Здраве

Хайде, опознайте частите на сърцето и техните функции, за да разберете по -добре как да поддържате здравето си!

Частите на сърцето и техните функции трябва да бъдат идентифицирани. Той има за цел да открие и приложи правилния начин за поддържане на здравето на сърцето допълнително.

Имайте предвид, че сърцето е един от най-важните органи, защото е отговорен за осигуряването на богата на кислород кръв и хранителни вещества към тъканите на тялото. Сега, за да разберем по -подробно за частите на сърцето и техните функции, нека видим следното обяснение.

Прочетете също: Може да причини смърт, ето 7 причини за сърдечни заболявания, които трябва да знаете

Частите на сърцето и техните функции

Съобщава се от Медицински новини днесСърцето е мускулест орган с размер на затворен юмрук. Сърцето е в гърдите, леко вляво от центъра.

Когато сърцето бие, то изпомпва кръв по цялото тяло. Появата на този процес пренася дезоксигенирана кръв към белите дробове, където зарежда кислород и изхвърля въглероден диоксид, отпадъчен продукт от метаболизма.

Комбинацията от сърце, кръв и кръвоносни съдове е известна като кръвоносната система. Средният човек има около 5 литра (8 литра) кръв, която непрекъснато се изпомпва в тялото.

Частите на сърцето имат своите функции и задължения. По -долу е даден списък на частите на сърцето и техните функции:

1. Перикард

Перикардът е стената и лигавицата на перикардната кухина. Това е вид серозна мембрана, която произвежда серозна течност, която смазва сърцето по време на ритъм и предотвратява болезненото триене между сърцето и околните органи.

В тази част на перикарда място за поддържане и задържане на сърцето в позиция. Сърдечната стена се състои от три слоя, а именно епикардът (външен слой), миокард (среден слой) и ендокард (вътрешен слой).

2. Предсърдието на сърцето

Атриумът е известен още като атриум. Атриумът е горната част на сърцето, която се състои от дясно и ляво предсърдие. Трябва да знаете, че това, което получава мръсна кръв от тялото, пренасяно от кръвоносните съдове, е дясното предсърдие.

Докато лявото предсърдие има функция да получава чиста кръв от белите дробове. Верандата има по -тънки стени и не е мускулеста, защото нейната работа е само като приемна стая за кръв.

3. Сърдечна камера

Долната част на сърдечните камери, които са отляво и отдясно, се наричат ​​сърдечни камери. Този участък обикновено е по -известен като вентрикула.

Дясната камера има функция да изпомпва кръв, която не съдържа кислород в белите дробове.

След това сърдечните камери отляво функционират, за да изпомпват кръвта през аортната клапа, в аортната дъга и да циркулират в тялото.

4. Сърдечна клапа

След това трябва да знаете, че сърцето има четири клапана, чиято цел е да поддържа кръвта в една посока, а именно:

  • Трикуспидалната клапа, нейната функция е да регулира притока на кръв между дясното предсърдие и дясната камера.
  • Белодробната клапа регулира притока на кръв от дясната камера към белодробната артерия. След това той пренася кръвта към белите дробове, за да вземе кислород.
  • Митралната клапа, това е частта, която източва богата на кислород кръв от белите дробове и тече от лявото предсърдие към лявата камера.
  • Аортната клапа, отваря пътя за богата на кислород кръв да премине от лявата камера в аортата (най-голямата артерия в тялото).

5. Кръвоносни съдове

Кръвоносните съдове имат 3 основни зони в сърцето, а именно:

  • Артерии

Тази част от артерията служи за пренасяне на богата на кислород кръв от сърцето до други части на тялото. Артериалните стени са достатъчно еластични, за да поддържат кръвното налягане постоянно.

  • Вени

За разлика от артериите, тези кръвоносни съдове носят кръв с малко съдържание на кислород от останалата част на тялото обратно към сърцето. В сравнение с артериите, вените имат по -тънки съдови стени.

  • Капилярна

С много тънки стени, тази част от капилярните кръвоносни съдове свързва най -малките артерии с най -малките вени.

6. Сърдечен цикъл

И накрая, има раздел за сърдечния цикъл. Този сърдечен цикъл е последователност от събития, които се случват, когато сърцето бие. Двете фази на сърдечния цикъл са както следва:

  • Систолата е мускулната тъкан на сърцето, която се свива, за да изпомпва кръвта от вентрикулите.
  • Диастолата, когато сърдечният мускул се отпуска, възниква, когато сърцето се пълни с кръв

Трябва да знаете, че кръвното налягане ще се повиши в главните артерии по време на камерната систола и ще намалее по време на вентрикуларната диастола. Това, разбира се, причинява 2 числа, свързани с кръвното налягане.

Систоличното кръвно налягане е по -високото число, а диастоличното - по -ниското. Ако искате да научите повече за частите на сърцето, попитайте директно Вашия лекар. Лекарят ще даде и правилните съвети за поддържане на здраво сърце.

Как да поддържаме здравето на сърцето

Сърдечните заболявания са основната причина за повечето смъртни случаи в света. Поради тази причина е важно да знаете как да поддържате здравето на сърцето, за да избегнете по -фатални проблеми. Има няколко начина за поддържане на здравето на сърцето, включително следното:

Упражнявай се редовно

Американска сърдечна асоциация или AHA препоръчва упражнения с умерена интензивност поне 150 минути седмично. Можете обаче да правите по -енергични упражнения за по -малко време.

