За тези от вас, които са на диета, можете да опитате диета по кръвна група. Генни фактори като кръвна група действително могат да повлияят на вашата диета. Ето някои диетични менюта за кръвна група А.
Диетично меню за кръвна група А.
Ако искате да опитате диета по кръвна група А, трябва да знаете това предварително. По принцип кръвна група А е много лесна за консумация на зеленчуци и въглехидрати.
Тази кръвна група обаче трудно приема животински протеини и мазнини. Ето някои подходящи диети за кръвна група А, включително:
Риба
За хората, които искат да спазват диета с кръвна група А, трябва да ядат риба, тъй като тя е с ниско съдържание на мазнини. Рибите, които се препоръчват за консумация, са треска, скумрия, сьомга, сардини и пъстърва.
Прочетете също: Трябва да опитате, лесно и питателно диетично меню без ориз
Пилешко месо
Трябва да ядете пилешко и пуешко и да избягвате говеждо, патица, гъска, коза и свинско месо. Препоръчва се също да не ядете твърде много бяло месо, защото тези с кръвна група А трудно ще го приемат.
Мляко
Можете да консумирате млечни продукти като козе мляко, сирене моцарела и био кисело мляко. Но трябва да избягвате краве мляко, масло и сирене, произведени от краве мляко.
Яйце
Имате право да ядете всякакъв вид яйца, но не превишавайте три яйца за една седмица.
Броколи
Собствениците на кръвна група А също са много подходящи да консумират броколи, за да задоволят нуждите от калций и витамини. Можете да го приготвите с броколи, за да стане по -вкусно.
Мухъл
Съдържанието на растителни протеини в гъбите е много високо, подходящо за собственици на кръвна група А. Това е така, защото тези с кръвна група А са много весели и активни, така че се нуждаят от протеин, за да не се уморяват лесно.
Манго
Този плод може да помогне за укрепване на имунната ви система. Това е така, защото кръвната група А често е засегната от грип и заболявания, които атакуват имунната система.
Прочетете също: Диета само с вода може да има идеално тяло? Как можеш, стига ...
Диня
Собствениците на тази кръвна група често се казва, че лесно губят телесни течности и захар. Динята, която е богата на водно съдържание, е идеална за задоволяване на вашите нужди от течности.
Спанак
Този зеленчук има ползи за увеличаване на метаболизма на тялото, знаете. Съдържанието на фитонутриенти в зелените зеленчуци, включително спанака, е в състояние да подобри кръвообращението.
Банан
Плодовете, които често се използват като десерт, са много добри за собственика на тази кръвна група. Този плод също е в състояние да намали образуването на хормони на стреса.
Трябва да го консумирате 30-60 минути след събуждане за максимално изгаряне на мазнините.
Храни за избягване на кръвна група А.
Ето някои примери за храни, които трябва да се избягват за собствениците на кръвна група А, включително:
- Говеждо месо
- Свинско
- Овче месо
- Патешко месо
- Еленско месо
- Краве мляко
- Картофи
- Зеленчуци като патладжан, зеле и домати
- Плодове като пъпеши, портокали и ягоди
- Някои зърнени продукти като пшеничен зародиш, многозърнест хляб и пълнозърнеста пшеница
- Рафинирани въглехидрати като бяло брашно и бял хляб
- Фино гранулирана захар
Спорт, подходящ за кръвна група А
В допълнение към правилния прием на храна, когато сте на диета, трябва да я балансирате и с упражнения. Хората с тази кръвна група са склонни да имат проблеми с червата, което затруднява усвояването на протеините.
В допълнение, хората с тази кръвна група могат да изпитат проблеми с хормона кортизол, в резултат на което лесно се чувстват стрес и емоционалната нестабилност става по -малко контролирана.
Някои спортове, подходящи за хора с кръвна група А, включват:
- Йога
- Гимнастика
- Голф
- Медитация
Леките спортове са по -добри от екстремните. Леките упражнения могат да помогнат за балансиране на тялото, така че да не произвеждат твърде много кортизол, което може да причини стрес.
Ако искате да поддържате здраве и да намалите риска от различни здравословни проблеми, тези с кръвна група А трябва да спазват описаната по -горе диета.
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
