Терминът упражнения за физическа годност обикновено звучи познато, когато все още сте на ниво начално до средно образование. Физическата активност, която обикновено е придружена от музика, наистина е част от спортните предмети.
Между другото, все още редовно ли правите упражнения за физическа подготовка всяка сутрин? Ако отговорът е отрицателен, никога не боли да започнете да свиквате отново.
Защото физическите упражнения са много полезни за здравето на тялото. Искате ли да знаете какви са ползите? Разгледайте прегледа по -долу.
Увеличете гъвкавостта
Първото предимство на физическата годност е да направи тялото по -гъвкаво. Както знаем, някои гимнастически движения изискват тялото да скача, джогинг, ритник, разтягане и други подобни.
Това неизбежно кара мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите да се обучават да продължават да се движат. Сега косвено, ако правите редовни упражнения, тялото ви ще свикне да прави тези движения и няма да бъде сковано.
Изградете по -добра система за координация на тялото
Движението на мускулите и ставите всеки ден също може да подобри балансната функция на тялото. Това не само ще подобри нивото на осъзнатост при движение, тялото ви също ще стане по -контролирано и стабилно.
Един от факторите, които правят гимнастиката такова предимство, е, че трябва да балансирате между движение и скорост. Това кара извършителите да се движат пъргаво, но все пак да обръщат внимание на темпото.
Подобрете грубите двигателни умения
Докладвайки от stk-sport.co.uk, проучване показва, че един от положителните ефекти на ежедневните упражнения е способността да се подобрят грубите двигателни умения.
Това означава, че все повече ще можете да изпълнявате различни движения, които включват големи мускули, като ръце, крака или тяло.
Упражнението на мускулите и костите чрез гимнастически дейности също може да направи движенията на всеки крайник по -координирани. Така че можете да реагирате на нещо физически по -бързо и измеримо.
Направете костите здрави
Поддържането на здравето на костите не винаги трябва да става чрез прием на определени витамини. Физическите упражнения, които включват движения с относително бързо темпо, като например физическа годност, също са ефективни за здравето на костите.
Това се подкрепя от проучване, включващо 49 тийнейджърки на възраст от 9 до 13 години. Там беше показано, че момичетата, които рутинно се занимават с гимнастика, имат по -добра костна плътност и дебелина от тези, които не го правят.
В допълнение, упражненията също могат да поддържат костната плътност и да предотвратят порестостта на костите.
За жените, които са много податливи на загуба на костна маса в напреднала възраст, това става много важно, тъй като жените са по -застрашени от развитие на костни нарушения с възрастта.
Подобрете уменията за когнитивно мислене
Съществува тясна връзка между физическите спортни дейности и увеличаването на способността на мозъка да мисли. Докладвайки от stk-sport.co.uk, проучване доказва, че интензивните физически упражнения влияят значително върху способността за мислене на човек.
Това включва способността да се анализира проблем, да се посочат причини, словесна комуникация, да се изследва пространството и други мисловни процеси. Всички тези дейности са съсредоточени в мозъка и до голяма степен определят механизма на човек в ученето и обръщането на внимание на нещо.
В проучването е посочено също, че активността на определени части на мозъка като: хипокампус, а префронталната кора е силно повлияна от дейности, които включват движещи се крайници като гимнастика.
Това е така, защото тази част от мозъка играе роля за предпазване на тялото от нараняване при извършване на физически движения.
Положително влияние върху самочувствието
Някой, който рутинно изпълнява гимнастически движения несъзнателно, е практикувал да повиши самочувствието. Това е така, защото по време на тренировка мозъкът ще се съсредоточи върху движението и ще игнорира неща отвън, които могат да попречат на концентрацията.
Проучване, проведено в Университета в Торонто, също посочва, че самоконтролът и физическата активност имат непрекъснато влияние един върху друг.
В него се посочва, че тийнейджърите могат да повишат самочувствието си, като правят сложни видове физически упражнения, включително чрез упражнения за физическа годност всеки ден.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
