В разгара на пандемията COVID-19, една от дейностите, която изведнъж се превърна в тенденция и се извършваше от много хора, беше засаждането на растения. Направихте ли и това? Оказва се, че тази тенденция има много ползи, особено за психичното здраве и е тествана чрез различни изследвания.
Любопитно е какви са ползите от отглеждането на растения у дома за психичното здраве? Прочетете в следващия преглед.
Ползите от отглеждането на растения за психичното здраве
Засаждането на растения е дейност, която съчетава физическа активност, социално взаимодействие, излагане на природа и слънчева светлина, така че да може да накара тялото и ума да се чувстват по -освежени и отпуснати.
Освен това отглеждането на растения също има важна роля за подобряване на психичното здраве, както следва.
Намалява нивата на тревожност и депресия
Редовната физическа активност е ефективен начин за подобряване на настроението и намаляване на тревожността.
В проучване в Journal of Health Psychology е известно, че активността по отглеждането на това растение е ефективна за намаляване на хормона на стреса в организма, а именно кортизола. Дори въздействието е по -голямо от четенето на книга.
Друго проучване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, заключава, че отглеждането на растения у дома може да намали психологическия стрес, тъй като тялото и умът преживяват взаимодействие с растенията.
Подобрете настроението
Като цяло хората се чувстват по -щастливи и по -оптимистични, когато са в среда с много растения. Така че не се изненадвайте, когато засаждате растения, хората ще се чувстват по -щастливи.
Подхранването на растенията може да напомни на ума за връзката между хората и природата и да спомогне за подобряване на фокуса.В допълнение, тялото също ще изпита освобождаването на химикали като серотонин и допамин, които могат да увеличат чувството на удоволствие.
Прочетете също: Погрижете се за психичното здраве, докато #останете вкъщи с видео разговор, можете! Ето обяснението!
Увеличете физическата активност
За да се поддържа психическата стабилност, физическата активност е много необходима. Засаждайки растения, тялото ще се включи в повече физическа активност.
Започвайки от преместване на растителни среди, поливане или прибиране на растителни продукти. Тази рутинна физическа активност също помага за подобряване на настроението и намаляване на нивото на тревожност, изпитвано в разгара на пандемията COVID-19.
Подобрете способността за фокусиране
Засаждането на растения също може да усъвършенства уменията за учене и фокусиране, знаете. Изследване в American Journal of Public Health установи, че децата с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) показват значително намалени симптоми чрез земеделски дейности.
Прочетете също: Ето 5 вида храни, които могат да поддържат вашето психично здраве
Облекчава симптомите на ПТСР
Участието в дейности по отглеждане на растения също може да облекчи симптомите на посттравматичен стрес или ПТСР. Чрез изследване беше установено, че групи от хора с посттравматичен стрес са в състояние да контролират симптомите си и да развият по -положителни мисли.
Увеличете самочувствието
Това е неоспоримо, по време на пандемия като тази всеки може да се чувства несигурен или несигурен над него. Въпреки това, като отглеждате растения у дома, се оказва, че можете да изградите самочувствие и да избягате от социалния натиск.
Всеки може да го направи, включително хора, които изпитват тревожност или депресия. При земеделието тялото и умът ще се съсредоточат върху развитието на растението.
Самочувствието може да се повиши и когато видите, че растенията растат добре или процъфтяват.
Съвети за започване на отглеждане на растения у дома
Е, ако се интересувате да започнете, ето няколко съвета, които можете да опитате:
- Чувствайте се свободни да започнете. Отначало е естествено да се страхувате от провал при отглеждането на растения. Не се колебайте обаче да започнете.
- Започнете с няколко растения. Що се отнася до отглеждането на растения, има какво да се научи. За това, дори да сте развълнувани, не се опитвайте да имате много растения в началото. Това може да ви накара да се почувствате претоварени
- Съсредоточете се върху здравата почва. Избягвайте синтетичните химикали и изберете да третирате почвата с органични вещества.
- Изберете растенията, които харесвате. Има много видове растения, които могат да се отглеждат у дома. Започвайки от растения, които произвеждат плодове или зеленчуци, цветя или други декоративни растения.
- Знайте нуждите на вашето растение. Всяко растение има свои собствени характеристики. Някои трябва да се поливат всеки ден, други не. Научете нуждите на растенията, които имате, преди да ги отгледате.
- Гледайте растежа на растенията. Всеки ден се опитвайте да разглеждате растенията, които имате, за да видите какво се случва. По този начин можете да избегнете проблеми, които възникват при растенията.
Вече знаете ползите от отглеждането на растения у дома за психичното здраве в разгара на пандемията COVID-19? Нека опитаме и ние, няма нищо лошо да знаете, за да започнете.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
