Смята се, че ограничаването на приема на храни, съдържащи глутен, намалява риска от развитие на цьолиакия. цьолиакия е автоимунно заболяване, което възниква в резултат на консумация на глутен. Преди да го приложите обаче, трябва да знаете различните ползи от глутеновата диета Безплатно заедно с възможните странични ефекти.
Какви са ползите и отрицателните ефекти от глутеновата диета? Безплатно? Хайде, вижте пълния преглед по -долу!
Какво е глутен?
Глутенът е естествен протеин, който може да бъде намерен в зърнени култури, като пшеница и ечемик. Цитат от Харвардското училище по обществено здраве, Глутенът има няколко ползи, една от които е увеличаването на броя на добрите бактерии (пребиотици) в червата.
Глутенът обаче може да предизвика и цьолиакия, автоимунно заболяване под формата на намалена имунна система поради свръхреакция. Симптомите могат да включват подуване на корема, диария, запек, умора и чревни увреждания.
Прочетете също: Избягвате ли храни, които съдържат висок глутен? Ето 6 списъка!
Многобройните ползи от безглутеновата диета
Напоследък диета с глутен Безплатно все повече хора се интересуват. Тази диета се прави чрез ограничаване на приема на храни, които съдържат глутен, като зърнени храни, хляб, пълнени меса, пържени картофи и много други.
Не само, че намалява риска от цьолиакия, но има много ползи от глутеновата диета Безплатно които могат да бъдат получени, особено за тези с висока чувствителност, а именно:
1. Поддържайте енергийния баланс
Хората, които имат чувствителност към глутен, често ще изпитват хронична умора. Това е така, защото глутенът може да попречи на усвояването на някои хранителни вещества, включително желязо. Дефицитът на желязо може да причини анемия, която води до умора.
2. Поддържайте здравето на костите
Ползите от глутеновата диета Безплатно Следващото е да се помогне за поддържане на здравето на костите. Не много хора знаят, че консумирането на глутен всъщност може да намали нивата на калций. Всъщност калцият играе важна роля за поддържане на костната плътност, за да не порьози бързо.
Съобщава се от Живот без глутен, Хората с недиагностициран цьолиакия обикновено имат остър дефицит на калций поради неправилно усвояване на хранителни вещества.
Според публикация в Националната медицинска библиотека на САЩ избягването на глутен може да сведе до минимум риска от развитие на остеопороза.
3. Предотвратете косопада
Ако имате косопад, обърнете внимание на храните, които ядете често. Възможно е това състояние да е причинено от твърде много прием на глутен в тялото. Да, твърде често яденето на храни, които съдържат глутен, може да предизвика загуба на коса.
В някои случаи глутенът може да стимулира определени реакции на имунната система, след което да повлияе на здравината на корените на косата на главата. В резултат на това косата лесно ще се отдели от фоликула.
4. Минимизирайте кожните заболявания
Ползите от глутеновата диета Безплатно Следващата стъпка е да помогнете за намаляване на риска от различни кожни заболявания. Това е така, защото консумацията на глутен може да увеличи потенциала за кожни заболявания като екзема или атопичен дерматит.
Не е известно точно какво го причинява. Въпреки това, според изследванията, протеинът, присъстващ в някои зърна, може да предизвика възпалителен отговор, включително на повърхността на кожата.
5. Помогнете за отслабване
Ако искате да отслабнете, преминете на глутенова диета Безплатно е жизнеспособна алтернатива. Тази диета обаче е по -тежка в сравнение с други програми.
Защото трябва да избягвате повечето храни, приготвени от брашно, като закуски, сладкиши и вредна храна.
Ограничавайки приема, калориите, които влизат в тялото, също са по -малко. По този начин рискът от натрупване на калории, което предизвиква затлъстяване, може да бъде сведено до минимум. Процесът на горене също ще бъде по -лесен за контрол.
И така, какви храни можете да ядете? Можете редовно да ядете храни, които съдържат постни протеини, плодове и зеленчуци.
Странични ефекти на глутеновата диета Безплатно
Въпреки че има много ползи, които могат да бъдат получени, диетата с глутен Безплатно може да предизвика и странични ефекти. Могат да възникнат следните отрицателни въздействия:
1. Риск от недохранване
Следвайте глутенова диета Безплатно може да увеличи риска от недохранване. Защото има много храни, чийто прием е ограничен. Цитат от здравна линия, много версии на храни без глутен не са обогатени с витамини от група В, като фолат.
Въпреки че според проучване все още можете да срещнете важни хранителни вещества, дори ако сте на диета с глутен Безплатно. Номерът е да умножите плодове и зеленчуци с различно съдържание и да изберете храни, приготвени от брашно с етикет „глутен“ Безплатно’.
2. Влияние върху социалния живот
Не само физическо здраве, глутенова диета Безплатно може да има и отрицателен ефект върху психологическото състояние на някои хора. Според едно проучване, около 21 % от хората с цьолиакия избират да избягват определени дейности или събития, за да избегнат яденето на храни, съдържащи глутен.
С течение на времето това със сигурност се отразява на социалния ви живот, което също оказва влияние върху психологическото ви състояние. Решението, ако сте на диета, все пак елате и се съберете с приятели и роднини, но донесете собствените си хранителни запаси от вкъщи.
Така че, това са някои от ползите от глутеновата диета Безплатно и възможни отрицателни ефекти. Ако не страдате от цьолиакия, помислете внимателно, преди да преминете на тази диета, да!
Не се колебайте да обсъдите здравословните си проблеми с доверен лекар в Good Doctor. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
