Здраве

Детокс от допамин: Новата тенденция за преодоляване на пристрастяването към устройства

Когато правите нещо забавно, тялото ви отделя химикал, наречен допамин. Например да играете игри или да отваряте социални медии. Но с течение на времето този навик може да стане пристрастяващ. За да се преодолее това, съществува актуална тенденция, наречена детоксикация на допамин.

Термин, който е доста чужд за ушите на индонезийския народ, но започна да бъде широко известен в Съединените щати. Като например детоксикация на допамин че? Какви са ефектите върху тялото? Хайде, вижте пълния преглед по -долу.

Какво е детоксикация с допамин?

Допамин Детокс, или допаминово гладуване, е един от начините за ограничаване на дейности или поведение, които предизвикват отделянето на допамин в мозъка.

Допаминовото гладуване е термин, измислен от д -р. Камерън Сепа, психиатър в Калифорнийски университет, Сан Франциско. Този метод първо се превърна в тенденция в района на Силициевата долина, където много започвам страхотно да бъде.

Самият допамин е невротрансмитер в мозъка, който е в състояние да осигури усещане за щастие и удоволствие. Чрез гладуване на допамин, човек ще избегне пристрастяване или зависимост от нещо.

Прочетете също: Може да направи детоксикация, това са 10 други ползи от крушите, които са рядко известни

Целта на допаминовия детокс

Концептуално, детоксикация на допамин е метод, който се фокусира върху промяна на когнитивното поведение.

Смята се, че този метод може да възстанови „нормалния живот“, след като тялото е свикнало да получава стимули от технологиите, като например звукът от мобилни телефони, известия в социалните медии и т.н.

Когато тялото е „пристрастено“ към тези стимули, емоционалната страна също ще бъде засегната. Косвено това ще повлияе на оцеляването.

Ползи за организма

Детоксикация с допамин е ефективен начин за намаляване на зависимостта. Това е важно, защото ако някой вече има прекомерна зависимост от един навик, възможно е други дейности да бъдат засегнати.

Когато допаминът е свикнал да се освобождава в големи количества, тялото косвено ще бъде принудено да направи нещо „приятно“.

В някои случаи някой ще направи този навик като начин на живот, който ако бъде пропуснат, ще се отрази на емоционалното състояние.

В допълнение, чрез правене детоксикация на допамин, мозъкът ще бъде по -оптимален при изпълнение на своите задължения. Според Кент Беридж, професор по психология и неврология, когато няма стимул, който да задейства отделянето на допамин, мозъкът ще си почине и ще се върне към най -добрата си функция.

Как да направите детоксикация с допамин

Няма специални правила при бягане детоксикация на допамин. Най -важното е да се опитате да ограничите поведението, което може да предизвика освобождаването на много допамин. Методът е както следва:

  1. Отървете се от обекти, които стават стимули или затрудняват достъпа им.
  2. Правете дейности против волята си.
  3. Затворете всички вратички, които ви позволяват да „мамите“. Например блокирайте уебсайтове, които посещавате често, докато правите този метод.

Що се отнася до продължителността, можете да го направите, стига:

  • 1 до 4 часа преди лягане
  • Един пълен ден през уикенда
  • 1 пълна седмица годишно (с ваканция някъде)

Тези правила не са обвързващи. Тоест, можете да се приспособите към вашите способности. Опитайте с най -лекото, например ограничаване на използването на мобилен телефон за един час. Ако успеете, увеличете продължителността, както е споменато по -горе.

Прочетете също: Ефективно преодоляване на депресията и алкохолната зависимост, какво е хипнотерапия?

Навиците да бъдат ограничени

Ако вече знаете как да направите детоксикация на допамин, сега е моментът да разберете какви са стимулите, които трябва да избягвате, когато правите това бързо, а именно:

  • Интернет. Животът в изцяло дигитална ера принуждава много хора често да използват интернет. Така подсъзнателно ще станете зависими от него.
  • Музика. Някои хора използват музика, за да се отърват от скуката. Не рядко музиката се използва и като приятел, когато сте в движение. Опитайте се да не слушате музика по време на изпълнение детоксикация на допамин.
  • Игри. За хора, които са зависими игри, Разбира се, един ден без игра ще бъде много труден. Но тук се крие предизвикателството. Освобождаването на допамин ще бъде потиснато, така че мозъкът може да изпълнява други функции.
  • Пазаруване. Не малко хора се изкушават да купят нещо, когато има промоция с отстъпка. Опитайте се да го задържите. Освен че ограничавате отделянето на допамин, ще ви бъде по -лесно да спестите пари.
  • порнография. Въпреки че е табу, не малко хора превръщат порнографията в редовен спектакъл. Всъщност, според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ, порнографията може да увреди много части на мозъка.

Е, това е пълен преглед на детоксикация на допамин заедно с ползите и как да го направите. Като го изпълнявате рутинно, не е невъзможно да се освободите от пристрастяване и зависимост от нещо. Бъдете здрави, да!

Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!