Синдром на поликистозни яйчници (PCOS) е нарушение на женските репродуктивни хормони. Това състояние може да повлияе на процеса на овулация. В допълнение към лекарствата, можете да започнете да прилагате диетата на СПКЯ за облекчаване на симптомите.
PCOS диетата се фокусира върху това какво да ядете и какво да избягвате. Какъв е списъкът на тези храни? Хайде, вижте пълния преглед по -долу!
Прочетете също: Познаване на СПКЯ: Симптоми, причини и важни неща, които трябва да знаете
PCOS с един поглед
PCOS илюстрация. Източник на снимка: www.happyhealthyyou.com.au Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е хормонално разстройство, което е често срещано при възрастни и продуктивни жени. Жените с това състояние имат по -високи нива на андроген.
Самите андрогени са известни като „мъжки хормони“, ефектът върху жените, ако тези хормони са в излишък, може да попречи на процеса на овулация или менструалния цикъл. Това състояние също може да затрудни бременността на жените. Друг симптом на СПКЯ е появата на коса и пъпки по лицето.
Точната причина за СПКЯ не е известна. Просто, според Клиника Майо, има няколко неща, които могат да увеличат риска, като генетични фактори, инсулинова резистентност, до възпаление в организма.
Ефективност на регулирането на диетата при лечение със СПКЯ
Цитат от Медицински новини днес, Има два аспекта на диетичната програма, които могат да повлияят на СПКЯ, а именно управление на теглото и производство на инсулин. Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса, който помага на клетките да превръщат захарта (глюкозата) в енергия.
Наблюдението на нивата на инсулин чрез приемане на PCOS диета е една от най -добрите стъпки за подобряване на ситуацията. Приемът на храна също е важен за постигане на идеално телесно тегло.
Работещо ръководство за диета при СПКЯ
От горното обяснение е много важно хората с СПКЯ да обръщат внимание на приема на хранителни вещества в тялото. Хората с СПКЯ се насърчават да сортират и избират храни, за да поддържат здравето си.
Следните храни трябва да се консумират и избягват от хора със СПКЯ:
1. Храна за ядене
Според едно проучване приемът на храна има значителен ефект върху СПКЯ. Три програми за диета за СПКЯ, които твърдят, че помагат за облекчаване на симптомите, са:
- Диета с нисък гликемичен индекс (GI): Тялото по -бавно усвоява храни с нисък ГИ. Тоест, тези храни не предизвикват повишаване на нивата на инсулин толкова бързо и толкова, колкото другите храни. Храните с нисък ГИ включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- Противовъзпалителна диета: Можете да ядете противовъзпалителни храни, за да намалите риска от възпаление, което може да влоши СПКЯ. Тези храни включват зеленолистни зеленчуци, морски продукти и зехтин
- Диетични подходи за спиране на хипертонията (Тире): Тази диета често се препоръчва от лекарите за намаляване на риска от сърдечни проблеми, смята се, че помага за облекчаване на симптомите на СПКЯ. Диетата DASH включва домашни птици, риба, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти
В допълнение към горното меню, здравословната диета за СПКЯ включва и няколко други храни, като:
- Храни с високо съдържание на фибри
- Риба, например риба тон, сьомга, сардини и скумрия
- Тъмнозелени листни зеленчуци като зеле и спанак
- Тъмночервени плодове като червено грозде и череши
- Броколи и карфиол
- Шоколад
- Подправки като куркума и канела
2. Храни, които трябва да се избягват
Като цяло хората на диета с СПКЯ се съветват да избягват повечето храни, които се считат за нездравословни, като например:
- рафинирани въглехидрати, може да предизвика възпаление и да влоши инсулиновата резистентност. Не само ограничено, добре е напълно да избягвате този вид храна. Тези храни включват бял хляб, мъфини (печени сладкиши), както и всичко, направено от брашно
- Юфка или тестени изделия от грис от грис (пшеница). Тези храни съдържат въглехидрати и ниско съдържание на фибри. Както вече беше обяснено, хората с СПКЯ се съветват да избягват въглехидратите и да ядат храни с високо съдържание на фибри
- Захар и нейните продукти, може да причини скокове в нивата на глюкозата в организма и да повлияе на работата на инсулина. В хранителните продукти захарта има редица имена, като захароза, декстроза и фруктозен царевичен сироп
- Възпалителни храни, като пържени картофи и червено месо
- Нездравословно пържено меню, като храната, която се предлага в ресторант за бързо хранене
- Храни, които съдържат лоши мазнини като маргарин
Прочетете също: Трябва да опитате, лесно и питателно диетично меню без ориз
Промени в начина на живот на хората с СПКЯ
Прилагането само на диета за СПКЯ не е достатъчно за облекчаване на симптомите. Трябва да го балансирате със здравословен начин на живот. Редовните упражнения и активността могат да поддържат физическа годност и се смята, че имат ефект върху симптомите на СПКЯ.
Активността, ниският прием на захар и противовъзпалителната диета могат да ви помогнат да отслабнете. Идеалното телесно тегло значително влияе върху процеса на овулация. С други думи, затлъстелите жени обикновено изпитват нередовен менструален цикъл и дори трудности при забременяване.
Е, това е списък с храни, които трябва да се консумират и да се избягват при диетата на СПКЯ. Не забравяйте да го балансирате с редовни упражнения за облекчаване на симптомите, да. Бъди здрав!
Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство с редовни консултации с нашите партньори лекари. Изтеглете приложението Good Doctor сега, щракнете тази връзка, да!
