Да имат стройно тяло се превърна в мечта за жените. Не рядко са онези, които правят корейските знаменитости модел за подражание.
Екстремната диета, на която корейският художник IU е спазвал, е мотивирала много хора да могат да имат стройно тяло. Но дали диетата е достатъчно здравословна и безопасна?
Каква е диетата на IU?
Диетата на IU е диета, която се следва от корейския художник Lee Ji-eun или обикновено наричана IU. Преди да започне кариерата си в света на развлеченията, IU беше дебела тийнейджърка.
Диетата на IU е известна още като „Myproana диета“, която е диетичен пакет, който някои K-pop идоли използват за постигане на идеалното си тегло. Ето как работи диетата на IU:
- Ядене на ябълки за закуска
- Два сладки картофа за обяд
- Един протеинов шейк за вечеря
Диетата се провежда в продължение на една седмица, за да се постигне идеалното телесно тегло. При тази диета IU консумира само 300 калории на ден и може да отслабне с 5 кг за 5 дни.
Какви са страничните ефекти?
Само яденето на ябълки, сладки картофи и бутилка протеинова напитка наистина може да ви накара да отслабнете само за една седмица.
Тази диета обаче може да осигури и опасни странични ефекти, знаете!
Тази диета трябва да се провежда под наблюдението на лекар. Това е така, защото този метод за отслабване ще накара тялото да загуби въглехидрати и протеини като източник на енергия, така че да се появят странични ефекти.
Прочетете също: Преди да консумирате чай за отслабване за вашата диета, първо се запознайте със страничните ефекти!
Странични ефекти от загубата на въглехидрати
Въглехидратите са много важни за здравословното хранене. Тъй като въглехидратите са единственото гориво за няколко жизненоважни органа, включително мозъка, централната нервна система и бъбреците.
Храносмилателната система разгражда въглехидратите до глюкоза и панкреасът отделя хормон, наречен инсулин, за да помогне на глюкозата да премине от кръвта към клетките.
Въпреки това, ако диетата прави тялото недостиг на въглехидрати, това ще доведе до странични ефекти като следното:
Краткосрочни ефекти от диета с ниско съдържание на въглехидрати
Някои хора могат да изпитат здравословни проблеми, ако спазват IU (нисковъглехидратна) диета, включително:
- Гадене
- Замайване
- Запек
- Летаргия
- Дехидратация
- Лош дъх
- Загуба на апетит
Дългосрочни ефекти от диета с ниско съдържание на въглехидрати
Докато дългосрочните ефекти от въглехидратната диета са:
- Наддаване на тегло, когато се продължи нормалната диета, част от мускулната тъкан се възстановява и теглото се връща бързо
- Чревни проблеми, ограничен прием на антиоксиданти и фибри от плодове и зеленчуци могат да увеличат риска от запек на човек
- Високият холестерол, абдоминалното затлъстяване и други заболявания, свързани със затлъстяването.
Странични ефекти от загубата на протеини
Протеинът е вещество, необходимо на организма. Това е така, защото протеинът може да изгради мускули, кожа, ензими и хормони.
Така че, ако IU диетата ще накара тялото да липсва протеини. Така че тази диета може да причини различни здравословни проблеми. Въпросните странични ефекти включват:
- Оток или подуване на тялото
- Натрупване на мазнини в чернодробните клетки
- Проблеми с кожата, косата и ноктите
- Загуба на мускулна маса
- По -голям риск от фрактури на костите
- Слаба имунна система
Тогава как да направите балансирана диета?
За да имате здравословна и балансирана диета, можете да ядете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, ядки и нискомаслени млечни продукти, като кисело мляко.
За по -добро, консултирайте се с лекар, за да започнете диета, да, за да получите идеално и здраво тяло, разбира се.
Консултирайте се със здравословните си проблеми и семейството си чрез услугата Good Doctor 24/7. Нашите лекарски партньори са готови да предоставят решения. Хайде, изтеглете приложението Good Doctor тук!
