Здраве

5 важни функции на въглехидратите за тялото: могат да подобрят мозъчната функция, за да поддържат теглото си!

Въглехидратите са макроелементи или хранителни вещества, които са необходими в големи количества от организма. Можете да получите въглехидрати от хляб, тестени изделия, боб, картофи, ориз и зърнени храни. Но каква точно е функцията на въглехидратите за организма?

Видове въглехидрати

Преди да обсъдите функцията на въглехидратите, трябва да знаете видовете въглехидрати, които са разделени на две, а именно прости въглехидрати и сложни въглехидрати.

Простите въглехидрати са въглехидрати, които се състоят от една молекула (монозахарид) или две молекули (дизахарид) захар. Въглехидратите от този тип са в състояние да осигурят бърз източник на енергия за тялото.

Въпреки това, за кратко време тялото отново ще почувства глад. Можете да намерите прости въглехидрати в хляб, захар и бонбони.

Докато сложните въглехидрати се състоят от дълги молекулни вериги (полизахариди). Въглехидратите от този тип могат да накарат стомаха да се чувства по -дълго, да съдържа повече витамини, минерали и фибри. Този вид може да се намери в плодове, зеленчуци, ядки и тестени изделия.

Прочетете също: Храни, съдържащи комплекс срещу прости въглехидрати, кое е по -добре?

Функции на въглехидратите за тялото

Приемът на въглехидрати не трябва да надвишава дневните нужди според калориите, необходими на организма, така че въглехидратите да функционират оптимално в организма.

Ето функциите на въглехидратите, които трябва да знаете.

1. Осигурява енергия за тялото

Повечето въглехидрати в храносмиланата храна се разграждат до глюкоза. Тогава глюкозата ще влезе в кръвта. Глюкозата е основният източник на енергия за тялото.

След това глюкозата в кръвта се изтегля в клетките на тялото. Е, тази глюкоза се използва за производство на горивна молекула, наречена аденозин трифосфат (АТФ) чрез сложна поредица от процеси, известни като клетъчно дишане за производство на енергия.

Всъщност мазнините и протеините също могат да осигурят енергия за тялото, но ако ядете смес от въглехидрати и мазнини, клетките в тялото ви предпочитат да използват въглехидратите като основен източник на енергия.

2. Храносмилателно здраве

Храни, които съдържат въглехидрати под формата на фибри, всъщност могат да функционират за подобряване на здравето на храносмилателната система в тялото ви.

Фибрите ще ви предпазят от запек, ще намалят риска от диария, като същевременно ще ви помогнат да поддържате плътността на изпражненията. Когато храносмилателната система в тялото е гладка, автоматично ще избегнете подут стомах.

За протокола, консумацията на храни с високо съдържание на фибри също може да намали шансовете ви за развитие на някои заболявания на дебелото черво, като дивертикулит.

3. Поддържайте теглото

Консумирането на сложни въглехидрати ще ви накара да се чувствате сити за дълго време. Това може да се случи, защото тялото ще го разгражда бавно. По този начин приемането на сложни въглехидрати ще ви накара да ядете по -малко, така че теглото ви да бъде под контрол.

4. Намалете риска от други заболявания

Яденето на прости или рафинирани въглехидрати може да има отрицателен ефект върху здравето на сърцето. Въпреки това, всъщност има други видове въглехидрати, които могат да намалят риска от заболяване, а именно сложни въглехидрати.

Сложните въглехидрати, особено фибрите, играят роля в поддържането на нивата на холестерола от скок. Освен това сложните въглехидрати също могат да ви предпазят от диабет, тъй като не предизвикват скокове в кръвната захар.

5. Поддържайте мозъчната функция

Знаете ли, че мозъкът е органът, който използва енергията на тялото най -много в сравнение с други органи? Съобщава се от сайта Healthline, мозъкът използва 20 процента от енергията на тялото. Тази енергия, разбира се, идва от глюкозата, която е резултат от усвояването на въглехидратите в организма.

Сега, след като знаете редица функции на въглехидратите за организма, трябва да се уверите, че приемът на въглехидрати в тялото е адекватен, но не прекомерен.

Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found