Здраве

В допълнение към диетата, това са предимствата на вливаната вода, които са рядко известни

Със сигурност сте виждали някой да носи бутилка за пиене, пълна с нарязани плодове, напитката е известна като влита вода. Тази напитка е станала част от здравословния начин на живот на много хора поради своите ползи влита вода които той има.

Най -известните предимства на влита вода е да ви помогне да отслабнете. Има обаче и други предимства, за които много хора все още не знаят влита вода.

Какво представлява инфузионната вода?

Влита вода е минерална вода, смесена с различни нарязани плодове, зеленчуци и подправки. Преди да можете да се насладите влита вода трябва да се съхраняват за 1-12 часа, така че соковете, съдържащи се от плодовете или други естествени съставки, да се смесят с водата.

Тъй като се получава чрез прием на сокове от плодовете, влита вода се смята, че е с по -ниско съдържание на калории от сока. Влита вода също силно се препоръчва за тези, които изпълняват диетична програма.

Влита вода за диета е доказано, че помага за контролиране на теглото. Не само това, ако консумирате влита вода, можете също да получите други предимства, които знаете!

Ползите от вливаната вода

Ефикасност влита вода в зависимост от това какво смесвате в rese. Ето различните предимства влита вода за здраве, включително:

1. Задоволете нуждите от вода в организма

Дневната нужда от прием на вода за организма рядко се задоволява поради многото ежедневни дейности. От резултатите от изследванията 83 % от жените и 95 % от мъжете не отговарят на препоръчителния дневен прием на вода.

Е, какво можете да направите, за да можете да задоволите нуждите си от вода чрез консумация? влита вода. Защото, добавяйки аромат към водата, тя може да промени и е по -вкусно да се пие.

Според проучвания в Вестник по физиология и поведение, хората, които пият по -малко, ще пият повече вода, когато има допълнителен вкус.

2. Помогнете за отслабване

Това са предимствата, за които най -много се говори и се търси от тези, които го консумират влита вода за диети. Минералната вода помага да отслабнете, включително влита вода.

Доказано е, че водата помага за увеличаване на метаболизма в организма, така че можете да изгорите повече калории. Изследванията показват, че пиенето на половин литър вода може да увеличи скоростта на метаболизма с до 30 процента за около час.

Влита вода Лимонът може да бъде вашият избор, ако искате да отслабнете. Въз основа на резултатите от изследванията е доказано, че полифенолните антиоксиданти в лимоните значително намаляват теглото.

Ето защо, ако искате да отслабнете, няма нищо лошо, ако се опитате да го ядете влита вода за тази диета.

Освен че могат да помогнат при загуба на тегло, антиоксидантните съединения компенсират и негативните ефекти върху нивата на кръвната захар и повишават инсулиновата резистентност, два основни фактора за развитието на диабет тип 2.

Прочетете също: Диета само с вода може да има идеално тяло? Как можеш, стига ...

3. Хидратирайте тялото по -добре

Телата ни се нуждаят от вода, за да останат хидратирани. За да абсорбира вода, тялото ви се нуждае от електролити. Електролитите помагат за поддържане на баланса на течности в тялото.

Някои от основните електролити са:

  • Калций
  • Калий
  • Магнезий
  • Натрий

Влита вода увеличете съдържанието на електролит във водата, това е така, защото съдържанието на плодовете, които влизат във водата. Особено влита вода лимони. Лимоните са известни с високото си съдържание на електролити. Освен портокалите, краставиците могат да бъдат и добър източник на електролити.

Нищо чудно защо комбинацията от вода с краставица и лимон е най -популярна!

4. Поддържайте здрава кожа

Влита вода Лимонът също може да подобри здравето на кожата, като помага за намаляване на бръчките, сухата кожа поради стареене и увреждане от слънцето. Това се дължи на съдържанието на витамин С в лимоните.

Лабораторно проучване от 2016 г. показа, че напитката на базата на портокал е помогнала за предотвратяване на развитието на бръчки при мишки без коса.

В допълнение към лимона, за да предотвратите стареенето, можете да добавите и черни плодове и семена от нар, които са богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за защита срещу последиците от стареенето.

5. Предотвратете бъбречнокаменната болест

Ако се борите с камъни в бъбреците, няма вреда да започнете да консумирате редовно влита вода лимони. Лимонената киселина в лимоните помага да се предотврати превръщането на калция в кристали.

Компонентът на лимонената киселина парадоксално прави урината по -малко кисела и дори може да разбие малки камъни. Пийте влита вода Лимонът също ви помага да предотвратите и изчистите камъните в бъбреците.

Няколко проучвания показват също, че електролитите в влита вода може да помогне за намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците.

6. Плавно храносмилане

Поддържането на хидратация е много важно за здравето на храносмилателната система и ни кара да уринираме редовно. Хроничната дехидратация може да доведе до запек, който може да ви накара да се почувствате подути.

Според д -р Артуро Оливера, гастроентеролог в масонския медицински център Advocate Illinois в Чикаго, водата помага на храната да преминава през червата и предотвратява запек.

7. Друга алтернатива на сока

Често мислим за сока като за здравословна напитка, но това всъщност не е така. Соковете обикновено са с високо съдържание на захар, което може да причини скок на нивата на кръвната захар. Това увеличава риска от диабет и кара тялото да съхранява мазнини.

