Здраве

Хайде, знайте как да нормализирате пулса си по вид

Ако сърцето ви бие твърде бързо, твърде бавно или има неравномерен ритъм, това може да бъде неудобно. Тогава как да нормализираме сърдечната честота?

Повишаването и спадането на сърдечната честота обикновено е нормално, стига да е в нормалните граници. Но понякога има промяна в ритъма на сърдечния ритъм, известен също като аритмия, където аритмията е проблем с честотата или ритъма на сърдечния ритъм.

При аритмии сърцето може да бие твърде бързо (наречено тахикардия), твърде бавно (наречено брадикардия) или при неправилен ритъм.

Какво е здравословен сърдечен ритъм?

За възрастни нормалната сърдечна честота е в диапазона от 60 до 100 удара в минута, въпреки че това може да варира от човек на човек.

Това зависи от няколко неща, като възраст, фитнес, здравословно състояние, лекарства, до размера на тялото, дори емоциите, температурата и влажността навън също могат да повлияят на пулса.

Ако пулсът ви постоянно е над 100 удара в минута в покой или ако честотата ви е редовно под 60, може да искате да посетите лекар за съвет.

Как да проверите сърдечната честота?

Добро време за проверка на сърдечната честота е сутрин, преди да станете от леглото, или преди да пиете кафе или чай сутрин.

За да измерите пулса си, можете да поставите показалеца и средния пръст на китката си или отстрани на врата, за да намерите пулса си и да преброите броя удари за една минута.

Прочетете също: Нека разпознаем характеристиките на сърдечните заболявания рано!

Как да нормализираме сърцебиенето

Ако почувствате, че сърцето ви внезапно бие бързо или просто спира да бие, това усещане се нарича сърцебиене.

Сърцебиенето може да бъде като „хълцане“ (хълцане) за сърцето, където сърцето бие, тогава има един вид хълцане или пауза (пауза). След това се връща към нормалното, докато не се случи отново, където има усещане за удари, понякога стегнати, скачащи и неравномерни.

За някои хора това се случва само от време на време. Но има и такива, които изпитват десетки неудобни сърцебиения всеки ден и понякога те могат да бъдат толкова интензивни, че да приличат на инфаркт.

Какво да правя

За да предотвратите това, можете да опитате промени в начина на живот, като избягване на кофеина, достатъчно сън и отказване от тютюнопушенето. Ако мислите, че имате пристъп на сърцебиене, опитайте следното, за да нормализирате пулса си:

  • Дишайте дълбоко, това ще ви помогне да се отпуснете, докато сърцебиенето отшуми
  • Напръскайте лицето си със студена вода, това стимулира нервите, които контролират сърдечната честота
  • Спорт, където упражненията или упражненията също могат да облекчат сърцебиенето
  • Не се паникьосвайте, защото стресът и тревожността ще влошат сърцебиенето
  • Обадете се на Вашия лекар, ако имате задух, замаяност, болка в гърдите или припадък, тъй като това може да е признак на сериозно сърдечно заболяване

Как да нормализираме пулса, когато той бие бързо

Когато сърцето ви бие бързо, сърцето ви работи твърде усилено. Така че няма достатъчно време за пълнене с кръв или изпомпване по цялото тяло. Може да почувствате биеща болка в сърцето или гърдите, а също така може да сте замаяни или припаднали.

Ако имате сърдечно заболяване или белодробно заболяване, има вероятност сърцето ви да бие по -бързо от средното. Ако сте родени с анормална сърдечна структура (вроден сърдечен дефект), това също може да увеличи шансовете ви.

Други фактори, като треска, дехидратация или пиене на твърде много кофеин, също могат да накарат сърцето ви да пропусне.

Как да го забавим

Вашият лекар може да предложи медицинско лечение, ако сърцето Ви бие твърде често или трае твърде дълго. Междувременно има няколко неща, които да го забавят:

  • Намалете консумацията на кафе или алкохол
  • Откажете се от пушенето
  • Повече почивка
  • Затворете очи и леко натиснете очната ябълка
  • Стиснете ноздрите, докато издухвате въздух през носа (техника на маневра на Valsalva)
  • Обадете се на Вашия лекар, ако припаднете, имате затруднено дишане или имате болка в гърдите, която продължава повече от няколко минути

Как да нормализираме пулса, когато той бие бавно

Понякога сърцето ни бие по -бавно от 60 удара в минута, известно още като брадикардия.

За някои хора, като спортисти или по друг начин здрави млади възрастни, този сърдечен ритъм е нормален, но за други това може да е знак, че мозъкът и другите органи не получават достатъчно кислород, за да функционират както трябва.

В такъв случай може да изпитате припадък, замаяност, слабост или задух. Може също така лесно да изпитате болка в гърдите, проблеми с паметта или умора.

Брадикардията се причинява от проблем с електрическата система на сърцето, при която сърцето не получава сигнала да бие правилно.

Това се случва по няколко причини, като свързано с възрастта увреждане на сърдечната тъкан или инфаркт, високо кръвно налягане, вродени сърдечни проблеми, недостатъчна активност на щитовидната жлеза, нарушения на съня, възпалителни разстройства или лекарства.

Как да фиксирате сигнала

Наистина няма домашно лечение за забавен пулс. Може да се наложи да коригирате основната причина, да облекчите симптомите и да увеличите сърдечната честота, така че тялото ви да получи необходимата кръв.

Лечението може да включва медикаменти или пейсмейкър. Също така трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако имате затруднено дишане, припадък или болка в гърдите, която продължава повече от няколко минути.

Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!