Здраве

Най -честите признаци на менструация, от стомашни спазми до промени в настроението

Признаци на менструация могат да се усетят между пет дни или дори две седмици преди менструацията. Тези признаци или симптоми са известни също като предменструален синдром или ПМС.

Повечето жени ще получат само леки симптоми на ПМС, но някои са достатъчно тежки, за да пречат на ежедневните дейности. Е, за да открием най -честите признаци на менструация, нека разгледаме следното обяснение.

Прочетете също: Нормална ли е черната менструална кръв? Нека да разберем някои от причините!

Кои са най -честите признаци на менструация?

Докладвайки от WebMD, жените обикновено започват да показват физически промени и промени в настроението около 1 до 2 седмици преди менструацията. Хормоналните промени са причина за появата на неудобни менструални признаци и симптоми.

Според изследванията, симптомите на ПМС се появяват при 95 % от жените в детеродна възраст. ПМС настъпва след овулация, когато яйчникът освобождава яйцеклетка във фалопиевата тръба. Симптомите на ПМС могат да варират от човек на човек, но следните са най -честите.

Стомашни болки

Признаците на желание за менструация, изпитвани от почти всички жени, са спазми в стомаха. Коремните спазми или наричани още първична дисменорея започват в дните преди менструацията и продължават няколко дни.

Тези спазми могат да варират по тежест от леки до екстремни и понякога карат жените да спрат активността си. Болките обикновено се усещат в долната част на корема, където могат да се разпространят в долната част на гърба до горната част на бедрата.

Някои хора изпитват най -интензивните спазми по време на най -обилния менструален поток. Някои здравословни състояния също могат да влошат спазмите, включително ендометриоза, цервикална стеноза, аденомиоза, възпалително заболяване на таза и фиброиди.

Признаци на менструация, а именно появата на акне

Около половината от проучванията показват, че всички жени изпитват увеличаване на появата на акне около седмица преди началото на менструацията.

Акнето, свързано с менструацията, често се появява по брадичката и челюстта, но може да се появи и по лицето, гърба или други части на тялото.

Появата на акне се дължи на естествени хормонални промени, свързани с женския репродуктивен цикъл. Ако по време на овулацията не настъпи бременност, нивата на естроген и прогестерон намаляват, а андрогените като тестостерон се увеличават леко.

Андрогените в системата стимулират производството на себум, маслото, произвеждано от мастните жлези на кожата. Когато се произвежда твърде много себум, акне ще се появи в няколко области на тялото.

Дискомфорт в гърдите

През първата половина на менструалния цикъл нивата на естроген в организма започват да се покачват. Това ще стимулира растежа на млечните канали в гърдите. Освен това нивата на прогестерон започват да се повишават в средата на овулаторния цикъл.

Млечните жлези в гърдите ще се увеличат или набъбнат, така че някои жени започват да изпитват болка преди или по време на менструация.

Тези симптоми могат да бъдат леки за някои хора, но също така могат да причинят голям дискомфорт, защото се чувстват много тежки или на бучки.

Чревните проблеми могат да бъдат знак, че скоро ще получите менструация

Като цяло, червата ви са чувствителни към хормонални промени, така че може да почувствате промени в навиците си за баня преди и по време на менструацията. Простагландините или веществата с химическа структура, които приличат на хормони, ще причинят чревни контракции.

Следователно, по време на менструация може да имате по -чести движения на червата. В допълнение към проблемите с червата, има и някои съпътстващи симптоми, включително диария, гадене и запек.

Болки в кръста

Друг признак на желание за менструация, който жените често могат да почувстват, е болка в долната част на гърба. Контракциите на матката и корема, предизвикани от отделянето на простагландини, също могат да причинят мускулни контракции в долната част на гърба.

Може да се появи болка и човек също може да изпита болка в гърба, която е значителна по време на менструация. Междувременно някои хора може да изпитат лек дискомфорт или гадене в гърба.

Признаците на менструация включват промени в настроението

Емоционалните симптоми на ПМС могат да бъдат по -тежки от физическите симптоми при някои хора. Следователно, признаците, които често се появяват, са промени в настроението, депресия, раздразнителност и тревожност.

Ако чувствате, че сте на нестабилно емоционално ниво, като например лесно тъжно и гневно, това може да е причинено от колебания в нивата на естроген и прогестерон в тялото.

Естрогенът може да повлияе на производството на серотонин и добро настроение ендорфини в мозъка, да намали чувството за благополучие и да увеличи депресията.

За някои хора прогестеронът може да има успокояващ ефект. Ако обаче нивата на прогестерон са ниски, този ефект може да намалее. Поради това могат да настъпят периоди на плач без причина и да засилят емоционалната свръхчувствителност.

Прочетете също: Ранни симптоми на цервикален рак: Ненормално кървене към тазова болка

Кой има ПМС?

Стартиране от страницата Женско здраве, колкото три от четири жени казват, че изпитват признаци на менструация в даден момент от живота си. При повечето жени симптомите на ПМС могат да бъдат леки.

Но трябва да знаете, че по -малко от 5% от жените в детеродна възраст изпитват по -тежка форма на ПМС, която се нарича разстройство предменструална дисфория (PMDD). ПМС може да е по -често при жени, които:

  • Имайте високо ниво на стрес.
  • Имайте фамилна анамнеза за депресия.
  • Имайте лична история на депресия или следродилна депресия.