Това обаче не означава, че не можете да пиете сок. Соковете все още имат стойност, но не продължавайте и ги правете с много захар.

Влита вода можете да го използвате като алтернатива. Можете да получите витамини и хранителни вещества, които също се получават от консумацията на сок, без да се наблюдава скок на кръвната захар.

8. Повишаване на имунитета

Както знаем, плодовете и зеленчуците имат ползи за укрепване на имунитета.

Но количеството храна, което ще получите влита вода са склонни да бъдат минимални и силно променливи.

Влита вода лимони: най -популярните рецепти

От многото видове, влита вода Лимонът е най -популярната рецепта сред хората.

Можете да получите различни предимства, ако консумирате влита вода Те, като например, могат да увеличат хидратацията, да подпомогнат загубата на тегло, да подобрят качеството на кожата и да помогнат за подобряване на храносмилателното здраве.

Как да направя влита вода лимон

Съставки:

  • 4 лимона
  • 4 чаши студена вода (1 литър)
  • 4 чаши газирана вода студена или обикновена питейна вода (1 литър)

Как да направя влита вода:

  • Измийте добре лимоните, след което ги нарежете на тънки филийки. Отстранете всички лимонови семки (това се прави, за да се избегне горчив вкус)
  • Добавете резен лимон към стомна или бутилка, след това добавете 4 чаши вода
  • Охладете и оставете да престои 1 до 4 часа
  • Преди да сервирате вода с лимон, добавете 4 чаши газирана вода студена (или обикновена минерална вода) в чайник или бутилка
  • Можете също така да добавите кубчета лед или стрък листа мента отгоре

Как да направя влита вода с други съставки

Не само лимони влита вода може да се направи и с други съставки, които са лесни за намиране, знаете! Ето и менюто влита вода Други неща, които можете да опитате у дома:

Влита вода дати

Опции на менюто влита вода други можете да опитате влита вода дати. Не по -ниски от лимона, фурмите също имат много ползи за организма, знаете!

Ползите от фурмите включват понижаване на холестерола, подобряване на здравето на костите, укрепване на нервната система и подобряване на храносмилането.

Как да си направим вода, напоена с финикова палма

Съставки:

  • Вземете няколко дати
  • Пригответе стъклен или затворен съд
  • Сварена вода

Как да направя влита вода:

  • Изсипете преварена вода в подготвен съд или чаша, можете да използвате и бутилка
  • Поставете фурмите във водата, не забравяйте да премахнете семената
  • Покрийте контейнера, стъклото или бутилката, която е поставена във фурми, и я оставете да почине за 8 до 12 часа
  • Влита вода Фурмите са готови за сервиране

Влита вода краставица

Влита вода Краставицата има много предимства, включително хидратиране на тялото, отслабване, понижаване на кръвното налягане и е полезно за здравето на кожата.

Направете влита вода Краставицата също не е трудна, защото трябва само да приготвите няколко съставки, които лесно се намират у дома.

Как да направя влита вода краставица

Съставки:

  • 8 чаши вода
  • 2 краставици, нарязани на ситно
  • чаена лъжичка сол
  • Пригответе чайник, бутилка или друг съд

Как да направя влита вода:

  • Сложете нарязания темон и сол на друго подготвено място
  • Налейте вода, след което разбъркайте добре
  • Покрийте контейнера и го поставете в хладилник за поне 4 часа или можете да го оставите и за една нощ
  • Сервирайте със или без лед
  • По -добре пийнете влита вода краставица в рамките на 3 дни

Влита вода джинджифил

Меню влита вода Друго нещо, което можете да опитате да си направите у дома, е влита вода джинджифил.

Влита вода Този джинджифил има предимства, които могат да подобрят храносмилането, да облекчат стомашната болка, диарията, сутрешното гадене и гаденето и имат противовъзпалителни свойства.

Как да направя влита вода джинджифил

Съставки:

  • Пресен джинджифил
  • Сварена вода
  • Контейнер или бутилка

Как да направя влита вода:

  • Измийте частта от корена на джинджифила, която искате да използвате
  • Настържете чаена лъжичка джинджифил
  • Сварете 4 чаши вода на котлона
  • Добавете джинджифила, след като водата заври
  • Изключете котлона и оставете джинджифила да се накисне във водата за 10 минути
  • Прецедете парчетата джинджифил от водата
  • Поставете джинджифиловата вода в подготвения съд
  • Влита вода готов за сервиране
  • Можете да пиете влита вода джинджифил, когато е топъл или студен

Други опции за комбинация от влита вода

Да направя влита вода има някои вдъхновяващи комбинации от плодове и зеленчуци, които можете да опитате, като например:

  • Портокал и джинджифил
  • Краставица и мента
  • Ябълка и канела
  • Къпини и портокали
  • Куркума и лимон
  • Лимон и краставица

Въпреки че се смята, че поставянето на нарязани плодове и други естествени съставки във вода носи много ползи, уверете се, че все пак задоволявате нуждите от плодове и зеленчуци в количеството, от което се нуждае тялото ви, да!

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете върху тази връзка, ОК!