AHA казва, че 75 минути интензивна аеробна активност или комбинация от умерени и интензивни упражнения за една седмица редовно също могат да поддържат сърцето ви здраво. Правейки физическа активност, тя ще направи сърдечно -съдовата система по -ефективна.

Посещавайте редовно лекар

Редовните сърдечни проверки са много важни. Лекарите могат да проверят за симптоми на сърдечно заболяване и да следят кръвното налягане. Имайте предвид, че мониторирането на кръвното налягане е много важно.

Това е така, защото няма специфични симптоми на високо кръвно налягане. Неконтролираното кръвно налягане обаче може да причини сърдечно заболяване, така че е доста опасно за организма.

Направете DASH диета

Диетата DASH е диета, предназначена да предотврати скокове на кръвното налягане, за да избегнете риска от хипертония. Изследванията също така показват, че DASH може да понижи високото кръвно налягане и да повиши холестерола.

Основите на диетата DASH, които трябва да знаете, като яденето на много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, консумация на обезмаслени млечни продукти и ограничаване на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като тлъсто месо.

Не само това, вие също трябва да ограничите напитките и сладките, подсладени със захар.

Директорът на лабораторията за сърдечна катетеризация в болница Mount Sinai каза, че промяната на диетите, като например избягването на нездравословни наситени мазнини, ще помогне за поддържане на здраво сърце.

Минимизирайте стреса

Стресът може да бъде причинен, защото тялото не е твърде активно и прекомерната консумация на нездравословни храни. Някои неща, които причиняват стрес, също могат да причинят високо кръвно налягане и висок холестерол, което увеличава риска от сърдечни заболявания.

Избягването на стреса е трудно, но трябва да сведете до минимум задействанията. Поради това лекарите обикновено препоръчват да добавяте неща като медитация и дихателни упражнения за няколко минути всеки ден към рутина.

Да не се пуши

Повечето хора вече са наясно, че пушенето е свързано със здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания. Въпреки това, не много се грижат и дори повтарят този лош навик.

Имайте предвид, че пушенето може да повиши кръвното налягане и да изложи човек на по -висок риск от инфаркт и инсулт. Ето защо е много важно да се избягва пушенето от най -ранна възраст.

Не пийте алкохол

Има някои объркващи съобщения относно консумацията на алкохол и здравето на сърцето. Няколко проучвания показват, че пиенето на чаша червено вино или алкохол на ден може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания.

Няма обаче доказателства, че пиенето на червено вино ще подобри здравето на сърцето. Има много интересни факти за червеното вино, но като цяло алкохолът е токсичен за сърцето.

Ето защо алкохолът се препоръчва да се консумира само в специални дни. Диетичните насоки за американците препоръчват жените да пият не повече от една алкохолна напитка на ден, а мъжете да пият не повече от две напитки на ден.

Получете нужното количество сън

Нуждите на всеки от съня са различни. Въпреки това, Национална фондация за сън препоръчва на възрастните да спят между седем и девет часа всеки ден.

Сънят е добро време за зареждане на сърцето. Когато спите, пулсът ви спада и хормоните ви се успокояват. Това състояние след това ви кара да се чувствате спокойни и по -малко стресирани.

Имайте предвид, че липсата на сън е свързана с високо кръвно налягане и може да затрудни отслабването. Липсата на сън също ще ви намали вероятността да искате да спортувате, когато този навик не е добър за сърцето.

Храни, които са полезни за здравето на сърцето

В допълнение към прилагането на съвети за поддържане на здравето на сърцето, вие също трябва да знаете какви са правилните дози за сърцето. Някои храни, които можете да консумирате за подобряване на работоспособността и здравето на сърцето са:

Зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци, като спанак, зеле и зеленчуци са известни със своите витамини, минерали и антиоксиданти. По -специално, листните зеленчуци са чудесен източник на витамин К, тъй като помагат за защита на артериите и насърчават правилното съсирване на кръвта.

Не само това, зелените листни зеленчуци също са с високо съдържание на нитрати, за които е доказано, че намаляват кръвното налягане, намаляват артериалната скованост и подобряват функцията на клетките, които облицоват кръвоносните съдове.

Авокадо

Авокадото е добър източник на ненаситени мазнини за здравето на сърцето, тъй като те са свързани с по -ниски нива на холестерол и по -нисък риск от сърдечни заболявания. Не само това, авокадото е богато и на калий, който е важно хранително вещество за здравето на сърцето.

Получаването на поне 4,7 грама калий дневно може да помогне за понижаване на кръвното налягане средно с 8,0/4,1 mmHg, което е свързано с 15 % по -нисък риск от инсулт.

Домати

Доматите са заредени с ликопен, естествен растителен пигмент със силни антиоксидантни свойства. Само антиоксидантите могат да помогнат за неутрализирането на вредните свободни радикали, предотвратявайки оксидативното увреждане и възпалението, които допринасят за сърдечно -съдови заболявания.

Ниските нива на ликопен в кръвта са свързани с повишен риск от инфаркт и инсулт. Един преглед на 25 проучвания показва, че високият прием на храни, богати на ликопен, е свързан с намален риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Прочетете също: Преодоляване на диария с ORS, как да си го направите сами у дома?

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Консултация за здравето на сърцето с нашите партньори -лекари специалисти. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!