Досега мнозина знаят, че фолиевата киселина е необходима само на бременни жени и бебета. Въпреки че мъжете все още се нуждаят от прием на фолиева киселина. По -долу е даден списък на ползите от фолиевата киселина за мъжете.
Ползите от фолиевата киселина за мъжете
Приемът на фолиева киселина може да предотврати риска от дефекти в мозъка и нервите на бебето. Въпреки това, освен бременни жени, се оказва, че приемът на фолиева киселина е много важен за мъжа. Ето някои ползи за мъжете:
1. Подобрете качеството на спермата
Съобщава се от NHS, приемът на фолиева киселина за мъжете е много важен за поддържане на качеството на спермата.
Не само, че когато мъжът приема достатъчно фолиева киселина, разбира се, броят на произвежданите сперматозоиди също ще се увеличи. С други думи, фолиевата киселина може да увеличи плодовитостта на мъжа.
Процесът от стволови клетки до сперматозоиди отнема около 60 дни. Приемът на фолат е важно хранително вещество по отношение на клетъчното делене и синтеза на ДНК.
Изследване, както е цитирано Много добре семейство показват, че ниските нива на фолат са силно свързани с лошата ДНК стабилност на сперматозоидите. От това можем да научим, че фолатът играе важна роля за здравето на сперматозоидите.
2. Намален риск от сърдечни заболявания
Освен това трябва да знаете, че фолиевата киселина може да намали риска от сърдечни заболявания.
Подобно на функцията на образуване на червени кръвни клетки, приемът на фолиева киселина също е ефикасен за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци в тялото.
Тези кръвни съсиреци са причина за сърдечни заболявания, тъй като притока на кръв не тече нормално към сърцето.
Но когато приемате достатъчно фолиева киселина, разбира се, тя може да понижи нивата на хомоцистеин в кръвта. Целта е да се намали рискът от сърдечни заболявания.
3. Предотвратяване на анемия
Фолиевата киселина има важна роля в производството на червени кръвни клетки. Това е свързано с анемия. Това заболяване е състояние, при което на тялото липсват достатъчно червени кръвни клетки.
Една от причините може да бъде, защото на организма липсва фолиева киселина. Ако имате това заболяване или искате да избегнете анемия, трябва да започнете да го прилагате, за да получите достатъчно количество фолат.
4. Ефективен при преодоляване на депресията
Фолиевата киселина произвежда невротрансмитери в мозъка, като норепинефрин, серотонин и допамин.
Той е в състояние да подобри състоянието на човек, който е депресиран. А фолиевата киселина често се добавя към антидепресанти.
5. Подобрете паметта
Причината за паметта на човек намалява, защото притокът на кислород и притокът на червени кръвни клетки към мозъка се нарушава. Но това може да бъде коригирано, ако приемате достатъчно фолиева киселина.
Силно се препоръчва дневният прием на фолиева киселина, тъй като може да подобри добре паметта.
Прочетете също: Запознайте се с фолиевата киселина: Доброто хранене с милиони ползи за тялото
Храни, които съдържат фолиева киселина
Нуждата от фолиева киселина за всеки мъж зависи от неговата възраст. Ако мъжете над 13 години обикновено ядат храни, съдържащи фолиева киселина, до 400 микрограма на ден.
Съобщава се от HealthlineЕто някои храни, които могат да се консумират и съдържат добра фолиева киселина:
1. Зелени зеленчуци
Когато ядете една чаша листни зеленчуци, консумирате 58,2 микрограма фолиева киселина. Видовете зелени зеленчуци, богати на фолиева киселина, включват спанак, зеле, броколи и зеле.
2. Цвекло
Това цвекло съдържа много калий и витамин С, от които се нуждаете през целия ден. Плодът също е чудесен източник на фолиева киселина, като една чаша (136 грама) сурово цвекло съдържа 148 мкг фолат, или около 37% от DV.
3. Ядки
Една чаша ядки съдържа около 50 микрограма фолиева киселина. Някои ядки с високо съдържание на фолиева киселина са зелен фасул, боб и фъстъци.
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
