Здраве

Не прекалявайте, колко е здравословното наддаване на тегло за бременни жени?

Признаването на идеалното и здравословно наддаване на тегло за бременни жени е един от начините да се избегнат усложнения. Започвайки от гестационен диабет, прееклампсия до цезарово сечение при раждане можете да предотвратите.

Имайте предвид, че действително наддаването на тегло по време на бременност е ежедневие, това е така, защото майките се нуждаят от много прием за хранене на плода, който се зачева.

Нарастването на теглото по време на бременност също не трябва да отива твърде далеч, да. Е, нека да разгледаме следните насоки за здравословно наддаване на тегло за бременни жени:

Ръководство за наддаване на тегло за бременни жени

Знайте индекса на телесната си маса, за да знаете колко е идеалното наддаване на тегло по време на бременност. Снимка: //rumus.co.id/

Тук няма определени правила, идеалното наддаване на тегло зависи от няколко фактора, включително от теглото ви преди бременността. Следователно, първо трябва да знаете какъв е индексът на телесната Ви маса (ИТМ), преди да забременеете, нали?

Въз основа на формулата за изчисление, резултатите от ИТМ са разделени на категории с поднормено тегло, идеално тегло, наднормено тегло, затлъстяване и много мазнини.

Ако вече знаете, преди да забременеете, в коя категория попадате, следвайте указанията на Медицинския институт и Националния изследователски съвет по -долу:

Под нормалното тегло

За тези от вас, които имат под нормалното тегло или ИТМ резултат по -малък от 18,4, се препоръчва да наддадете на тегло от 13 кг до 18 кг по време на бременност.

Нормално тегло

За майки, които имат нормално тегло или ИТМ между 18,5 и 24,9, се препоръчва да качите от 11 до 16 кг по време на бременност.

Въпреки това, ако сте бременна с близнаци, се препоръчва да наддадете на повече тегло. В идеалния случай препоръчаното наддаване на тегло трябва да варира от 17 кг до 25 кг.

Тегло над нормалното или повече

За тези от вас, които имат над нормално тегло или BMI резултат между 25 и 29.9, се препоръчва да наддадете от 7 до 11 кг.

Междувременно, ако сте бременна с близнаци, препоръката за наддаване на тегло трябва да бъде повече от това. В идеалния случай трябва да наддадете на тегло от 14 до 23 кг.

Тегло в категория затлъстяване

Ако сте затлъстели преди бременността или вашият ИТМ е над 30, се препоръчва да качите само 5 до 9 кг наддаване на тегло по време на бременност.

Въпреки това, когато носите близнаци, препоръчителното увеличение е малко по -голямо, което е от 11 кг до 19 кг.

Наддаването на тегло по време на бременност трябва да бъде прецизно и контролирано

Когато наддавате на тегло, което не се препоръчва, имате потенциал да увеличите риска от усложнения на бременността, като гестационен диабет и прееклампсия.

Прекомерното наддаване на тегло също може да увеличи риска от затруднение при връщане към теглото преди бременността, а също и увеличаване на кръвни съсиреци след раждането.

Ако обаче усетите увеличение, което е по -малко от препоръчаното, това ще се отрази на храненето на плода, който носите. Вероятно роденото бебе ще има по -малко тегло от очакваното.

Наддаване на тегло на бременни жени през всеки триместър

През първия триместър не е нужно да наддавате много. За нормално тегло увеличаването на тази фаза се препоръчва между 0,5 кг до 1,8 кг.

Необходимо е стабилно наддаване на тегло през втория и третия триместър. В тази фаза се препоръчва да качвате 0,5 кг седмично, докато пристигне времето за доставка.

Как да постигнем идеалното наддаване на тегло по време на бременност

Ако искате да получите идеалното наддаване на тегло по време на бременност, опитайте следните съвети:

  • Яжте пет до шест леки хранения всеки ден
  • Запасете се с бързи и лесни закуски с ядки, стафиди, сирене и бисквити, сушени плодове и сладолед или кисело мляко
  • Яжте хляб с фъстъчено масло, бисквити, ябълки, банани или целина. За сведение една супена лъжица фъстъчено масло ще ви даде около 100 калории и 7 грама протеин
  • Използвайте обезмаслено мляко за храни като картофено пюре, преработени яйца и топли зърнени храни
  • Добавете някои допълнителни храни като конфитюр или масло, крема сирене, заквасена сметана и сирене към основната храна, която консумирате

По този начин информация за идеалното наддаване на тегло за бременни жени. Незабавно се консултирайте с лекаря, ако имате неконтролируем растеж, майки!

Не се колебайте да се консултирате с лекар в Good Doctor за съвети за поддържане на теглото ви по време на бременност. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!