Ще повлияят ли признаците на менструация върху здравето на останалата част от тялото?

Около половината от жените, които се нуждаят от помощ от ПМС, имат и други здравословни проблеми, които може да се влошат преди менструацията. Тези здравословни проблеми споделят много от същите симптоми като ПМС, като например:

  • Депресия и тревожни разстройства. Това е най -често срещаното състояние, което се припокрива с ПМС. Симптомите на депресия и тревожност са подобни на ПМС и могат да се влошат преди или по време на менструация.
  • Миалгичен енцефаломиелит/синдром на хронична умора. Изследванията показват, че жените с този синдром също са по -склонни да получат обилно менструално кървене и ранна или ранна менопауза.
  • Синдромът на раздразнените черва причинява спазми, подуване на корема и газове.
  • Синдром на болка в пикочния мехур. Жените със синдром на болка в пикочния мехур са по -склонни да изпитват болезнени спазми по време на ПМС.
  • ПМС може също да влоши някои здравословни проблеми, като астма, алергии и мигрена.

Как да разберете дали имате менструация?

Няма конкретен тест, който да установи дали имате признаци на менструация. Можете обаче да оцените симптомите на ПМС при следните състояния, както е съобщено от страницата: Женско здраве:

  • Настъпва в рамките на пет дни преди менструацията, в продължение на поне три последователни менструални цикъла.
  • Симптомите ще започнат да отшумяват в рамките на четири дни след началото на менструацията.
  • Кара ви да избягвате или да правите някои нормални дейности.

Следете симптомите на ПМС и колко тежки са те в продължение на няколко месеца. Записвайте симптомите всеки ден в календар или с приложение на телефона си. Донесете тази информация след консултация с лекар.

Какво мога да направя у дома, за да облекча симптомите на ПМС?

Следните съвети ще ви помогнат да станете по -здрави като цяло и могат да облекчат някои от симптомите на ПМС, които изпитвате преди менструацията:

  • Правете редовна аеробна физическа активност през целия месец. Упражнението може да помогне със симптоми като депресия, затруднена концентрация и умора.
  • Избирайте здравословни храни през цялото време. Избягването на храни и напитки, които съдържат кофеин, сол и захар през двете седмици преди менструацията, може да намали много симптоми на ПМС.
  • Достатъчно сън. Опитайте се да спите около осем часа всяка вечер. Липсата на сън е свързана с депресия и тревожност и може да влоши симптомите на ПМС като настроение.
  • Намерете здравословни начини за справяне със стреса. Говорете с приятел или водете дневник. Някои жени също се справят с йога, масаж или медитация, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС.
  • Да не се пуши. В едно голямо проучване жените, които пушат, съобщават за повече симптоми на ПМС и по -лоши симптоми на ПМС от жените, които не пушат.

Трябва ли да приемате витамини или минерали за лечение на симптомите на ПМС?

Проучванията показват, че някои витамини и минерали могат да помогнат за облекчаване на някои симптоми на ПМС.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) както се съобщава от страницата Женско здраве, не регулирайте витамините или минералите и билковите добавки по същия начин, по който регулират лекарствата. Говорете с лекар, преди да приемате някакви добавки.

Изследванията са доказали, че някои от хранителните вещества по -долу могат да намалят симптомите на ПМС, като:

Калций

Проучванията показват, че калцият може да помогне за намаляване на някои симптоми на ПМС, като умора, глад и депресия. Калцият се намира в храни като мляко, сирене и кисело мляко.

Някои храни, като портокалов сок, зърнени храни и хляб, имат добавен (обогатен) калций. Като алтернатива можете да приемате и калциеви добавки.

Витамин В6

Витамин В6 може да помогне при симптомите на ПМС, включително настроение, раздразнителност, забрава, подуване на корема и тревожност. Витамин В6 може да се намери в храни като риба, домашни птици, картофи, плодове (с изключение на цитрусови плодове) и обогатени зърнени храни.

Магнезий

Магнезият може да помогне за облекчаване на някои симптоми на ПМС, включително мигрена. Ако имате мигрена по време на менструация, говорете с Вашия лекар дали имате нужда от повече магнезий.

Магнезият се намира в зеленолистни зеленчуци като спанак, както и в ядки, семена и подсилени зърнени храни.

Полиненаситени мастни киселини (омега-3 и омега-6)

Проучванията показват, че приемането на добавки с 1 до 2 грама полиненаситени мастни киселини може да помогне за намаляване на спазмите и други симптоми на ПМС.27 Добрите източници на полиненаситени мастни киселини включват ленено семе, ядки, риба и зеленолистни зеленчуци.

Ще се променят ли признаците на менструация с възрастта?

Да, симптомите на ПМС могат да се влошат, когато навършите 30 -те или 40 -те години и наближавате менопаузата или преминавате към менопауза, която се нарича менопауза. перименопауза.

Това състояние е особено вярно за жени, чието настроение е чувствително към промени в нивата на хормоните по време на менструалния цикъл. През годините, предхождащи менопаузата, нивата на хормоните също се повишават и спадат по неочаквани начини, тъй като тялото бавно преминава в менопауза.

Може да изпитате същите промени в настроението или те да се влошат. ПМС ще спре след менопаузата, когато вече нямате менструация.

Проверявайте редовно здравето си и семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!