Той е с ниско съдържание на калории, без мазнини и холестерол и е добре хидратиращ. Това са някои от многото ползи от младата кокосова вода, които оказват влияние върху нашето здраве.
Напоследък все повече производители на бутилирана вода използват младата кокосова вода като основна съставка на своите продукти.
Защото освен вкусна и освежаваща, младата кокосова вода е доказано полезна за здравето. Нещо? Вижте следните рецензии.
Прочетете също: 5 лоши навика, които трябва да избягвате по време на социално дистанциране
Ползите от младата кокосова вода
Ползите от кокосовата вода за здравето. Снимка: //www.shutterstock.com Младата кокосова вода се състои от 94 процента вода и много малко мазнини. Един кокос обикновено може да произведе 0,5 до чаша млада кокосова вода.
Във всеки 240 мл млада кокосова вода тя съдържа следните хранителни вещества:
- Калории: 46 грама
- Въглехидрати: 9 грама
- Фибри: 3 грама
- Протеин: 2 грама
- Витамин С: 10% от RDI
- Магнезий: 15% от RDI
- Манган: 17% от RDI
- Калий: 17% от RDI
- Натрий: 11% от RDI
- Калций: 6% от RDI.
*RDI = Референтни дневни дози
Младата кокосова вода също съдържа лесно смилаеми въглехидрати под формата на захар и електролити.
Ползите от младата кокосова вода за здравето
С различните хранителни вещества по -горе, какви са ползите от младата кокосова вода за здравето? Просто погледнете списъка по -долу!
1. Натурална спортна напитка
Съдържанието на естествен електролит в младата кокосова вода го прави да изглежда като спортна напитка. Особено ако се консумира без добавена захар, хранителни оцветители и изкуствени подсладители.
Доклад от Medical News Today, изследванията показват, че младата кокосова вода има същата способност като обикновените спортни напитки. Това е така, защото той е в състояние да хидратира и замества телесните течности също толкова ефективно след бягане.
Уверете се, че консумирате чиста кокосова вода, защото някои пакетирани продукти от млада кокосова вода обикновено имат добавени други съставки, като изкуствени подсладители.
2. Притежава антиоксидантни свойства
Излагането на свободни радикали може да причини увреждане на клетките на тялото и да увеличи риска от заболяване. Съобщава се от Healthline, някои проучвания споменават наличието на антиоксидантни свойства в кокосовата вода.
Изследванията, проведени върху тези животни, показват, че кокосовата вода има антиоксиданти, които могат да преобразуват свободните радикали, за да не причиняват повече вреди.
Има и други проучвания, които показват подобни резултати, за съжаление не са провеждани проучвания върху хора.
3. Ползите от младата кокосова вода за диета
Младата кокосова вода има по -малко калории от газираните напитки или други сладки пакетирани напитки. Също така има по -ниско съдържание на захар и въглехидрати от сока.
Но дори и така калоричното съдържание на обикновената вода все още е по -малко. Така че, ако сте на диета, можете да консумирате млада кокосова вода от време на време, ако искате да пиете вкусна, но нискокалорична напитка. За ежедневните нужди водата остава основният избор.
4. Ползите от младата кокосова вода за понижаване на кръвното налягане
Твърди се, че младата кокосова вода може да понижи кръвното налягане поради много високото си съдържание на калий, дори по -високо от бананите.
Доказано е, че калият може да понижи кръвното налягане при хора с хипертония, като противодейства на ефектите на натрия, които могат да причинят повишаване на кръвното налягане.
Въпреки че калият може да понижи кръвното налягане, пиенето на кокосова вода в големи количества не е отговорът. Нуждаете се от здравословна и балансирана диета, за да не се повиши отново кръвното налягане.
5. Понижава холестерола
Съобщава се от BBC Добра храна, малко проучване на мишка показа потенциала на младата кокосова вода да понижи холестерола.
Въпреки това не е имало проучвания при хора и дори тези проучвания са проведени в малък мащаб.
6. Ползите от водата на младата глава за борба с диабета
Съобщава се от HealthlineНяколко проучвания върху животни с диабет показват, че младата кокосова вода може да понижи кръвната захар и да подобри здравето.
Проучване върху плъхове с диабет, на които е дадена млада кокосова вода, показва по -стабилни нива на кръвната захар, отколкото плъхове, на които не е дадена млада кокосова вода.
Необходими са обаче допълнителни проучвания при хора, за да се засилят тези резултати.
7. Предотвратяване на камъни в бъбреците
Бъбречните камъни могат да възникнат, когато калций, оксалат и други съединения се комбинират и образуват кристали в урината. След това тези кристали образуват скала.
Изследванията върху плъхове с камъни в бъбреците показват, че младата кокосова вода предотвратява залепването на кристали по бъбреците и пикочните пътища. Също така е в състояние да намали броя на кристалите, които се образуват в урината.
Въпреки че обикновената вода е най -добрият избор, кокосовата вода също може да бъде вкусна опция за напитки, която все още е безопасна за тези от вас, които са изложени на риск или са склонни към камъни в бъбреците.
Кокосова вода за бременни жени
Поредицата от предимства на кокосовата вода със сигурност не ни кара да се чудим, че кокосовата вода е много влиятелна за здравето на тялото. Следователно кокосовата вода има и безброй ползи за бременните жени. Нещо?
1. Предотвратява дехидратацията
Както бе споменато по -горе, бременните жени се нуждаят от повече прием на течности, което е 3 литра на ден. За да се отговори на приема на течности, може да се получи чрез консумация на кокосова вода.
2. Помогнете за премахването на токсините
Когато пиете кокосова вода, тя също е в състояние да премахне токсините от тялото. Причината е, че кокосовата вода съдържа антиоксиданти, които са добри за предпазване от свободните радикали и са в състояние да неутрализират токсините в тялото.
3. Източник на електролити и антиоксиданти
Трябва да знаете, когато пиенето на кокосова вода може да замени приема на електролит, който се губи при повръщане при бременни жени, които изпитват сутрешно гадене. Кокосовата вода също съдържа антиоксиданти, които помагат за премахване на свободните радикали в тялото.
4. Помогнете за намаляване на умората
Едно от оплакванията, които често се усещат от бременните жени, е лесна умора. Съдържанието на електролит в кокосовата вода всъщност може да помогне за преодоляване на този единствен проблем.
Електролитната течност в него може да замени загубените телесни течности, така че бременните жени да избегнат дехидратацията. Следователно, това е една от причините майките, които са бременни, се съветват да пият кокосова вода.
Естествената сол в организма може да бъде заменена с кокосова вода, тъй като съдържа естествени соли като натрий, калий и хлорид.
Трябва също така да знаете, че действителният ред от посочените по -горе ползи също е по -изразен, ако имате менструация.
Прочетете също: Запознайте се със Спирулина, зелена добавка, която има много предимства
Съвети за избор на добра млада кокосова вода
Чистата млада кокосова вода и прясно отстранена от кокосовата обвивка е най -добрият избор. Тъй като пакетираната млада кокосова вода, както консерви, така и картонени кутии, обикновено е преминала през процес на нагряване или пастьоризация, за да удължи срока на годност просрочен-неговия.
Винаги проверявайте етикета и избирайте такъв, който съдържа девствена кокосова вода. Когато четете етикета, погледнете съдържанието на 100 грама/ml от продукта.
Продуктите с ниско съдържание на захар в идеалния случай трябва да съдържат по -малко от 2,5 g на 100 g/ml. Тогава ниското съдържание на сол трябва да бъде под 0,3 грама или 0,1 грама натрий.
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!
