма да влоши спазмите и подуването на корема.

3. Червено месо

По време на менструацията тялото произвежда простагландинови съединения, които помагат на матката да се свива и да отделя стената на матката. Високите нива на простагландини обаче ще причинят стомашни спазми.

Междувременно е известно, че червеното месо като говеждо, козе и т.н. съдържа арахидонова киселина, която също може да произвежда простагландини. Ето защо консумацията на червено месо е забранена по време на менструация.

4. Захар

Всъщност захарта не трябва да се избягва напълно, но трябва да се ограничи.

В допълнение, консумацията на твърде много захар ще накара кръвната захар да се повиши и да падне драстично, което може да влоши настроението.

Но ако ви се яде нещо сладко, изберете храни с естествена захар. Например плодове.

5. Пикантна храна

Пикантната храна често причинява диария, болки в стомаха и дори гадене. Ако имате трудности да понасяте пикантна храна, трябва да избягвате яденето на пикантна храна по време на менструация.

Прочетете също: Висок апетит по време на менструация, хайде дами знайте фактите

6. Алкохол

Алкохолът може да има редица отрицателни ефекти върху организма, които влошават менструалните симптоми. Започвайки от главоболие, лесно дехидратирано, до метеоризъм. Консумацията на алкохол по време на менструация също може да причини храносмилателни проблеми, като диария и гадене.

Посочените по -горе храни трябва да се избягват, така че тялото да не изпитва прекомерна болка по време на менструация. Въпреки че може да изглежда просто, промяната на тези хранителни навици може да има огромно въздействие върху тялото ви.

В допълнение към избягването на определени видове храна, менструалната болка може да бъде предотвратена и чрез усърдни упражнения. По този начин ще имате по -здравословен менструален цикъл.

Имате ли въпроси или оплаквания относно менструацията? Моля, поговорете директно с нашия лекар за консултация. За да направите това, отворете приложението Grab, след което изберете функцията Health или щракнете директно тук.