Здраве

Ползите от TRX за тялото: Стегнете мускулите и изгорете много калории

Светът на фитнеса продължава да се развива, където сега има много видове физически упражнения, които могат да се правят във фитнеса. Един от тях е TRX. Знаете ли какви са ползите от TRX за тялото?

TRX или Упражнение за цялостна съпротива на тялото сега е все по -популярен и широко практикуван от няколко знаменитости в Индонезия, включително Tyas Mirasih и Luna Maya. Искате ли да опитате и вие?

Ползите от TRX за тялото

Какви са ползите от TRX за здравето? Снимка: Shutterstock.com

За да може ползите, получени от обучението по TRX, да бъдат наистина максимални, не забравяйте, че е добра идея все пак първо да се консултирате с Вашия лекар. Особено, ако имате анамнеза за проблеми с костите или мускулите.

Целевата мускулна форма

Когато правите TRX движение, използваното съпротивление е телесното тегло. По принцип това упражнение насърчава мускулите да останат ангажирани, за да поддържат стабилност и да избягват натоварването.

Ето защо някои хора наричат ​​TRX почти същото като йога с помощта на въжета.

Мускулите, които обграждат корема, таза и гърба, са най -важните.

По време на TRX упражнение, това е частта, която поддържа телесното тегло. Това прави гръбнака по -силен, а слабите мускули около гърба, които често причиняват наранявания, също се засилват.

Прочетете също: Стресът е неизбежен, но го управлявайте добре, за да не се влоши

Изгаряйте повече калории

Опитайте да правите TRX упражнения, за да отслабнете, хайде! Снимка: Shutterstock.com

Кой не иска да изгори повече калории в тялото? Това е огромна полза от тренировката TRX. Няма нужда да прекарвате много време във фитнеса, за да изгорите допълнителни калории.

Изследванията доказват, че TRX може да изгаря калории по -бързо от другите традиционни упражнения.

Според експерти, правенето на TRX за един час може да изгори повече от 350-550 калории.

Мтренировка на сърдечния мускул

TRX е първият вид силови тренировки, които могат да се използват за насочване към цялото тяло и към различни типове мускули. TRX може да бъде и кардио тренировка, която може да увеличи сърдечната честота и да накара всеки да се поти.

Извършването на TRX движения е същото като комбинирането клекове, скок, нападии аеробика, където всички тези видове упражнения правят сърцето по -здраво.

Подобрете телесния баланс и гъвкавостта

Има четири вида упражнения, които се получават, когато правите TRX, а именно издръжливост, сила, баланс и гъвкавост. Акцентът на TRX, действащ върху централното ядро, е чудесен за подобряване на баланса.

Това е причината, поради която се препоръчва TRX сноубордист, скиори и танцьори. Упражненията за гъвкавост се получават при извършване на движения, които са по -сложни и включват изправяне, усукване и разтягане.

Прочетете също: Правилният начин за изчисляване на менструалния цикъл за бременност

Нисък риск от нараняване

Травмите са често срещани в някои спортове. Снимка: Shutterstock.com

Популярни видове атлетика като бягане, вдигане на тежести и други могат да натоварят мускулите и ставите. Това състояние причинява нараняване или изостря стари наранявания.

Точно като плуването, TRX има нисък риск от нараняване поради начина, по който работи срещу теглото и тежестта, и в същото време осигурява по -мека устойчивост.

TRX упражненията са добри за хора с хронични заболявания, артрит или хора с тежки наранявания. Въпреки това, ако не се направи правилно, TRX все още може да представлява риск от нараняване.

Изпълнявайте TRX упражнения под наблюдението на треньор, ако сте начинаещ. Поддържането на форма и поддържането на тялото ви активно и балансирано са ключови за намаляване на риска от нараняване.

Прочетете също: 15 начина да свиете разширен стомах без упражнения

Не забравяйте редовно да проверявате здравето си и здравето на семейството си чрез Good Doctor 24/7. Изтеглете тук, за да се консултирате с нашите лекарски партньори.