Като един от най -популярните спортове в света, футболът се превърна в незаменим навик за някои хора. Не само като хоби, има много ползи от футбола, които са полезни за здравето.
Бягането, скачането, ритането, блокирането на противниците и дриблирането са движения, които могат да имат положителен ефект върху тялото. Тогава какви са ползите?
Предимствата на футбола, които трябва да знаете
Играта на футбол има много ползи за тялото, които можете да получите. Започвайки от укрепване на мускулите и костите, до подобряване на сърдечната функция.
Освен това, този спорт също може да ви предпази от психични разстройства, знаете. Хайде, помислете за следните седем предимства на футбола:
1. Укрепва мускулите
Едно от предимствата на футбола, които можете да получите, са мускулите, които стават по -силни. Да, докато играете футбол, имате нужда от мускули за извършване на различни движения, като ритане, скачане и бягане.
За този спорт са необходими не само мускулите на краката, но и горната част на тялото. Задържането на противника, защитата на топката, хвърлянето в полето, може да накара мускулите на ръцете и горните стави да станат по -тренирани.
2. Здраво сърце
Играчите с определени позиции във футбола са длъжни да гонят или дрибъл, за да не бъдат взети от противника. Тази дейност може да оптимизира работата на сърцето.
Цитати Американска сърдечна асоциация, Бягането е един от спортовете, които могат да подхранват сърдечно -съдовите органи, включително сърцето.
Както всяко друго кардио упражнение, футболът може да поддържа сърдечната честота нормална. По този начин потенциалът за различни сърдечно -съдови заболявания като инфаркти и инсулти може да бъде сведен до минимум.
В допълнение, повтарящите се активни движения също са ефективни срещу натрупването на плака в артериите, което може да предизвика коронарна болест на сърцето.
Прочетете също: Сърдечно заболяване: Знайте причините и как да го предотвратите
3. Предотвратяване на остеопороза
С увеличаване на възрастта човешкото тяло ще изпита много спад в функциите, включително костите. Костите ще загубят плътност, като по този начин ще загубят сила за поддържане на тялото.
Можете да го предотвратите, като играете футбол. Играта на футбол може да ви помогне да поддържате костната плътност. Според Министерството на здравеопазването рядкото упражнение може да намали активността на образуването на нова кост. По този начин остеопорозата ще бъде уязвима за атака.
4. Стимулирайте когнитивните способности
Не само физически, футболът носи и ползи за здравето на мозъка. Защото, когато се занимавате с този спорт, от вас се изисква да се концентрирате, да бъдете дисциплинирани и да задавате тактики, за да пробиете целта на противника.
Да не говорим, забързаният геймплей ви кара да вземате решения възможно най-скоро. Например какво да правите след получаване на пас, защита на собствената си зона, когато противник атакува, и търсене на съотборник, който да подаде топката.
Всички тези неща изискват незабавно решение. Това ще стимулира когнитивните нерви да работят по -усилено. Ако играете футбол често, мозъкът ви ще свикне да мисли бързо.
5. Помогнете за отслабване
Футболът е страхотен спорт за изгаряне на мазнини. Масовите движения могат да предизвикат изпотяване, оптимизиране на изгарянето на хранителни вещества, които често причиняват затлъстяване.
Самият футбол изисква от своите играчи, с изключение на вратаря, да продължават да тичат след и да дриблират топката.
Не само мазнините, това упражнение е ефективно и за изгаряне на калории. Имайте предвид, че всеки ден тялото ви получава калории от храната.
Ако няма изгаряне, натрупаните калории могат да доведат до затлъстяване. Колкото повече се потите, толкова повече калории изгаряте.
Прочетете също: Хайде, разберете от колко калории на ден се нуждае тялото ви
6. Облекчава стреса
Според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ, упражненията са в тясна връзка с различни хормони в организма, като ендорфини, допамин и серотонин.
Тези три хормона играят роля в промяната на настроението, за да бъдете щастливи, развълнувани и щастливи. Когато нивата на трите се повишат, различни тревожни разстройства могат да бъдат сведени до минимум, като стрес или депресия.
7. Помага за стабилизиране на кръвното налягане
Кой би си помислил, оказва се, че футболът също може да стабилизира кръвното налягане в тялото, знаете. Това не може да бъде отделено от работата на сърцето, която е все по -оптимална при изпомпване на кръв.
Гладкото кръвообращение поддържа кръвното наляганеостанете будни и стабилни. Много е важно да имате нормално кръвно налягане, за да избегнете различни опасни заболявания. При високо кръвно налягане например болести като сърдечни заболявания и инсулт ще бъдат лесни за атака.
Е, това са седемте предимства на футбола, които са полезни за здравето. Правенето му редовно може да увеличи издръжливостта и да сведе до минимум риска от развитие на редица заболявания. Приятна игра!
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
