Здраве

Страдате ли от стомашна киселина? Опитайте се да избягвате тези 7 храни

Проверете здравето на стомаха си в клиниката за язва с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка!

Има няколко храни, които причиняват повишаване на стомашната киселина. Този вид храна може да причини рефлукс или състояние на обратния поток на киселина от стомаха в хранопровода.

Ако имате заболяване гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), трябва да ядете правилните видове храна, така че да не предизвиква покачване на стомашната киселина.

Какви са симптомите на ГЕРБ?

Като цяло симптомът на стомашната киселина е киселини. Може да почувствате парене в стомаха или гърдите, след като сте яли определени видове храна.

Когато стомашната киселина се повтаря, това обикновено ще бъде дългосрочно. Това също ще причини симптоми като киселини и болка в горната част на корема. Тежестта на състоянието е свързана с вашия начин на живот и диета.

Други симптоми включват:

  • суха кашлица
  • Възпалено гърло
  • Надут
  • Оригване или хълцане
  • Затруднено преглъщане
  • Бучка в гърлото

Какво да правя?

В допълнение към диетата храни, които могат да бъдат рискови за рефлукс. Можете също да направите промени в начина на живот, като например следното:

  • Поддържайте здравословно тегло
  • Избягвайте алкохола
  • Откажете се от пушенето
  • Не преяждайте и яжте бавно
  • Останете изправени поне два часа след хранене
  • Избягвайте тесните дрехи
  • Не яжте три до четири часа преди лягане
  • Направете възглавница с височина шест инча, за да намалите симптомите на рефлукс по време на сън

Различни храни, които причиняват повишаване на стомашната киселина

Приемът на храна е една от причините за повишаване на стомашната киселина. За това трябва да избягвате следните видове храна:

1. Храни с високо съдържание на мазнини

Пържените и мазни храни са по -склонни да причинят повишаване на стомашната киселина. Така че намаляването на общия прием на мазнини ще помогне за намаляване на риска от развитие на това заболяване.

Следните са мазни храни, които трябва да направите табу, за да не се повишава стомашната киселина:

  • Мастно месо
  • Пържена храна
  • Пържени картофи и лук
  • Пълномаслени млечни продукти като пълномаслено мляко, пълномаслено сирене и заквасена сметана
  • Пълномаслено или пържено говеждо, свинско или овнешко
  • Десертни закуски като сладолед и картофен чипс

2. Кисели плодове

Плодовете и зеленчуците са важни за здравословното хранене. Има обаче няколко вида плодове и зеленчуци, които могат да причинят симптоми на ГЕРБ, знаете! Ако често изпитвате стомашна киселина, тогава трябва да намалите приема на кисели плодове и зеленчуци като:

  • Портокали (грейпфрут, лимон и лайм)
  • Ананас
  • Домати (включително доматен сос)

3. Шоколад

Шоколадът е с високо съдържание на мазнини и ще причини рефлукс. Тази храна, предпочитана от много хора, трябва незабавно да се избягва, ако страдате от стомашна киселина.

4. Пикантна храна

Пикантната храна е вид храна, която може да причини повишаване на стомашната киселина. Тези храни ще предизвикат симптоми на киселини при някои хора.

Така че е по -добре да избягвате консумацията на пикантна храна, ако имате висок риск от стомашна киселина.

5. Кофеин

Някои хора ще почувстват симптоми на стомашна киселина след пиене на кафе или чай. Това е така, защото кофеинът може да предизвика стомашен киселинен рефлукс.

6. Мляко с високо съдържание на мазнини

Не само мазни храни, високомаслено мляко също може да предизвика повишаване на стомашната киселина. Ако имате висок риск от стомашна киселина и искате да консумирате мляко, по-добре е да изберете нискомаслено мляко, което да допълни хранителните вещества в организма.

7. Мента

Някои хора смятат, че ментата може да успокои стомаха. Докладвайки от Healthline, ментата всъщност е храна, която може да предизвика киселини, което е симптом на стомашна киселина.

Ментата може да увеличи шансовете за киселини, тъй като отпуска сфинктерния мускул, разположен между стомаха и хранопровода. И ще позволи на стомашната киселина да изтече обратно в хранопровода.

въздържание от стомашна киселина

Ако имате проблеми със стомашната киселина, не само трябва да внимавате за един вид храна. Всъщност вие също имате табу да ядете в големи количества, така че стомашната ви киселина да не се повиши отново.

Храната, която е прекалено пълна, ще накара стомаха да се разтегне и ще предизвика усещане за подуване. Това ще накара кръга на мускулите, който ограничава хранопровода и стомаха (долния езофагеален сфинктер / LES) да бъде притиснат.

Всъщност LES предпазва стомашната киселина от движение в грешна посока, така че стомашната киселина заедно с друга храна ще се върне обратно в хранопровода и ще ви разболее.

Какви храни са полезни за стомашната киселина?

Симптомите на рефлукс могат да възникнат, защото стомашната киселина докосва хранопровода и причинява дразнене и болка. Ако често страдате от стомашна киселина, можете да ядете добри храни, за да облекчите симптомите на стомашната киселина, които усещате, тези храни са:

1. Видове зеленчуци

Зеленчуците са вид храна, която е полезна за стомашната киселина, тъй като съдържат естествено ниско съдържание на мазнини и захар. Някои видове зеленчуци, на които можете да разчитате, за да намалите симптомите на стомашна киселина са:

  • Боб мунг
  • Броколи
  • Аспержи
  • Карфиол
  • Зелени листни зеленчуци
  • Картофи
  • Краставица

2. Джинджифил

Джинджифилът има естествени противовъзпалителни свойства и може да се използва като естествено средство за киселинен рефлукс и други стомашно-чревни проблеми.

