Здраве

Разпознайте характеристиките на тревожен пристъп, които са подобни на инфаркт

Казвам тревожност Сигурен съм, че сте чували много напоследък. Всъщност не е необичайно някои хора да използват думата паник атака когато настъпи тревожност. Но характерно ли е всяко възникнало безпокойство? паник атака?

Пристъпи на тревожност може да е като инфаркт. Това състояние може да бъде дълготрайно и интензивно. Тогава кои са другите характеристики на пристъпи на тревожност?

Прочетете също: Хайде, идентифицирайте причините за слаб сърдечен ритъм при следните възрастни

Какво е това паник атака

Тревожност или тревожността е нормалната реакция на организма, когато се чувства застрашен, под натиск или в предизвикателна ситуация. В рамките на нормалното, тревожността не е нещо лошо.

Безпокойството ви държи нащрек и съсредоточени, подтиква към действие и ви мотивира да решавате проблеми. Пристъп на паника различен от паник атака.

Самите пристъпи на тревожност не са официален клиничен термин в Ръководството за диагностика и статистика на психичните разстройства (DSM-5), което е ръководство от специалисти по психично здраве. Пристъпи на тревожност всъщност е разговорен термин. Използва се за описване на периоди на интензивни и продължителни пристъпи на тревожност.

Освен пристъпи на тревожностпо -интензивно от просто чувство на безпокойство. Използване на термина паник атака Той също става все по -често срещан, защото много хора чувстват, че тяхната тревожност идва и пречи на периодите на спокойствие.

Характерни черти паник атака

Пристъпи на тревожност Обикновено се случва внезапно и без предупреждение. Или може да се дължи на тригери, като например, когато за първи път се изправите пред тест за интервю за работа, чувството на страх и тревожност може да ви накара да изпитате паник атака.

Обикновено паник атака ще продължи дълго и непрекъснато. През този период ще изпитате ужас толкова тежък, че ще се почувствате сякаш ще умрете или напълно ще загубите контрол. Физическите характеристики на паник атака само по себе си е като инфаркт.

Когато преживеете паник атака, може да изпитате характеристиките паник атака както физически, така и емоционални и поведенчески промени като следното.

1. Характеристики паник атака физически

Момент безпокойство идва внезапно или има тригери, които ви карат да се чувствате тревожни, физически може да имате следните характеристики:

  • Сърцебиене или ускорен пулс
  • Болка в гърдите
  • Трудно дишане
  • Задушаване на гърлото или затруднено преглъщане
  • Суха уста
  • Изпотяване
  • Усещане за студ или горещо
  • Треперещо
  • Изтръпване или изтръпване
  • Гадене
  • Главоболие
  • Замайване.

2. Характеристики на пристъпа на емоционална тревожност

Що се отнася до характеристиките паник атака емоционално се чувстват:

  • Чувство за притеснение и страх
  • сресиран
  • Нервен.

3. Характеристики паник атака чрез промяна на поведението

Пристъпи на тревожност често водят до модел на избягване или прекомерна предпазливост. Например, някой, който е преживял пристъпи на тревожност в социална среда, може би ще избегне места или ситуации, които го правят тревожни.

Характерни черти паник атака за други промени в поведението като:

  • Притеснявате се да опитвате нови неща
  • Трудности при установяване и поддържане на връзки с хората наоколо
  • Не можете да се насладите на свободното време
  • Трудности да се грижите за себе си.

Някои функции паник атака също подобен на паническа атака, но на паник атака може да се случи многократно.

Решение за преодоляване паник атака

Ако чувствате паник атака Хайде, има няколко начина, по които можете да опитате да преодолеете това, а именно:

1. Поемете дълбоко въздух бавно

Когато усетите, че дъхът ви се ускорява. Опитайте се да поемете бавно дъх и бавно вдишайте. Усетете как стомахът ви се изпълва с въздух, докато вдишвате. Отброявайте от четири, докато издишате. Повторете, докато дишането ви се нормализира.

2. Използвайте техники за релаксация

Техниките за релаксация включват ароматерапия и мускулна релаксация. Ако почувствате симптоми на тревожност или тревожни пристъпи, опитайте се да правите неща, които смятате за отпускащи. Затворете очи, вземете душ или използвайте лавандула, която има релаксиращ ефект.

3. Промяна на начина на живот

Следните промени в начина на живот могат да ви помогнат да предотвратите безпокойството и да намалите симптомите при настъпване на пристъп.

  • Намалете и управлявайте източниците на стрес в живота
  • Научете как да идентифицирате и спрете негативните мисли
  • Правете редовни упражнения
  • Практикувайте медитация или йога
  • Ограничете консумацията на алкохол, наркотици и кофеин.

Ако чувствате паник атака Това, което изпитвате, е извън вашия контрол, не се колебайте и не се страхувайте да говорите с Вашия лекар или друг специалист по психично здраве.

За да разберете какво можете да направите, за да предотвратите и лекувате симптоми, свързани с тревожност.

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка да!