Не само по време на бременност майките, които кърмят, също имат табута или забранени храни. Причината, това, което се консумира, ще повлияе на качеството на кърмата (ASI).
Какви храни са забранени за кърмещи майки?
Докато кърмите, трябва да се храните разнообразно и балансирано. Има и някои храни, които трябва да се избягват или дори да се забраняват за бременни жени.
По -долу са някои хранителни табута за кърмещи майки:
1. Риба с високо съдържание на живак
Рибата е храна, богата на докозахексаенова киселина (DHA) и екозапентаенова киселина (EPA). И двата вида омега-3 мастни киселини са много важни за растежа на мозъка на бебето и трудно се намират в други храни.
Не всички риби обаче са добри. Тъй като има някои риби също съдържат висок живак. Острата експозиция на високи нива на живак може да засегне трайно централната нервна система на вашето бебе.
В резултат на това децата ще изпитват смущения или забавяния в когнитивните умения, двигателните умения, речта и визуално-пространственото съзнание.
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) издаде препоръки за риби, които са включени в храни, които са забранени за кърмещи майки. Сред другите са:
- Риба тон с големи очи
- Царска скумрия
- Марлин
- Акула
- Риба меч
2. Хранителни добавки, които са забранени за кърмещи майки
Използването на билки като кимион и босилек за овкусяване на храна е безопасно по време на кърмене.
Има обаче някои добавки и билкови чайове, за които трябва да сте наясно, тъй като не много проучвания могат да докажат ефикасността им при бременни жени.
Healthline заяви, че FDA не регулира използването на билкови добавки в Съединените щати. Смята се, че някои билки съдържат вредни тежки метали.
За това майките се съветват да говорят с лекар, ако искате да приемате билки, особено ако се изкушавате от някои билки, които са ефикасни за увеличаване на производството на кърма.
3. Алкохол
Алкохолът е един вид храна, който е забранен за бременни жени. Всъщност Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казват, че би било много добре, ако кърмещите майки не пият алкохол.
Бебетата могат да получават алкохол от кърмата. Проучване в базата данни за наркотици и кърмене казва, че пиковите нива на алкохол в кърмата са 30-60 минути след последното пиене на алкохол.
Алкохолът също може да остане в тялото за 2-3 часа. Това е дори само едно питие, така че колкото повече консумирате алкохол, толкова по -дълго ще отнеме да го елиминирате от тялото.
4. Кофеин
Кофеинът се съдържа в кафе, чай, сода и шоколад. Точно като алкохола, кофеинът може да попадне в тялото на детето и от кърмата, която получава.
Това е много пагубно за мъника, защото те имат ограничения да се разграждат и да се отърват от кофеина от тялото. По този начин кофеинът може да се натрупва в тялото и да му затруднява съня или да става капризен.
5. Преработена храна
Преработените храни са естествено богати на калории, нездравословни мазнини и добавени подсладители. Освен това преработените храни са с ниско съдържание на фибри, витамини и минерали. Силно се препоръчва кърмещите майки да ограничават или да не консумират тези храни.
Трябва да се храните балансирано. Защото в изследване, публикувано в списанието Public Health Nutrition, се споменава, че диетата, прилагана от кърмещите майки, по -късно ще повлияе на диетата на малкото.
И това, което трябва да запомните, навикът да ядете храни, богати на мазнини и с високо съдържание на захар, ще накара вашето малко да води нездравословен начин на живот и ще доведе до затлъстяване, знаете!
Така различните обяснения и примери за храни, които са забранени за кърмещи майки. Винаги обръщайте внимание на здравословното хранене по време на бременност и кърмене, да, майки!
Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтегли тук да се консултирате с нашите лекарски партньори.