Можете да добавите нарязан или настърган джинджифил към напитката си или да направите чай от джинджифил, за да облекчите симптомите на киселинен рефлукс.

3. Овесени ядки

Този вид храна, подходяща за закуска, е добра и за стомашната киселина. Основното съдържание, което идва от пълнозърнестата пшеница, може да бъде добър източник на фибри за организма.

Смята се, че храни, богати на фибри, са много добри за намаляване на риска от киселинен рефлукс.

4. Плодове за стомашна киселина

Плодовете за стомашна киселина обикновено са плодове, които не са кисели. Така че, доколкото е възможно, трябва да избягвате кисели плодове като всякакви портокали и лимони.

Докато плодовете за стомашна киселина включват:

Банани за стомашна киселина

Един от плодовете за стомашна киселина, който е безопасен за консумация, са бананите. Този плод със сладък вкус може да помогне на хора със стомашна киселина, като покрие раздразнената лигавица на хранопровода и може да преодолее дискомфорта.

В допълнение, високото съдържание на фибри в бананите също може да помогне за укрепване на храносмилателната система.

Разтворимите фибри, открити в бананите, известни също като пектин, могат да помогнат за прочистването на червата от остатъците от храна, която може да произвежда и увеличава киселината в стомаха.

Пъпеш

Подобно на бананите, пъпешите са плод за много алкални стомашни киселини. Пъпешът е добър източник на магнезий, който също се намира в някои лекарства за киселинен рефлукс.

Не само това, пъпешът има ниво на рН 6,1, което го прави не прекалено кисел, така че е безопасен за консумация от хора със стомашна киселина. Този плод може да се консумира директно или да се използва като сок за смутита.

Горски плодове

Освен че е вкусен и питателен, този плод за стомашна киселина има и ниско киселинно съдържание. Плодовете са плод, който може да генерира енергия и да повиши хранителните нива с няколко антиоксиданти, които има.

Съдържанието на рН в плодовете е доста високо, но все пак може да се толерира, ако усетите стомашна киселина, особено къпини, малини и ягоди. Следователно хората със стомашна киселина все още могат да консумират различни видове плодове, тъй като те не причиняват тежестта на симптомите.

Папая за стомашна киселина

Папаята е плод с ниска киселинност, който предлага тропически вкус. Този плод за стомашна киселина също е пълен с каротин и витамин С, които са полезни за здравето на тялото.

Папаите са много лесни за намиране и могат да се консумират сурови, замразени или изсушени.

Кокос за стомашна киселина

Кокосът е един от най -малко киселите плодове и има доста ползи, кокосовите орехи са свързани с няколко ползи за здравето, включително подобряване на мозъчната функция и защита срещу сърдечни заболявания и инсулт.

Праскови

Прасковите съдържат основни витамини и антиоксидантни свойства, които са полезни за здравето на организма. Този плод също е с високо рН, така че не се влошава и причинява симптоми на стомашна киселина.

Диня за стомашна киселина

Ползите от динята за стомашната киселина не могат да бъдат отделени от различното съдържание, което има. В допълнение към съдържанието на вода, което достига 90 процента, динята е плод, който е богат на витамини А и С, както и на аминокиселини.

Комбинацията от вода и хранителни вещества може да помогне за оптимизиране на храносмилателния тракт и хидратиране на тялото, включително неутрализиране или намаляване на стомашната киселинност.

Круши за стомашна киселина

Плодът, който все още е близък спрямо ябълката, е много подходящ за консумация от хора с нарушения на стомашната киселина. Ползите от крушите за стомашната киселина не могат да бъдат отделени от различните хранителни вещества, които съдържат, като витамини А, В, С, D, желязо и магнезий.

Тези различни съставки могат да оптимизират храносмилателния процес, като например улесняват изхождането. Не само това, различните витамини в крушите също могат да намалят киселинността на стомаха и да я успокоят.

5. Постно месо и морски дарове

Комбинацията от вода и хранителни вещества може да помогне за оптимизиране на храносмилателния тракт и хидратиране на тялото, включително неутрализиране или намаляване на стомашната киселинност.

Ако сте ценител на пилешко, говеждо и Морска храна, Няма нужда да се притеснявате за консумацията му, когато стомашната киселина се повиши. Просто се уверете, че месото, което ядете, е без мазнини, ясно?

Там не е достатъчно, трябва да обърнете внимание и как се обработва. Преработката с олио за готвене може да образува транс мазнини в храната. Решението можете да обработвате месото по други начини, например варено или на скара.

Прочетете също: Познаване на наситени и ненаситени мазнини: кое е добро и лошо за здравето на тялото?

6. Яйчен белтък

Тази част от яйцето е много добра за облекчаване на симптомите на стомашна киселина, които могат да ви измъчат

7. Здравословни мазнини

Някои източници на здравословни мазнини включват авокадо, орехи, ленено семе, зехтин, сусамово масло и слънчогледово масло.

8. Мед за стомашна киселина

Този вид оригинална храна от природата се използва широко за лечение на здравословни проблеми. Смята се, че медът е естествено средство за лечение на стомашна киселина.

Статия в Индийски вестник за медицински изследвания наречен мед за стомашна киселина е много добър поради съдържанието си на антиоксиданти. Това съдържание е важно за предпазване от свободните радикали, които също могат да причинят повишаване на стомашната киселина.

Това беше добър вид храна и трябва да го направите табу, така че стомашната ви киселина да не се повишава. Така че, бъдете по -мъдри при избора на храна, да!

Проверете здравето на стомаха си в клиниката за язва с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка!